khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

vinken · 11/5/23

Hchiman đã nói:
Xin tip chạy nửa đường còn lại

Đây là nhịp tim của mình hôm chạy sub2, của thím thấp thế kia thì chạy tốt, nếu có người kéo và bổ sung nước hợp lý thì chén sub2 ngon lành

EG.Arteezy · 11/5/23

Nay giữa tuần chả hiểu sao chạy thở như bò, chắc có dấu hiệu sắp chấn thương

Nghỉ 2-3 ngày tới vại

EG.Arteezy · 11/5/23

indiman đã nói:
Chào các thiếm, giờ t mới biết đến thớt này. Cho tôi tham gia cùng các thiếm nhé.
Sáng nay là lần đầu tiên t chạy interval sau 6 tháng chạy theo MAF, mệt éo tả được.
Giáo án của huawei là 4 rep (5 phút chạy + 1 phút đi bộ).
Các thiếm cho tôi hỏi mấy cái này với:

Có giáo án trên mạng kêu chạy theo quãng đường, ví dụ 8x800m thay vì theo thời gian, vậy cái nào ổn hơn nhỉ.

Cũng tham khảo trên mạng thì nó yêu cầu tốc độ của rep sau phải k được thấp hơn rep trước, trong khi thực tế là càng rep sau t chạy càng chậm đi dù đã cố và tim đã chạm mức tối đa.

Khi chạy xong 5 phút thì có 1 phút đi bộ, lúc đó tim của t không về được mốc quy định, tầm 150 so với quy định là dưới 140, mặc dù đoạn này đã đi bộ rồi. Liệu có nên đứng lại luôn không nhỉ hay nên giảm bài tập, tăng số phút đi bộ lên?

Không nha, đứng lại coi chừng sấp luôn đó, đi bộ thiệt chậm vào.

mrspooky · 11/5/23

Nay em nghỉ theo Tải mệt mỏi Coros đề xuất, lần trước phớt lờ dính Itband các thím ạ.

0love · 11/5/23

indiman đã nói:
Chào các thiếm, giờ t mới biết đến thớt này. Cho tôi tham gia cùng các thiếm nhé.
Sáng nay là lần đầu tiên t chạy interval sau 6 tháng chạy theo MAF, mệt éo tả được.
Giáo án của huawei là 4 rep (5 phút chạy + 1 phút đi bộ).
Các thiếm cho tôi hỏi mấy cái này với:

Có giáo án trên mạng kêu chạy theo quãng đường, ví dụ 8x800m thay vì theo thời gian, vậy cái nào ổn hơn nhỉ.

Cũng tham khảo trên mạng thì nó yêu cầu tốc độ của rep sau phải k được thấp hơn rep trước, trong khi thực tế là càng rep sau t chạy càng chậm đi dù đã cố và tim đã chạm mức tối đa.

Khi chạy xong 5 phút thì có 1 phút đi bộ, lúc đó tim của t không về được mốc quy định, tầm 150 so với quy định là dưới 140, mặc dù đoạn này đã đi bộ rồi. Liệu có nên đứng lại luôn không nhỉ hay nên giảm bài tập, tăng số phút đi bộ lên?

Thím chạy theo nhịp tim lần đầu interval chưa quen căn pace trong vùng nhịp tim. Thời gian khởi động 10-15 phút chạy đẩy dần nhịp tim đến vùng nhịp tim yêu cầu, thời gian nghỉ chạy chậm hay đi bộ sửa từ 1,5 phút trở lên tùy cảm nhận bản thân, bài yêu cầu chạy 5 phút zone4 thì những lượt đầu thím chạy nhịp tim ở giữa vùng đó thôi, vài buổi interval là quen ngay kể cả sau này các bài nâng lên chạy 8 hay 10 phút.

via theNEXTvoz for iPhone

Xeluvn · 11/5/23

vinken đã nói:
Đây là nhịp tim của mình hôm chạy sub2, của thím thấp thế kia thì chạy tốt, nếu có người kéo và bổ sung nước hợp lý thì chén sub2 ngon lành
Xem tệp đính kèm 1827816

Nhịp tim này mà vác lên nhóm chạy MAF kiểu gì cũng có đứa chửi cho to đầu. Nhịp tim 16x mà có đứa đã kêu nổ tim ko thở nổi rồi cơ mà :big_smile:

mdoanht · 11/5/23

Đức Dua chơi dzậy hông dzui nha 8-)

Chu Xuan Pham · 11/5/23

mdoanht đã nói:
Đức Dua chơi dzậy hông dzui nha
Xem tệp đính kèm 1828360

doping này mua ở đâu vậy fen, muốn làm tí chạy cho xung :cautious:

mdoanht · 11/5/23

Chu Xuan Pham đã nói:
doping này mua ở đâu vậy fen, muốn làm tí chạy cho xung

Dân chuyên nghiệp thì tôi cũng không rõ. Còn nghiệp dư với anh em Gymmer thường hay chơi đường nén đó fence.
Mà tôi chạy trước là vì cái bụng mỡ sau là vì sức khỏe chứ không phải vì mấy cái này nên không quan tâm fence à :cautious:

indiman · 11/5/23

0love đã nói:
Thím chạy theo nhịp tim lần đầu interval chưa quen căn pace trong vùng nhịp tim. Thời gian khởi động 10-15 phút chạy đẩy dần nhịp tim đến vùng nhịp tim yêu cầu, thời gian nghỉ chạy chậm hay đi bộ sửa từ 1,5 phút trở lên tùy cảm nhận bản thân, bài yêu cầu chạy 5 phút zone4 thì những lượt đầu thím chạy nhịp tim ở giữa vùng đó thôi, vài buổi interval là quen ngay kể cả sau này các bài nâng lên chạy 8 hay 10 phút.

via theNEXTvoz for iPhone

thanks thím

Đốc Tờ Xuân · 11/5/23

mdoanht đã nói:
Đức Dua chơi dzậy hông dzui nha
Xem tệp đính kèm 1828360

Chuyện này bình thường mà, thủ tục như vậy thì họ làm thôi. Như bên bóng đá các giải lớn sau mỗi trận kiểu gì chả có vài ông bị bốc đi xét nghiệm.

WoodyTheEvil · 11/5/23

Test bó gối

InuYasha825 · 11/5/23

thứ năm

Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp

balidancer · 11/5/23

Gym sáng nay là buổi tập chân, nãy chạy được vài bước thấy sai sai, cố lết 2km rụng rời chân thế là đi bộ về
Phải chỉnh lại lịch chạy tránh leg day thôi :cry:

Screenshot_2023-05-11-18-41-43-235_com.strava.jpg

mrsimply · 11/5/23

Dự báo mưa nên chuồn về chạy sớm mà thế nào chạy xong rồi cũng chưa thấy giọt mưa mát nào :angry:

. Qua mất buổi đi đám cưới về mệt tối ngủ li bì cái nay chạy phê thiệt :hungry:

mrsimply · 11/5/23

WoodyTheEvil đã nói:
Xem tệp đính kèm 1828477 Xem tệp đính kèm 1828478
Test bó gối

Tận hưởng 1 2 que pace 6 rồi chạy về pace 7 đẩy khoảng cách xa lên đi còn đốt mỡ :ops:

WoodyTheEvil · 11/5/23

mrsimply đã nói:
Tận hưởng 1 2 que pace 6 rồi chạy về pace 7 đẩy khoảng cách xa lên đi còn đốt mỡ

Tuần chạy nhanh vài bữa thôi bác

Các ngày khác đẩy về pace 7xx

Dysky1234 · 11/5/23

Lên cho thứ 5

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

mdoanht · 11/5/23

mdoanht đã nói:
Ngày hôm qua chơi ngu và hôm nay lết đc 1km thì phải quay về các thím ạ. Được ngày mát mẻ thì cái chân dở chứng
Day 05 FAILED
Xem tệp đính kèm 1822511

DAY 08
Đau chân quá các anh ạ.
Bỏ 2 ngày rồi tưởng bớt mà không bớt miếng nào luôn
Thôi nay lết bộ rồi mai nghỉ thêm ngày xem có đỡ miếng nào không

Screenshot_2023-05-11-19-20-21-795_com.strava.jpg

an21345 · 11/5/23

11-5-23, xà chạy 2km sáng tối + bơi 2km xong.

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này