khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
live.evil
Senior Member
Đẩy về pace 6 là chén HM ngon lành, chạy pace 5 tim sang vùng 4 rồi nên nhanh mỏi thôi
Tks bác, nhưng kiểu mỗi người đều có 1 nhịp thở riêng hay tương ứng vs từng pace ạNên thở 3:2 2:2 với tốc chậm 6,7,8
Nhịp 2:1 là giành cho bứt tốc, interval các thứ rồi
via theNEXTvoz for iPhone
Hchiman
Senior Member
Michu
Senior Member
Hchiman, chạy bộ giỏi, đánh cờ hay, chơi gay tốtMà giữ đc pace sub 2, viết thiếu
tulipvietnam
Senior Member
Hnay mát chạy đỡ hơn hẳn
Deep Learning
Senior Member
Day 50: bận cả tuần nay mới chạy lại
Day 51: nghỉ
Day 52: short run faster pace
adamantan
Senior Member
Mấy thím này quạt chân khỏe nhỉ, tui không quạt nhanh được thành ra dáng chạy cứ ì à ì ạch như ông già
r0ninWmask0n
Member
Cáo thật thà
Senior Member
bắt đầu cùng với các bác. ngày 1..
Gửi từ Samsung SM-N960F bằng vozFApp
Gửi từ Samsung SM-N960F bằng vozFApp
r0ninWmask0n
Member
Tối không vướng bận công việc gì thì ngủ sớm tí sáng dậy sớm là khoẻ bác
live.evil
Senior Member
Bác cứ test thôi. Em cũng bê từ sách giáo khoa ra chứ k tự nghĩ
Đại khái là chạy chậm thì hít chậm thở sâu, chạy càng nhanh thì hô hấp phải càng nhanh để đủ oxi mà bơm cho cơ chứ
edta
Senior Member
Mấy thím này quạt chân khỏe nhỉ, tui không quạt nhanh được thành ra dáng chạy cứ ì à ì ạch như ông già
Xem tệp đính kèm 1827279
Bước chân của thím tới 1.2m, nhịp mà cao nữa xuống mịa pace đầu 4 rồi.
Mr.Tank
Senior Member
Lên nào các mẹ o
Nay dậy thấy thoải mái dù giấc ngủ ngắn
Nhưng ngủ sâu gần 1h30
via theNEXTvoz for iPhone
Nay dậy thấy thoải mái dù giấc ngủ ngắn
Nhưng ngủ sâu gần 1h30
via theNEXTvoz for iPhone
indiman
Senior Member
Chào các thiếm, giờ t mới biết đến thớt này. Cho tôi tham gia cùng các thiếm nhé.
Sáng nay là lần đầu tiên t chạy interval sau 6 tháng chạy theo MAF, mệt éo tả được.
Giáo án của huawei là 4 rep (5 phút chạy + 1 phút đi bộ).
Các thiếm cho tôi hỏi mấy cái này với:
Sáng nay là lần đầu tiên t chạy interval sau 6 tháng chạy theo MAF, mệt éo tả được.
Giáo án của huawei là 4 rep (5 phút chạy + 1 phút đi bộ).
Các thiếm cho tôi hỏi mấy cái này với:
- Có giáo án trên mạng kêu chạy theo quãng đường, ví dụ 8x800m thay vì theo thời gian, vậy cái nào ổn hơn nhỉ.
- Cũng tham khảo trên mạng thì nó yêu cầu tốc độ của rep sau phải k được thấp hơn rep trước, trong khi thực tế là càng rep sau t chạy càng chậm đi dù đã cố và tim đã chạm mức tối đa.
- Khi chạy xong 5 phút thì có 1 phút đi bộ, lúc đó tim của t không về được mốc quy định, tầm 150 so với quy định là dưới 140, mặc dù đoạn này đã đi bộ rồi. Liệu có nên đứng lại luôn không nhỉ hay nên giảm bài tập, tăng số phút đi bộ lên?
Tệp đính kèm
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
