khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

thuyyencb001122 · 31/8/23

edta đã nói:
VO2 max phải vận động (chạy) trong 1 khoảng thời gian nào đó mới đo được. Các smart watch thường sẽ tính VO2 max theo nhịp tim, tốc độ chạy, etc

Như trên ghi rõ phải đo VO2 max bao nhiêu lần mới ra xu hướng được

Mình chạy cũng được một thời gian rồi.

Do VO2 max là vào phần nào đo vậy thím?

via theNEXTvoz for iPhone

edta · 31/8/23

thuyyencb001122 đã nói:
Mình chạy cũng được một thời gian rồi.

Do VO2 max là vào phần nào đo vậy thím?

via theNEXTvoz for iPhone

Thím vào từng buổi chạy xem sao, tôi ko dùng AW, giờ muốn thử lại phải mượn đồng hồ của vợ

Edit: Tìm google thấy thế này

https://www.howtogeek.com/706555/how-to-check-your-cardio-fitness-vo2-max-on-an-apple-watch/

fencing · 31/8/23

jumbong đã nói:
Vậy plan là gì? Là không có plan nào chăng?
Thím định áp dụng MAF trong bao lâu? Hoặc tích luỹ bao xa?
Mỗi buổi chạy bao lâu hoặc bao xa?
Xen kẽ các buổi là nghỉ ngơi hồi phục hay chơi môn khác, hay MAF cả tuần?
Khi nào dừng MAF chuyển sang môn khác?

Plan là luyện tập MAF cả tuần, thím cứ tưởng tượng tập theo MAF như tập ngồi thiền đó, ngồi thì tĩnh, còn MAF là kiểu thiền động.
Một ngày mình chạy theo MAF 45ph - khi nào hết hứng chạy, nhịp tim giữ trong phạm vi hiếu khí sẽ khiến bạn không quá mệt nên có thể hoạt động các hoạt động khác bình trong ngày.
Hiện tại mình xác định tập MAF chắc cũng phải mất ít nhất gần 1 năm nên sau đó tính thím ah.

Thích Thất Niệm · 31/8/23

wasabi đã nói:
Long bào ver 2.0 có khác gì ver 1.0 ko thím

Đầu tiên là JD khác :rolleyes:

Áo thì vẫn màu tím chủ đạo

Còn ý tưởng thì lên từ từ, có thể nâng cấp 1 xíu so với ver 1.0 chứ lên all new chắc mệt xíu

mintha93 · 31/8/23

edta đã nói:
HM đầu tiên, còn khoảng cách 4ph cho sub 2, lần đầu chỉ cần về đích xinh tươi như này là được

Xem tệp đính kèm 2045179

Xem tệp đính kèm 2045180

HR này vẫn chưa all out mà fence, ráng lên sub 2 luôn.

RockyBlueFA · 31/8/23

ở sài gòn chỗ nào trên chân được superblast vậy các thím :nosebleed:

con này ra lâu rồi mà trên mạng kiếm ko được chỗ bán chứ đừng nói trên chân :beat_brick:

chuoisaubao · 31/8/23

hanhcu119 đã nói:
Tôi chạy dài nhất mới có 10km thì lấy đâu ra HM

Vậy thím chạy 10km pace bao nhiêu :byebye:

hanhcu119 · 31/8/23

chuoisaubao đã nói:
Vậy thím chạy 10km pace bao nhiêu

Nhanh nhất tầm 5.2 5.3 gì đó, còn chậm thì vô vàn nhưng chắc tầm 8.5

)

Gửi từ Samsung SM-S911B bằng vozFApp

Thích Thất Niệm · 31/8/23

RockyBlueFA đã nói:
ở sài gòn chỗ nào trên chân được superblast vậy các thím con này ra lâu rồi mà trên mạng kiếm ko được chỗ bán chứ đừng nói trên chân

Em nhớ có mấy shop nhỏ có nhận order hay sao đấy. Dòng này hiếm thật :rolleyes:

hình như đế nó dày lắm thì phải?

thangchochet · 31/8/23

Không biết bị trùng không, nay review cho anh em quả Puma nitro2

Trước thỉ đi con adidas gì sale bên Mỹ 1 củ, 1 con Anta( con này tệ nhất, mẹ chạy có cái cục gì giữa bàn. Chân đau vc) , 1 con pegassus 39
Hôm nay buổi chạy đầu tiên, đi vào phê thật sự ,độ nẩy con này cả phần đế lẫn đầu ăn đứt con pega 39. Mọi ngày mình chạy tầm hơn 5km gì đó pace cũng trên 5x gần 6 này chạy con này pace 4 cuối luôn

Chia sẻ từ 1 bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cả lưng và cổ

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

mrsimply · 31/8/23

Mỗi lần tập tốc xong rất là santafê

giothoibayluonxx · 31/8/23

Thích Thất Niệm đã nói:
Có Long Bào là x2 công lực

Quả là ghê gớm.
Công lực chia ba đây

wasabi · 31/8/23

oopps28123 · 31/8/23

lần đầu chạy thông 6km k nghỉ mấy thím à. Cố gắng vài hôm nữa lên 7-8 km. Cảm giác hôm nay vẫn chạy đc mà khát nước quá nên nghỉ :gach:

jumbong · 31/8/23

fencing đã nói:
Plan là luyện tập MAF cả tuần, thím cứ tưởng tượng tập theo MAF như tập ngồi thiền đó, ngồi thì tĩnh, còn MAF là kiểu thiền động.
Một ngày mình chạy theo MAF 45ph - khi nào hết hứng chạy, nhịp tim giữ trong phạm vi hiếu khí sẽ khiến bạn không quá mệt nên có thể hoạt động các hoạt động khác bình trong ngày.
Hiện tại mình xác định tập MAF chắc cũng phải mất ít nhất gần 1 năm nên sau đó tính thím ah.

Xem tệp đính kèm 2046504

Xem tệp đính kèm 2046505

Cảm ơn fen. Mình cũng tính tuần sau hết plan 5km rồi mình cũng chuyển sang chạy MAF cho an toàn.

mastera15 · 31/8/23

Thứ năm chốt sổ tháng 8

chuoisaubao · 31/8/23

hanhcu119 đã nói:
Nhanh nhất tầm 5.2 5.3 gì đó, còn chậm thì vô vàn nhưng chắc tầm 8.5 )

Gửi từ Samsung SM-S911B bằng vozFApp

Ồ, sao nhịp tim thấp vậy được nhỉ, mà tôi thấy có mấy anh em trên này bảo nhịp tim dưới 50, khó hiểu vãi.

Đồng Thư 09 · 31/8/23

Nay tập bài leo bộ đường núi, ae đi bộ leo núi hay treking thì chọn mục nào ở đồng hồ garmin vậy?

durzars · 1/9/23

e mới tập chạy mà đuối quá, thể lực kém. ngoài tập luyện ra thì có cần dùng thêm tpcn gì ko nhỉ các thím

F5_Refresh! · 1/9/23

Lễ vẫn phải đi làm, chúc cả nhà nghỉ lễ vui vẻ

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này