khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

mastera15

Senior Member

• 17/7/23

• #25.041

Thứ high đầu tuần

 

phuongmda

Junior Member

• 17/7/23

• #25.042

làm thế này đẩy pace lên các bác ơi? em chạy rùa quá ạ

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 17/7/23

• #25.043

Sáng thứ Hai ra recovery mấy que, mà gặp elite mới đi race Hậu Giang về cũng recovery.
Mà recovery của elite nó lạ lắm

via theNEXTvoz for iPhone

 

vinken

Senior Member

• 17/7/23

• #25.044

mykero đã nói:

Sáng thứ Hai ra recovery mấy que, mà gặp elite mới đi race Hậu Giang về cũng recovery.
Mà recovery của elite nó lạ lắm

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Recovery của anh thì khác gì đâu haizzz

 

Q

quangnguyenktdn

Junior Member

• 17/7/23

• #25.045

Cập nhật bảng xếp hạng

 

Tệp đính kèm

• 
  IMG_20230717_092635.jpg

  266 KB · Lượt xem: 58

GaCon lonton

Senior Member

• 17/7/23

• #25.046

em đang tháng 10 này 10K Plan cho giải Long Biên và thấy hơi oải. Đang chạy được 2K

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 17/7/23

• #25.047

vinken đã nói:

Recovery của anh thì khác gì đâu haizzz

Nhấp để mở rộng...

Là do bị kéo đó thím, chớ recovery đáng nhẽ HR dưới 140 là đẹp trời.
Cơ mà hôm nay đẹp trời thật

 

Y

YuroR

Member

• 17/7/23

• #25.048

GaCon lonton đã nói:

em đang tháng 10 này 10K Plan cho giải Long Biên và thấy hơi oải. Đang chạy được 2K

Nhấp để mở rộng...

10k thì chạy 2 tháng dư nhoè rồi, tranh podium mới sợ chứ finish thì dễ

Sent from Xiaomi Mi 10 using vozFApp

 

Y

YuroR

Member

• 17/7/23

• #25.049

mykero đã nói:

Là do bị kéo đó thím, chớ recovery đáng nhẽ HR dưới 140 là đẹp trời.
Cơ mà hôm nay đẹp trời thật

Nhấp để mở rộng...

Chắc anh vừa chạy vừa đc elite vỗ mông nên thế

Sent from Xiaomi Mi 10 using vozFApp

 

chogiday

Senior Member

• 17/7/23

• #25.050

đi bộ có tăng sức khỏe ko các bác hay bắt buộc phải chạy

 

StefanSalvatore

Senior Member

• 17/7/23

• #25.051

chogiday đã nói:

đi bộ có tăng sức khỏe ko các bác hay bắt buộc phải chạy

Nhấp để mở rộng...

Có các bài đi bộ nhanh đó bác, hoặc bác chơi nhảy dây cũng tăng sức bền kha khá.

 

hundred

Senior Member

• 17/7/23

• #25.052

Cuối tuần vừa rồi lên Hàm Lợn leo đỉnh 2 lần nóng há mồm

 

live.evil

Senior Member

• 17/7/23

• #25.053

chogiday đã nói:

đi bộ có tăng sức khỏe ko các bác hay bắt buộc phải chạy

Nhấp để mở rộng...

Tìm bạn gái xúc than cũng nhanh khoẻ ạ. Ngày xúc đều 3 cái

 

live.evil

Senior Member

• 17/7/23

• #25.054

Long Bào kiểu hở lách

 

thinhpb

Senior Member

• 17/7/23

• #25.055

Nhờ các thím tư vấn giúp:
Mình đã chạy đc HM pace 5:30 hồi đầu tháng 4, sau đấy nghỉ đến tận cách đây 1 tuần mới chạy lại thì chạy 5k pace 7 thấy mệt lắm rồi mà đã đăng ký FM tháng 10 này.
Liệu giờ tập còn kịp không nhỉ, bác nào tư vấn giáo trình tập phù hợp giúp mình với.

 

Xeluvn

Member

• 17/7/23

• #25.056

thinhpb đã nói:

Nhờ các thím tư vấn giúp:
Mình đã chạy đc HM pace 5:30 hồi đầu tháng 4, sau đấy nghỉ đến tận cách đây 1 tuần mới chạy lại thì chạy 5k pace 7 thấy mệt lắm rồi mà đã đăng ký FM tháng 10 này.
Liệu giờ tập còn kịp không nhỉ, bác nào tư vấn giáo trình tập phù hợp giúp mình với.

Nhấp để mở rộng...

Do thím nghỉ lâu nên mới chạy lại sẽ mất vài buổi mới quen chân được. FM tháng 10 có mục tiêu gì ko? Giờ thì chỉ cố gắng tích lũy chạy 1 tuần 60 - 70km cho đến lúc vào race thì em nghĩ FM sub 5 thì ok. Còn nều mục tiêu chạy nhanh hơn thì em cũng ko rõ vì em cũng chưa chạy đc

 

mrsimply

Senior Member

• 17/7/23

• #25.057

thinhpb đã nói:

Nhờ các thím tư vấn giúp:
Mình đã chạy đc HM pace 5:30 hồi đầu tháng 4, sau đấy nghỉ đến tận cách đây 1 tuần mới chạy lại thì chạy 5k pace 7 thấy mệt lắm rồi mà đã đăng ký FM tháng 10 này.
Liệu giờ tập còn kịp không nhỉ, bác nào tư vấn giáo trình tập phù hợp giúp mình với.

Nhấp để mở rộng...

Cứ sinh hoạt đều đặn ở topic này thì fm ko phải nghí fen nhé

. Từ giờ đến t10 có 14 tuần với người có nền tảng thì dư sức

 

voianhemlamaimai

Member

• 17/7/23

• #25.058

thinhpb đã nói:

Nhờ các thím tư vấn giúp:
Mình đã chạy đc HM pace 5:30 hồi đầu tháng 4, sau đấy nghỉ đến tận cách đây 1 tuần mới chạy lại thì chạy 5k pace 7 thấy mệt lắm rồi mà đã đăng ký FM tháng 10 này.
Liệu giờ tập còn kịp không nhỉ, bác nào tư vấn giáo trình tập phù hợp giúp mình với.

Nhấp để mở rộng...

bác chạy HM pace 5.3 ~ sub 2 thuộc hạng khỏe tiệm cận e lít rồi, Bác làm quen dần dần, trung bình tuần 30km - 40km - .. - 70km thì FM 4h30p có khả năng cao là ok

 

thinhpb

Senior Member

• 17/7/23

• #25.059

voianhemlamaimai đã nói:

bác chạy HM pace 5.3 ~ sub 2 thuộc hạng khỏe tiệm cận e lít rồi, Bác làm quen dần dần, trung bình tuần 30km - 40km - .. - 70km thì FM 4h30p có khả năng cao là ok

Nhấp để mở rộng...

Hy vọng là vậy bác ạ, giờ tập lại nhanh mệt ghê, chắc tại mùa hè nóng.

 

elysia

Senior Member

• 17/7/23

• #25.060

Thứ 2

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp