CuuVanLong
Senior Member
Năm ngoái vì chạy nhiều quá mà đầu gối bị gai với gì ấy đau gần nửa tháng, bác sĩ khuyên ko nên chạy nhiều vì giờ ko như thanh niên nữa
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Mr.Tank
Senior Member
Thích Thất Niệm
Senior Member
Sắp nghiện lại rồi
Đổi đồng hồ đi anh
Lết ko nổi 10 que mà nghiện lại gì anh ơi. Tôi mới nghiệm ra chân lý là chạy lấy mồ hôi, giữ sức khỏe thôi chứ cày bừa người khô quắt nhìn gớm quá.Sắp nghiện lại rồi
Đổi đồng hồ đi anh
Hình tôi trước khi chạy:
Cũng là cái thằng tôi, sau khi chạy 2 năm:
vinken
Senior Member
Chạy nhiều mệt mặt hay cau có nên nhìn nó bặm trợn hơn
thangchochet
Member
Mệt quá , hiu hiu, dkm gáy được mấy buổi nay lại triệu chứng ốm mệt, phải nghỉ mấy buổi
Người mình mấy năm nay vắt kiệt sức quá, anh em cho hỏi sau khi chạy thì uống chất điện giải có tốt ,đỡ mệt hơn ko nhỉ
Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp
Người mình mấy năm nay vắt kiệt sức quá, anh em cho hỏi sau khi chạy thì uống chất điện giải có tốt ,đỡ mệt hơn ko nhỉ
Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp
Đỡ nhiều chứ thím. Làm chai Pocari cho tỉnh cái thằng người đi.Mệt quá , hiu hiu, dkm gáy được mấy buổi nay lại triệu chứng ốm mệt, phải nghỉ mấy buổi
Người mình mấy năm nay vắt kiệt sức quá, anh em cho hỏi sau khi chạy thì uống chất điện giải có tốt ,đỡ mệt hơn ko nhỉ
Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp
Tôi cứ làm cái đai chạy bộ + bình nước mềm 270ml đổ đầy Pocari lạnh. Phê vl
Thích Thất Niệm
Senior Member
Niệm thấy trắng trẻo ra, trẻ hơn mà. Chỉ là bớt bảnh bao đi thôi
thangchochet
Member
Chế độ dinh dưỡng sao nhỉ fen
Mình cơ thể kiệt quá, có nên tăng đạm , ăn bò ko nhỉ. Trước giờ toàn heo, cá lại ngại tanh nên ăn ít. Mẹ, chạy 4 buổi cơ thể lại ốm mệt kiểu kiệt sức rồi
Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp
Nốc nhiều cơm vào lấy sức thím ạ.Chế độ dinh dưỡng sao nhỉ fen
Mình cơ thể kiệt quá, có nên tăng đạm , ăn bò ko nhỉ. Trước giờ toàn heo, cá lại ngại tanh nên ăn ít. Mẹ, chạy 4 buổi cơ thể lại ốm mệt kiểu kiệt sức rồi
Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp
chuoisaubao
Senior Member
Trời khô hanh nhưng được cái nhiệt không cao nên cũng đỡ.
hoaikhong00
Senior Member
Biểu hiện vậy là fen đang chạy quá sức, hãy bắt đầu chạy chậm và quãng ngắn đừng ham lên nhanh quá. Có đồng hồ hay vòng sức khỏe thì nên chạy mới nên chạy ở vùng đốt mỡ và vùng hiếu khí thôi. Trước cũng ham lên nhanh nên mệt vl, lại còn sinh ra cáu gắt do quá sức, sau giảm lại mới hết.Chế độ dinh dưỡng sao nhỉ fen
Mình cơ thể kiệt quá, có nên tăng đạm , ăn bò ko nhỉ. Trước giờ toàn heo, cá lại ngại tanh nên ăn ít. Mẹ, chạy 4 buổi cơ thể lại ốm mệt kiểu kiệt sức rồi
Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp
dev_xam_tro
Member
tăng quãng đường từ từ thôi, tôi máu me chạy k thấy mệt phát chấn thương đau gối với gót chân luôn sợ vl nên phải hạ khối lượng xuống.Chế độ dinh dưỡng sao nhỉ fen
Mình cơ thể kiệt quá, có nên tăng đạm , ăn bò ko nhỉ. Trước giờ toàn heo, cá lại ngại tanh nên ăn ít. Mẹ, chạy 4 buổi cơ thể lại ốm mệt kiểu kiệt sức rồi
Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp
F5_Refresh!
Senior Member
Chân vẫn còn đau ạ
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
Thích Thất Niệm
Senior Member
Chế độ dinh dưỡng sao nhỉ fen
Mình cơ thể kiệt quá, có nên tăng đạm , ăn bò ko nhỉ. Trước giờ toàn heo, cá lại ngại tanh nên ăn ít. Mẹ, chạy 4 buổi cơ thể lại ốm mệt kiểu kiệt sức rồi
Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp
Vẫn ăn uống như bình thường, ăn thêm thịt bò cũng đc. Trước chạy đớp cái gì nhẹ nhẹ, bánh ngọt, trái cây, khoai, bắp
sau chạy về ăn trứng, chuối 
fencing
Senior Member
Thím kia nói vấn đề mình thấy quan trọng đấy, thím Liệm nên có 1 nghiên cứu hẳn hoi vụ healthy này đi chứ chạy xong kiểu như thím với anh nuật sư là chếtVẫn ăn uống như bình thường, ăn thêm thịt bò cũng đc. Trước chạy đớp cái gì nhẹ nhẹ, bánh ngọt, trái cây, khoai, bắp
Dialga
Senior Member
Hi các bác, em tính vác giày ra chạy bộ lại, công việc em thì 8h đi làm, 6h về, hôm trễ thì có thể hơn chút, đại khái có hôm đi Kh về cũng mệt, tối thì chủ yếu ngồi laptop thôi, đang muốn chạy bộ vận động nhưng nên chạy sáng hay tối ạ , dưới chung cư em thì tối ra vô người , xe hơi nhiều, sáng thì mát mẻ ít người ạ
Nếu chạy thì chắc tầm 6h em chạy 7h lên nghỉ chút , tắm rửa đi làm , 6h chạy thì buộc 5h phải dậy cho tỉnh người, dậy sớm thì có vẻ hơi không khả thi nhà
Nếu chạy thì chắc tầm 6h em chạy 7h lên nghỉ chút , tắm rửa đi làm , 6h chạy thì buộc 5h phải dậy cho tỉnh người, dậy sớm thì có vẻ hơi không khả thi nhà
Bad Liar
Senior Member
ngủ trước 11h, 10h là đẹp, sáng 5h kém dậy chuẩn bị chạy là đẹp
Thích Thất Niệm
Senior Member
có BIB 21Km bác ơi, bác múc không em kết nốitự nhiên cuối tuần có kèo đi hạ long chơi
bác nào có BiB rụng của giải vnexpress không cho ké với
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
