khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

mrsimply

Senior Member

• 27/7/23

• #25.381

Có khi sau chịu khó thủ chai nước vậy, nay thấy ae toàn tay cầm chai nc chạy tempo hết cả

 

thuyyencb001122

Senior Member

• 27/7/23

• #25.382

Ngày chạy hơn chục cây, mà mình dùng Aw cảm thấy cách tính khoảng cách của nó sai sai, so với google maps thì phải nhiều hơn trên dưới 5km, bác nào dùng đồng hồ garmin và aw rồi tư vấn e phát

via theNEXTvoz for iPhone

 

RinChan86

Senior Member

• 27/7/23

• #25.383

Cuối cùng cũng 10km

 

edta

Senior Member

• 27/7/23

• #25.384

thuyyencb001122 đã nói:

Ngày chạy hơn chục cây, mà mình dùng Aw cảm thấy cách tính khoảng cách của nó sai sai, so với google maps thì phải nhiều hơn trên dưới 5km, bác nào dùng đồng hồ garmin và aw rồi tư vấn e phát

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Muốn test chính xác thím mua cái bánh xe đo khoảng cách về mà test

AW thì tùy đời, mấy đời cũ cũ GPS hình như cũng lởm

 

thuyyencb001122

Senior Member

• 27/7/23

• #25.385

thuyyencb001122 đã nói:

Mình dùng con seri 8, định vị bật độ chính xác cao, mình mới tập chạy hơn 3tháng, mà pace trên dưới 4:30 ngang ngửa với mấy lão làng



via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

via theNEXTvoz for iPhone

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 27/7/23

• #25.386

Vẫn chưa lấy lại được phong độ sau hiến máu

 

vinken

Senior Member

• 27/7/23

• #25.387

Hẹn giờ cố dậy sớm chạy cho mát mà toàn ngủ quên

 

fighter0511

Senior Member

• 27/7/23

• #25.388

có con đồng hồ chạy bộ nào tích hợp gps và có bộ nhớ trong để lưu nhạc không các thím. Chạy bộ cứ phải có tí nhạc nó mới sung được

 

indiman

Senior Member

• 27/7/23

• #25.389

Mùa hè, chạy chậm tích lũy tránh chấn thương thôi các thím ơi.

 

lareina

Member

• 27/7/23

• #25.390

các bác dùng app nào theo dõi thế. Cầm đt chạy hơi gê vung vẩy văng mọe đt thì sao.
còn vụ cầm nước chạy nó sóc sao uống đc nữa

 

Hucek

Member

• 27/7/23

• #25.391

Thứ 5
Khởi động tại chỗ: 10'
Warm up: 1km - pace 6x
Tempo: 10km - pace 5.0
Countdown: pace 6x
Hôm nay tròn bài, mệt + nóng nhưng khá hài lòng

 

Sửa lần cuối: 27/7/23

T

Toan Cậubuồnvìai

Junior Member

• 27/7/23

• #25.392

Chạy nhiều bắp chuối vs môg có bự lên không mmấy phen

 

Mup Ein

Senior Member

• 27/7/23

• #25.393

mrsimply đã nói:

Có khi sau chịu khó thủ chai nước vậy, nay thấy ae toàn tay cầm chai nc chạy tempo hết cả

Nhấp để mở rộng...

Tim to như này cần gì nước anh sim

 

RinChan86

Senior Member

• 27/7/23

• #25.394

Toan Cậubuồnvìai đã nói:

Chạy nhiều bắp chuối vs môg có bự lên không mmấy phen

Nhấp để mở rộng...

Có fence. Mình thấy bắp với mông to lên. À mình tập thể dục nữa

 

mrsimply

Senior Member

• 27/7/23

• #25.395

lareina đã nói:

các bác dùng app nào theo dõi thế. Cầm đt chạy hơi gê vung vẩy văng mọe đt thì sao.
còn vụ cầm nước chạy nó sóc sao uống đc nữa

Nhấp để mở rộng...

cố định cái điện thoại chứ ai cầm làm gì fen, dùng app strava ý. Cầm nước chạy phải tập cho thạo thôi, chạy chậm lại mà uống

Mup Ein đã nói:

Tim to như này cần gì nước anh sim

Nhấp để mở rộng...

Dạo này nóng quá muốn chạy lên 15 mà toàn gãy, có tí nước vào cho đỡ nhạt mồm với trơn khớp chắc tốt hơn

 

wasabi

Senior Member

• 27/7/23

• #25.396

 

elysia

Senior Member

• 27/7/23

• #25.397

Thứ 5

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

Elon Musk 😎

Senior Member

• 27/7/23

• #25.398

Các bác cho e hỏi là e có chạy đều đặn nhưng vẫn nhanh đuối với mỏi bắp chân, có cách nào cải thiện không nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

 

mrsimply

Senior Member

• 27/7/23

• #25.399

Elon Musk 😎 đã nói:

Các bác cho e hỏi là e có chạy đều đặn nhưng vẫn nhanh đuối với mỏi bắp chân, có cách nào cải thiện không nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Chạy đều đặn mà nhanh đuối thì tức là đang chạy ở mức gắng sức cao, nên giảm tốc độ cố gắng hít thở bằng mũi thôi. Còn các phần mềm như bắp chân,đùi mông, bị đau đa phần là hiện tượng rách các sợ cơ mức độ nhẹ kích thích tăng trưởng cơ bắp ko quá đang lo, chú ý khi chạy xong nên giãn cơ, chườm đá, lăn foam dc thì càng tốt. Nhức mỏi nó chuyển sang thành chấn thương rất dễ nên chạy chú ý lắng nghe cơ thể, quá mỏi mà ảnh hướng đến cả dáng chạy thì dừng chạy đừng cố

 

giothoibayluonxx

Senior Member

• 27/7/23

• #25.400

giothoibayluonxx đã nói:

Xem tệp đính kèm 1978027
Pace của strava hôm nay nhân 2 mới đúng

Nhấp để mở rộng...

Lần đầu chạy 2 hôm liên tiếp. Strava vẫn fail