1m67 mà 99kg thì có 2 nơi có thể giúp fen giảm cân, chạy như một cơn gió chỉ sau 3 tháng. Đó là trường sĩ quan lục quân 1 và trường sĩ quan lục quân 2 .
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
mrsimply
Senior Member
Đau nhói mới xuất hiện khi chạy nhanh thì khả năng vẫn đang thể nhẹ, tập xong có thể chườm đá 20 phút, ngày chườm 2-3 lần, đêm thì ngâm chân nước muối ấm - chia sẻ của thằng bạn vừa bị đợt ra tết do quá tải xongTrả bài sáng nay, công nhận bác này chạy theo MAF cũng phục thật. Dạo này cứ hôm nào mà chạy bài Interval hay tốc độ cao 1 tý là y như rằng gân achilles bị đau nhói, khả năng viêm gân rồi. Fen nào có kinh nghiệm hồi phục cái này k?
. Thêm 1-2 động tác giãn cơ sau khi chạy để cho gân gót khỏe hơn
ViNg Ngô
Senior Member
HÌnh như fence là trùm bên thớt du lịch Nga thì phải? Đang định cư và có rất nhiều múi mít slavo?10 ngày sau quả ultra 62 km vẹo cả gối mới dám rón rén chạy lại phục hồi nhân phẩm
Xem tệp đính kèm 1811254
Côngdân ngoanhiền
Member
về quê nghỉ Lễ cũng cố làm mấy que
balidancer
Senior Member
các thím tư vấn mình 1 e đồng hồ để tracking cơ bản với, budget cỡ 2tr5
Chạy cầm theo điện thoại thấy vướng víu quá
Chạy cầm theo điện thoại thấy vướng víu quá
Iceychilling
Senior Member
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
ok bác, để tôi thử xem. Toàn tập mấy động tác này trước khi chạy. Chứ chưa thử sau chạy.Đau nhói mới xuất hiện khi chạy nhanh thì khả năng vẫn đang thể nhẹ, tập xong có thể chườm đá 20 phút, ngày chườm 2-3 lần, đêm thì ngâm chân nước muối ấm - chia sẻ của thằng bạn vừa bị đợt ra tết do quá tải xong
Xem tệp đính kèm 1811626Xem tệp đính kèm 1811627Xem tệp đính kèm 1811631
divinewill
Member
ông Zuck chạy 5km dưới 20’ luôn. mập địch mà chạy kinh quá.
giothoibayluonxx
Senior Member
Phải nghiêm túc mới ổn ae ạ
Mai lại đi làm rồi
Mai lại đi làm rồi
Mr.Tank
Senior Member
mdoanht
Senior Member
Cảm ơn thím.
Đợt lễ này ăn với ngủ tăng đến 3kg lận nên hôm nay quyết định thử sức lại bộ môn tiết kiệm này.
Mới tập lại nên không dám chạy chỉ dám đi
Đây là kết quả các thím ạ
Đây là hình zeeplife của xiaomi
Còn đây là Strava
Đây là lộc trên đường
Ngày đầu nên đi bộ nhẹ nhàng, hẹn các thím ngày mai.
Đợt lễ này ăn với ngủ tăng đến 3kg lận nên hôm nay quyết định thử sức lại bộ môn tiết kiệm này.
Mới tập lại nên không dám chạy chỉ dám đi
Đây là kết quả các thím ạ
Đây là hình zeeplife của xiaomi
Còn đây là Strava
Đây là lộc trên đường
Ngày đầu nên đi bộ nhẹ nhàng, hẹn các thím ngày mai.
mrsimply
Senior Member
Tim thế kia đã gắng sức hết đâu, 5 que đẩy tim vào zone 5 ép pace về 3.45 là đc 18.45 đậu điều kiện đầu vào sub 3 rồi fenChạy 5 que mà thở như chóa
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
snake314vn
Senior Member
Không chạy được thì mình đi bộ 
Cần cù bù cần cù thôi
10 KM cho ngày 03/5/2023 - Ăn uống nhiều chất quá
Cần cù bù cần cù thôi 10 KM cho ngày 03/5/2023 - Ăn uống nhiều chất quá
Dysky1234
Member
Tim thế kia đã gắng sức hết đâu, 5 que đẩy tim vào zone 5 ép pace về 3.45 là đc 18.45 đậu điều kiện đầu vào sub 3 rồi fen
Rồi lại nghỉ chơi nửa tháng.
Giữ chân thôi thím ơi
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
