khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

pduybach

Senior Member

• 13/7/23

• #24.921

Ko đeo đồng hồ tim cứ đập bịch bịch éo quen

 

chuoisaubao

Senior Member

• 13/7/23

• #24.922

Tối chạy đến chỗ làm của vợ rồi về cùng luôn

 

duongkta

Member

• 13/7/23

• #24.923

 

wasabi

Senior Member

• 13/7/23

• #24.924

 

elysia

Senior Member

• 13/7/23

• #24.925

Thứ 5

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

Xeluvn

Member

• 13/7/23

• #24.926

via theNEXTvoz for iPhone

 

r0ninWmask0n

Member

• 13/7/23

• #24.927

 

mog_2012

Senior Member

• 13/7/23

• #24.928

Sáng chạy nhẹ với vợ

via theNEXTvoz for iPhone

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 13/7/23

• #24.929

Bài tempo 9km pace 440

via theNEXTvoz for iPhone

 

vinken

Senior Member

• 13/7/23

• #24.930

 

Cáo thật thà

Senior Member

• 13/7/23

• #24.931

Ngày thứ n:
Chạy nhẹ nhàng.
Dù chạy nhẹ nhàng nhưng đến km thứ 4 bị đau gối, chưa biết nguyên nhân có lẽ do dạo này ăn uống thiếu chất cũng nên..
Chắc phải mua thuốc uống..

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 13/7/23

• #24.932

Cáo thật thà đã nói:

Ngày thứ n:
Chạy nhẹ nhàng.
Dù chạy nhẹ nhàng nhưng đến km thứ 4 bị đau gối, chưa biết nguyên nhân có lẽ do dạo này ăn uống thiếu chất cũng nên..
Chắc phải mua thuốc uống..

Nhấp để mở rộng...

Thím có nặng cân ko? Có chạy đường bê tông ko?

 

Hucek

Member

• 13/7/23

• #24.933

Thứ 5:
Góc chia sẻ cân nặng
Cao 1,75 ai gặp cũng kêu gầy, nhưng m vẫn muốn giảm 3kg (mỡ bụng nhiều vì hay uống bia) xuống khoảng ~63kg mà khoai quá, cả năm rồi vẫn chưa giảm đc.
Giảm bụng là khoai nhất vì phải tập theo chế độ khác chứ ko phải việc xỏ giày vào chạy là đc

 

Cáo thật thà

Senior Member

• 13/7/23

• #24.934

mykero đã nói:

Thím có nặng cân ko? Có chạy đường bê tông ko?

Nhấp để mở rộng...

mình nhẹ thím ơi, chạy đường cũng không phẳng lắm đường lát gạch mà nhấp nhô cũng nhiều..

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 13/7/23

• #24.935

Hucek đã nói:

Thứ 5:
Góc chia sẻ cân nặng
Cao 1,75 ai gặp cũng kêu gầy, nhưng m vẫn muốn giảm 3kg (mỡ bụng nhiều vì hay uống bia) xuống khoảng ~63kg mà khoai quá, cả năm rồi vẫn chưa giảm đc.
Giảm bụng là khoai nhất vì phải tập theo chế độ khác chứ ko phải việc xỏ giày vào chạy là đc

Xem tệp đính kèm 1951652

Nhấp để mở rộng...

Tôi ăn như hạm, chỉ chạy, bo đì 4 muối đây huynh đài

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 13/7/23

• #24.936

Cáo thật thà đã nói:

mình nhẹ thím ơi, chạy đường cũng không phẳng lắm đường lát gạch mà nhấp nhô cũng nhiều..

Nhấp để mở rộng...

Thím đừng chạy đường lát gạch, đường bê tông, kiếm đường nhựa mà chạy.
Chạy tăng cadence lên. Khởi động giãn cơ kỹ trước và sau chạy

 

Hucek

Member

• 13/7/23

• #24.937

mykero đã nói:

Tôi ăn như hạm, chỉ chạy, bo đì 4 muối đây huynh đài

Nhấp để mở rộng...

kể mà đc 4-6 muối trời hè cởi trần chạy khoe bo đì thì feeeê chắc 1 phần do tạng người nữa
Tháng này mới đc ~100k hy vọng hết tháng lên đc ~300

 

Cáo thật thà

Senior Member

• 13/7/23

• #24.938

mykero đã nói:

Thím đừng chạy đường lát gạch, đường bê tông, kiếm đường nhựa mà chạy.
Chạy tăng cadence lên. Khởi động giãn cơ kỹ trước và sau chạy

Nhấp để mở rộng...

à để mình thử, tại bữa chạy lên hơn 13km bị đau, mấy nay bị vậy luôn, thank thím

 

0love

Senior Member

• 13/7/23

• #24.939

Cáo thật thà đã nói:

Ngày thứ n:
Chạy nhẹ nhàng.
Dù chạy nhẹ nhàng nhưng đến km thứ 4 bị đau gối, chưa biết nguyên nhân có lẽ do dạo này ăn uống thiếu chất cũng nên..
Chắc phải mua thuốc uống..

Nhấp để mở rộng...

Thím đau mấy gối, mức độ đau nhiều hay ít, chạy xong đi lại có đau không?

via theNEXTvoz for iPhone

 

mrsimply

Senior Member

• 13/7/23

• #24.940

Hucek đã nói:

Thứ 5:
Góc chia sẻ cân nặng
Cao 1,75 ai gặp cũng kêu gầy, nhưng m vẫn muốn giảm 3kg (mỡ bụng nhiều vì hay uống bia) xuống khoảng ~63kg mà khoai quá, cả năm rồi vẫn chưa giảm đc.
Giảm bụng là khoai nhất vì phải tập theo chế độ khác chứ ko phải việc xỏ giày vào chạy là đc

Xem tệp đính kèm 1951652

Nhấp để mở rộng...

T cấu hình đang tương tự fen bây giờ, còn một mảng mỡ ở phần dưới rốn mà làm kiểu gì cũng ko bay, chắc tại do ngồi nhiều