khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

0love

Senior Member

• 30/8/23

• #26.441

Thư 4 vồ vập

via theNEXTvoz for iPhone

 

Xeluvn

Member

• 30/8/23

• #26.442

Vào thu đỡ mồ hôi hẳn

via theNEXTvoz for iPhone

 

mrsimply

Senior Member

• 30/8/23

• #26.443

pocari đã nói:

Hôm nay vào tuần 1/16 đến Hải Phòng, 15 lap 400m kích tốc độ, chạy chối chết luôn :stick:

Nhấp để mở rộng...

cả một mùa hè tu luyện chăm chỉ sao target hạ có 5 phút so với pr thế elite breaking 3 đi chứ

Xeluvn đã nói:

Vào thu đỡ mồ hôi hẳn

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Nay cứ tưởng nắng oi mà hóa ra dịu hẳn so với tuần trước, chạy dễ chịu thật thế này sáng chắc phê pha

 

edta

Senior Member

• 30/8/23

• #26.444

HM đầu tiên, còn khoảng cách 4ph cho sub 2, lần đầu chỉ cần về đích xinh tươi như này là được

 

mrsimply

Senior Member

• 30/8/23

• #26.445

edta đã nói:

HM đầu tiên, còn khoảng cách 4ph cho sub 2, lần đầu chỉ cần về đích xinh tươi như này là được

Xem tệp đính kèm 2045179

Xem tệp đính kèm 2045180

Nhấp để mở rộng...

mang chai điện giải dắt lưng khả năng cao sub 2, mà xác định nay chén HM thì qua nhẹ nhàng thôi fen

 

jumbong

Senior Member

• 30/8/23

• #26.446

Mùa thu mát mẻ mà chạy hơi bị khô mũi, mệt tóa

 

edta

Senior Member

• 30/8/23

• #26.447

mrsimply đã nói:

mang chai điện giải dắt lưng khả năng cao sub 2, mà xác định nay chén HM thì qua nhẹ nhàng thôi fen Xem tệp đính kèm 2045197

Nhấp để mở rộng...

Nay đem có 1 chai nước 400ml thôi phen, xác định là finish cái đã nên cũng ko cố sức lắm.

 

adamantan

Senior Member

• 31/8/23

• #26.448

Nghỉ đúng 1 tháng ko chạy. Này chạy lại mệt thì có mệt nhưng đỡ đau chân hẳn

 

oopps28123

Senior Member

• 31/8/23

• #26.449

Về quê chạy ko. Khí trong lành thích thật

 

mog_2012

Senior Member

• 31/8/23

• #26.450

via theNEXTvoz for iPhone

 

fencing

Senior Member

• 31/8/23

• #26.451

Sắc màu cuộc sống

 

fencing

Senior Member

• 31/8/23

• #26.452

itachi247 đã nói:

Anh em cho mình hỏi tý
Đang dùng apex pro 2 thì có nên mua đai tim không?

Tại là chạy bài interval theo giáo án coros nó yêu cầu 160m đẩy HR lên zone 4 nhưng mình chạy pace 4 là max rồi ko hơn được, thì chạy hết 160m chỉ lên được giữa zone 3

Do đường ngắn quá hay đồng hồ đo không kịp nhỉ?

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

nếu thím tập tành nghiêm túc, đòi hỏi độ chính xác tương đối cao thì nên mua thím ah, em đang tập theo MAF nên cũng đang định mua để test xem thử

 

jumbong

Senior Member

• 31/8/23

• #26.453

fencing đã nói:

nếu thím tập tành nghiêm túc, đòi hỏi độ chính xác tương đối cao thì nên mua thím ah, em đang tập theo MAF nên cũng đang định mua để test xem thử

Nhấp để mở rộng...

Fen có tài liệu ebook hay giáo án MAF nào không? Lựa chọn MAF thế nào cho phù hợp?

 

itachi247

Member

• 31/8/23

• #26.454

ntb123 đã nói:

Giáo án coros lấy ở đâu vậy fen.

Nhấp để mở rộng...

Vào trang coros đăng nhập, training > training plan rồi lấy bài thôi
Nhớ vào bằng trình duyệt trên đth để nó add bài vào app coros. Xong từ app coros đồng bộ vào đồng hồ là xong

via theNEXTvoz for iPhone

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 31/8/23

• #26.455

jumbong đã nói:

Fen có tài liệu ebook hay giáo án MAF nào không? Lựa chọn MAF thế nào cho phù hợp?

Nhấp để mở rộng...

MAF thì làm gì có giáo án. Cứ xỏ giày mà chạy giữ tim ở zone 3 là đc. K cần care quãng đường, chạy càng lâu càng tốt, tích lũy tích lũy và tích lũy
Nói chung là khá chán, cần kiên trì

 

fencing

Senior Member

• 31/8/23

• #26.456

jumbong đã nói:

Fen có tài liệu ebook hay giáo án MAF nào không? Lựa chọn MAF thế nào cho phù hợp?

Nhấp để mở rộng...

không thím, MAF với em là giữ cho nhịp tim mức hiếu khí với tốc độ hớp lý và lâu nhất có thể. Vừa chạy vừa tự cảm nhận.

 

itachi247

Member

• 31/8/23

• #26.457

fencing đã nói:

nếu thím tập tành nghiêm túc, đòi hỏi độ chính xác tương đối cao thì nên mua thím ah, em đang tập theo MAF nên cũng đang định mua để test xem thử

Nhấp để mở rộng...

Qua xem tay bác sĩ đinh linh gì đó cũng review pace 3, hắn bảo apex pro 2 đo chính xác ngang ngửa đai tim và pod luôn

via theNEXTvoz for iPhone

 

jumbong

Senior Member

• 31/8/23

• #26.458

fencing đã nói:

không thím, MAF với em là giữ cho nhịp tim mức hiếu khí với tốc độ hớp lý và lâu nhất có thể. Vừa chạy vừa tự cảm nhận.

Nhấp để mở rộng...

Vậy plan là gì? Là không có plan nào chăng?
Thím định áp dụng MAF trong bao lâu? Hoặc tích luỹ bao xa?
Mỗi buổi chạy bao lâu hoặc bao xa?
Xen kẽ các buổi là nghỉ ngơi hồi phục hay chơi môn khác, hay MAF cả tuần?
Khi nào dừng MAF chuyển sang môn khác?

 

edta

Senior Member

• 31/8/23

• #26.459

itachi247 đã nói:

Qua xem tay bác sĩ đinh linh gì đó cũng review pace 3, hắn bảo apex pro 2 đo chính xác ngang ngửa đai tim và pod luôn

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Nói ngang ngửa mồm ai cũng nói được. Phải có data analysis mới confirm được. Mà kênh review đo đạc đàng hoàng thì HR sensor con này khá ngon.

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 31/8/23

• #26.460

jumbong đã nói:

Vậy plan là gì? Là không có plan nào chăng?
Thím định áp dụng MAF trong bao lâu? Hoặc tích luỹ bao xa?
Mỗi buổi chạy bao lâu hoặc bao xa?
Xen kẽ các buổi là nghỉ ngơi hồi phục hay chơi môn khác, hay MAF cả tuần?
Khi nào dừng MAF chuyển sang môn khác?

Nhấp để mở rộng...

Chạy bao lâu là tùy thím. Càng lâu càng tốt, thường thì từ 1 tiếng đổ lên. Cuối bài làm vài đường stride