khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

T

tailt01319

Đã tốn tiền

• 9/5/23

• #21.781

Các thím cho hỏi mình định mua đồng hồ hoặc band cho 2 mục đích: chạy trên máy + chơi cầu lông thì mua con nào? Budget thì tầm 6 7 củ đổ về thôi.

Chạy đều mỗi ngày 5km trên máy có giảm cân đc k các thím? Mình chạy hơn tuần r, tuần 5 buổi, 2 buổi chơi cầu, mỗi buổi chạy 5km 45’ pace 7.2 đo trên máy.

via theNEXTvoz for iPhone

 

V

Voska

Đã tốn tiền

• 9/5/23

• #21.782

an21345 đã nói:

Do 1 ngày mình đi bộ 5km 2 bữa sáng tối + 2km bơi ếch.
Và chạy nhấc cao chân không đúng kĩ thuật tiếp đất, bề mặt đất bị nghiêng nên đầu gối bị tổn thương.
Chân này yếu thì chân khác cũng yếu theo.
Phải nghỉ ngơi và hạn chế vận động, tập các động tác giúp phục hồi giảm cứng cơ.
Ngủ nghỉ đủ giấc tránh stress thì 1 tuần sau đã phục hồi 90% rồi.

Nhấp để mở rộng...

Tks fen, kiểu đang trên đà nên e chạy hăng quá, mà người nặng nữa dồn tải lên khớp gối lớn, sau vụ này e phải điều chỉnh lại thôi

via theNEXTvoz for iPhone

 

an21345

Senior Member

• 9/5/23

• #21.783

Mình tập thể dục không có mang theo đồ điện tử trên người.
Như vậy sẽ đỡ mất tập trung.
Tự tin vào cái đồng hồ sinh học của bản thân hơn.

 

adamantan

Senior Member

• 10/5/23

• #21.784

Chạy với đôi giày ướt
Gió tạt + mưa sml nhưng được cái mát hơn hôm qua nhiều

 

mastera15

Senior Member

• 10/5/23

• #21.785

Lên cho thứ 4,trời mát chạy bon hơn hẳn

 

Bad Liar

Senior Member

• 10/5/23

• #21.786

#roadtosub2 lên cho t4

 

WoodyTheEvil

Member

• 10/5/23

• #21.787

Chậc, k biết cải thiện giấc ngủ kiểu j nữa

 

Chu Xuan Pham

Senior Member

• 10/5/23

• #21.788

WoodyTheEvil đã nói:

Xem tệp đính kèm 1825256

Chậc, k biết cải thiện giấc ngủ kiểu j nữa

Nhấp để mở rộng...

hạn chế chất kích thích rượu, bia, cafe, thuốc lá

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 10/5/23

• #21.789

Thứ Tư nắng sml

via theNEXTvoz for iPhone

 

vinken

Senior Member

• 10/5/23

• #21.790

RoadtoFM

 

Mup Ein

Senior Member

• 10/5/23

• #21.791

Thứ 4 mát mẻ dậy chạy đi các anh

 

Đenđủi

Member

• 10/5/23

• #21.792

Mọi người có kinh nghiệm tư vấn bài tập cải thiện giúp mình với.
Mỗi lần mình chạy bộ, khi chân tiếp đất thì lại đau phần cẳng chân. Mỗi khi chạy bức tốc thì cảm giảm người rất nặng nề, chân đẩy không có lực và tốc độ thực sự rất chậm. Đang cố gắng 10km mỗi ngày mà không biết tới mùa quýt nào.
Người em 1m75 68kg nhé.

 

Mr.Tank

Senior Member

• 10/5/23

• #21.793

Bị va quẹt Chấn thương ngón chân
chắc e nghỉ hết tuần

via theNEXTvoz for iPhone

 

ViNg Ngô

Senior Member

• 10/5/23

• #21.794

giothoibayluonxx đã nói:

Hệ sinh thái nhịp tờ im xin chào đầu tuần ae Xem tệp đính kèm 1824530

Nhấp để mở rộng...

đường chạy này tôi sẵn sàng chạy pace 30!

 

Xeluvn

Member

• 10/5/23

• #21.795

Đenđủi đã nói:

Mọi người có kinh nghiệm tư vấn bài tập cải thiện giúp mình với.
Mỗi lần mình chạy bộ, khi chân tiếp đất thì lại đau phần cẳng chân. Mỗi khi chạy bức tốc thì cảm giảm người rất nặng nề, chân đẩy không có lực và tốc độ thực sự rất chậm. Đang cố gắng 10km mỗi ngày mà không biết tới mùa quýt nào.
Người em 1m75 68kg nhé.

Nhấp để mở rộng...

Đổi giày xem fen. Fen đang đi giày gì để chạy

 

gialam_o.0

Senior Member

• 10/5/23

• #21.796

Đenđủi đã nói:

Mọi người có kinh nghiệm tư vấn bài tập cải thiện giúp mình với.
Mỗi lần mình chạy bộ, khi chân tiếp đất thì lại đau phần cẳng chân. Mỗi khi chạy bức tốc thì cảm giảm người rất nặng nề, chân đẩy không có lực và tốc độ thực sự rất chậm. Đang cố gắng 10km mỗi ngày mà không biết tới mùa quýt nào.
Người em 1m75 68kg nhé.

Nhấp để mở rộng...

fen xem các bài tập core trên youtube
Nhưng nếu chạy lâu rồi vẫn đau cẳng chân thì nên đi khám, mới chạy bị đau thì là bình thường

 

Đenđủi

Member

• 10/5/23

• #21.797

Xeluvn đã nói:

Đổi giày xem fen. Fen đang đi giày gì để chạy

Nhấp để mở rộng...

Giày cỏ thôi fen. Mình hay chạy dọc biển, đường bê tông.

 

Xeluvn

Member

• 10/5/23

• #21.798

Đenđủi đã nói:

Giày cỏ thôi fen. Mình hay chạy dọc biển, đường bê tông.

Nhấp để mở rộng...

Giày cỏ là giày gì fen. Thử thay bằng đôi nào đế êm êm chạy xem

 

Đenđủi

Member

• 10/5/23

• #21.799

Xeluvn đã nói:

Giày cỏ là giày gì fen. Thử thay bằng đôi nào đế êm êm chạy xem

Nhấp để mở rộng...

Giày asia rẻ bèo cho học sinh ấy fen.

 

Mup Ein

Senior Member

• 10/5/23

• #21.800

Đenđủi đã nói:

Giày asia rẻ bèo cho học sinh ấy fen.

Nhấp để mở rộng...

Phen nên đầu tư thêm chút tầm 300k mua giày rẻ nhất của decathlon hoặc tầm 5 600k săn sale đc đôi chạy bộ của mấy hãng tàu như peak chẳng hạn thì sẽ tốt hơn.
Trước mình cũng chạy Asia tầm 3 tháng rồi mới dần thay giày