người ta có nền tẳng tập tương tự rồi, vội vàng chấn thương là hỏng hết, ae cứ kiên trì, rồi ai cũng sub 4 sub 3:30 hết ấy màTrước tôi gặp 1 cậu chung trên tàu cậu ta cũng mới chạy từ tháng 5 mà đến tháng 10 long biên FM đã suýt sub 3 cmnr, pr 3.04. Những trường hợp thế này là thường có nền tảng thể thao tích lũy lâu năm trước rồi nên sang chạy bộ có tiến bộ nhanh lắm, ko như mình từ hệ giảm béo lười vận động thấy cơ thể báo động rồi mới bắt đầu chạy
Nhẹ nhàng còn dễ thu tiền bác ơiKo chạy buổi nào tưởng phải double lên là 5l luôn chứ
Cố tập đi fen ae còn lên lịch tập luyện lâu dàiNghe áo hấp dẫn quá nhưng mà kèo chạy 50k/tuần tại hạ k đú đcđể cân nhắc lại vậy
lữ bố vẫn khỏe như ngày mùa đông vậyLên cho thứ bar.
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
máy chạy mà, tuần 2 cữ sáng tối
Chiến thần dusky mà vào thì 3 ngày hoàn thành kpi, 3 ngày 3 cái hm nhẹ không
chìu nay đẩy lên pace 7 cũng hơi nhói mà ráng hết bài r nghỉ đây bácCố là treo giày nhìn tracklog các vị huynh đài đấy. Nay đến que thứ 2 là tê tê dải ITB rồi mà vẫn ráng lên 5 que đấy
Mà ông anh chạy 2 năm bảo em cứ chạy đi, hết đau chỗ này nó lại đau chỗ khác cho nên muốn k đau chỉ có bỏ chạy thôi
chìu nay đẩy lên pace 7 cũng hơi nhói mà ráng hết bài r nghỉ đây bác
kệ mịa nó
Mua ở đây nàybình thường thím mua thì nhờ bên nào ship hộ? Mình mua thằng taobao mà đôi này nó đòi 86 tệ tiền ship
Xem tệp đính kèm 1848873
Thanks bac
