khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

edta

Senior Member

• 8/5/23

• #21.701

Nay mưa xuống mát trời, bung lụa làm cái PR cho 5K, lần đầu làm được pace dưới 5 (4:59) cho 1 lap

 

KinPTA

Senior Member

• 8/5/23

• #21.702

Trời nóng như này ông nào chạy bộ được 5-10km cũng nể thật.

 

Jay Gatsby

Đã tốn tiền

• 8/5/23

• #21.703

sau những ngày nắng mới biết quý những ngày mưa

 

hientruc

Senior Member

• 8/5/23

• #21.704

edta đã nói:

App tên là Health Sync, có cho dùng thử 30 ngày, phen cứ tải về dùng thử

Nhấp để mở rộng...

Không đồng bộ được nhịp tim thím à, thôi cứ dùng heo quay health rồi chờ team Dev của heo quay update vậy

Sent from Xiaomi M2101K6G using vozFApp

 

edelweiss

Member

• 8/5/23

• #21.705

Có bác nào dùng coros pace 2 chạy trail chưa review em về pin với. Em đeo thử con ấy ngoài hàng ưng quá, xong lại thấy nó update tính năng bản đồ thì quá hợp. Chỉ lăn tăn vụ pin xem có dc như quảng cáo không.

 

edta

Senior Member

• 8/5/23

• #21.706

hientruc đã nói:

Không đồng bộ được nhịp tim thím à, thôi cứ dùng heo quay health rồi chờ team Dev của heo quay update vậy

Sent from Xiaomi M2101K6G using vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Vậy là hình như thằng Huawei với Strava có khúc mắc gì nhỉ, lên được Google Fit, Samsung Health mà ko qua được Strava. Thằng Huawei Health đồng bộ qua adidas Running cũng ko có heart rate data

 

an21345

Senior Member

• 8/5/23

• #21.707

8-5-23, đã xong xà đơn, chạy 2km sáng tối, nay t2 không được bơi.

 

Deep Learning

Senior Member

• 9/5/23

• #21.708

Day 50: bận cả tuần nay mới chạy lại

 

adamantan

Senior Member

• 9/5/23

• #21.709

Tiếp tục sự nghiệp chạy ngắn giữ chân.
Hôm nay nóng tới 28 độ phải bật quạt rồi.

 

r0ninWmask0n

Member

• 9/5/23

• #21.710

 

mastera15

Senior Member

• 9/5/23

• #21.711

Thứ bar mát mẻ

 

Bad Liar

Senior Member

• 9/5/23

• #21.712

#roadtosub2 cố mãi mới dậy chạy sáng đc

 

mrspooky

Member

• 9/5/23

• #21.713

Chạy để giảm mỡ, tiêu được hơn nửa bát phở rồi về ăn sáng chén cả bát bảo sao vẫn bụng mỡ các thím ạ.

 

vinken

Senior Member

• 9/5/23

• #21.714

 

S

susucuty

Đã tốn tiền

• 9/5/23

• #21.715

Trở lại cuộc chơi

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 9/5/23

• #21.716

Nhiệt độ có giảm 1 chút rồi mấy thím ơi. Chạy bon chân hẳn

 

N_K_T

Đã tốn tiền

• 9/5/23

• #21.717

mykero đã nói:

Nhiệt độ có giảm 1 chút rồi mấy thím ơi. Chạy bon chân hẳn
Xem tệp đính kèm 1823207

Nhấp để mở rộng...

Bác đúng là hàng tuyền rồi. chạy pace 5.17 mà tim có 149, ngoài phương pháp chạy nhiều ra có cách nào cải thiện được thể trạng k bác. e hiện tại đang chạy pace hơn 7 1 xíu, tim 150

 

WoodyTheEvil

Member

• 9/5/23

• #21.718

Giày về, full set chuẩn vozer runner rồi

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 9/5/23

• #21.719

N_K_T đã nói:

Bác đúng là hàng tuyền rồi. chạy pace 5.17 mà tim có 149, ngoài phương pháp chạy nhiều ra có cách nào cải thiện được thể trạng k bác. e hiện tại đang chạy pace hơn 7 1 xíu, tim 150

Nhấp để mở rộng...

Ặc, mình còn yếu lắm thím ơi.
Chạy nhiều ít không quan trọng, chạy khoa học là được.
Mình chỉ theo bài thế này:

• 1 tuần off 2 ngày là thứ 2 (sau CN long run) và thứ 7 (trước CN long run);
• Chạy easy/moderate vào thứ 3, 4, 5 và 6, riêng CN long run; chừng nào sắp có race mới luyện mấy bài interval/tempo vào thứ 5;
• Khởi động và giãn cơ kỹ, đúng cách;
• Chọn cung đường đẹp mà chạy, ko chạy trên vỉa hè, công viên, đường bê tông;
• Ngủ đủ 6-7 tiếng mỗi tối, nhớ quan tâm thời gian ngủ sâu, nếu nó rơi vào trạng thái gần sáng thức là ngày hôm đó thím đang lao lực quá (ví dụ như mấy thím chạy đêm);
• Khuyến khích tuần load 1 bài core cho chạy khỏe hơn;
• Duy trì được mấy cái này là ổn, ko cần thuốc thang, bổ trợ gì mệt.

Hồi mới tập mình đi pace 7 hơn là tim 180 đó thím

 

live.evil

Senior Member

• 9/5/23

• #21.720

edelweiss đã nói:

Có bác nào dùng coros pace 2 chạy trail chưa review em về pin với. Em đeo thử con ấy ngoài hàng ưng quá, xong lại thấy nó update tính năng bản đồ thì quá hợp. Chỉ lăn tăn vụ pin xem có dc như quảng cáo không.

Nhấp để mở rộng...

Sale luôn nhắc khách mua Coros là cất dây sạc cẩn thận. Vì lâu lâu mới sạc 1 lần nên hay mất