khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

live.evil

Senior Member

• 5/5/23

• #21.541

ViNg Ngô đã nói:

chạy theo giáo án 12-week HM Coros đi fence.

Nay mình tiếp tục series "yêu lại từ đầu" ngày 2 giáo án coros: 5 phút khởi động + chạy 2 dặm ở tim zone 2 (ko quá 148bpm) + 5 phút làm nguội.

Xem tệp đính kèm 1817149

Nhấp để mở rộng...

K có coros và giờ k chạy đc thím ạ.

Treo bím...lộn treo giày 1-2 tháng

 

tooflanguoidangtin

Junior Member

• 6/5/23

• #21.542

ViNg Ngô đã nói:

chạy theo giáo án 12-week HM Coros đi fence.

Nay mình tiếp tục series "yêu lại từ đầu" ngày 2 giáo án coros: 5 phút khởi động + chạy 2 dặm ở tim zone 2 (ko quá 148bpm) + 5 phút làm nguội.

Xem tệp đính kèm 1817149

Nhấp để mở rộng...

5 min đầu và cuối là khởi động tại chỗ/ thư giãn tại chỗ hay thế nào thím, mình cứ thế chạy T_T

 

adamantan

Senior Member

• 6/5/23

• #21.543

Hơi mưa tí lại mát hơn nhiều. Đang say ko biết mình up chưa, có trùng mọi người bỏ quá.

 

r0ninWmask0n

Member

• 6/5/23

• #21.544

Nghỉ lễ hơi sâu chạy lại phế quá @@

 

vinken

Senior Member

• 6/5/23

• #21.545

Nhẹ nhàng thứ 7

 

live.evil

Senior Member

• 6/5/23

• #21.546

Về thấy đôi giày cũ
Giờ lôi ra đi 1 ngày xem thế nào
Cảm nhận đầu tiên là nhẹ vkler

 

Khánh Nguyễn

Member

• 6/5/23

• #21.547

Đổi cung đường tí thôi các fen ợ

 

r0ninWmask0n

Member

• 6/5/23

• #21.548

Link livestream marathon seagames 32 cho bác nào muốn xem:

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=102324469531614&id=100084375981169

Không có truyền hình trực tiếp nên chỉ live fb ở điểm quay đầu.

 

124sown

Member

• 6/5/23

• #21.549

live.evil đã nói:

Trước đây cứ mong chạy thật dài, pace này, tim nọ
Giờ thật sự chỉ mong chạy đừng chấn thương thôi

Nhìn các thím chạy thèm quá

Nhấp để mở rộng...

Cứ khi nào thấy lười chạy lên đọc cmt của các thím là lại thấy ngứa ngáy chân tay

via theNEXTvoz for iPhone

 

kingni251

Senior Member

• 6/5/23

• #21.550

r0ninWmask0n đã nói:

Link livestream marathon seagames 32 cho bác nào muốn xem:

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=102324469531614&id=100084375981169

Không có truyền hình trực tiếp nên chỉ live fb ở điểm quay đầu.

Nhấp để mở rộng...

nghệ ngão nhà vua, course thì phút 90+n mới công bố, thi đấu thì không livestream

 

ViNg Ngô

Senior Member

• 6/5/23

• #21.551

tooflanguoidangtin đã nói:

5 min đầu và cuối là khởi động tại chỗ/ thư giãn tại chỗ hay thế nào thím, mình cứ thế chạy T_T

Nhấp để mở rộng...

là chạy khởi động nhanh dần và chạy chậm dần để làm nguội thôi thím. 5 phút đầu mình chạy chậm nhưng có thay đổi nhịp chạy và sải chân chút. 5 phút cuối thì giảm cả nhịp và sải.

 

ViNg Ngô

Senior Member

• 6/5/23

• #21.552

r0ninWmask0n đã nói:

Link livestream marathon seagames 32 cho bác nào muốn xem:

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=102324469531614&id=100084375981169

Không có truyền hình trực tiếp nên chỉ live fb ở điểm quay đầu.

Nhấp để mở rộng...

tuyển VN giải này chạy đuối quá. Chắc do thời tiết nóng quá. Thằng tàu nhập tịch chạy cho CAM còn bỏ cuộc ngay từ đầu vì sốc nhiệt.

À vừa xem tường thuật bên VNE thì bé hạt tiêu Lê Thị Tuyết lên đầu rồi!

 

gialam_o.0

Senior Member

• 6/5/23

• #21.553

bọn Cam tổ chức marathon kiểu này lại giống Vn 2003 rồi
Năm đó chí đông lập kỷ lục 2:21 thì phải, đến giờ chưa ai phá được

 

mastera15

Senior Member

• 6/5/23

• #21.554

Lên cho thứ 7

 

kingni251

Senior Member

• 6/5/23

• #21.555

gap giữa top 1-2 với 3 xa vl chắc đuối quá rồi

 

Xeluvn

Member

• 6/5/23

• #21.556

Chạy muộn tý mà nóng ngu hết người :brick:

via theNEXTvoz for iPhone

 

live.evil

Senior Member

• 6/5/23

• #21.557

124sown đã nói:

Cứ khi nào thấy lười chạy lên đọc cmt của các thím là lại thấy ngứa ngáy chân tay

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Làm đôi que cũng đc thím ạ.
Chạy về làm ly mía đá/dừa xiêm tự nhiên thấy cuộc đời tươi đến lạ.
Thời gian chạy là thời gian relax với em. Tập trung vào hơi thở, bước đi, nghe podcast.
Giờ thì đi bộ đc khi nào hay khi đó

 

EG.Arteezy

Đã tốn tiền

• 6/5/23

• #21.558

Dưỡng sinh cuối tuần

 

we00024435

Senior Member

• 6/5/23

• #21.559

lâu quá mới trả bài, càng chạy nhậu càng hăng các bác à

 

Robert John Downey Jr.

Đã tốn tiền

• 6/5/23

• #21.560

Hôm qua khám tổng quát thì ra gai đồi gối thể nhẹ rồi các fence
Em trai tôi nó khám rồi nó cấm leo núi luôn, chỉ được chạy nhẹ nhẹ chứ không cho chạy cường độ cao nữa.
Buồn quá :so_sad: