khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
mrsimply
Senior Member
Tối qua ăn no, sáng nay dậy uống cốc nước rồi vác giày lên hồ chạy bài long run, vì tuần sau có cái race tiện làm bài long run vượt ngưỡng nên tính test gel muối hôm đấy luôn, nay thì chơi nước chay, dc cái nay chén ngon tàu 5.30 nhưng mà tàu dừng đúng 7h giờ tự chạy một mình ko giữ đc guồng chân nữa mặc dù sức cảm thấy vẫn cố được nên hơi gãy 2 que cuối 24km pace MP. Nói chung nay khá hài lòng bài long run sau vài tuần gãy tanh tách
vinken
Senior Member
Có anh @nguyenvanuoc hôm tới cũng chạy FM Tech, nhận làm pacer cơm bưng nước rót bóp chân xoa lưng ủn đít pace nào cũng chơi, chỉ cần bữa bia thôi. Anh xem liên hệ
Thích Thất Niệm
Senior Member
Thôi. Nhìn vậy thì sang tuần chạy FM thì sub 3:30 trong tay rồi
mrsimply
Senior Member
elit Ước thì cứ sống sót qua FM ngày mai đã
, nay pacer 5.30 là pacer sub 4 chủ nhật tuần sau luôn mà hehe
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Cảnh nhìn quen vl, như warehouse vậy
Cuối tuần.
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Qua chạy, nay nghỉ.
Mai tớ thử quất xem có cố được 20 que không
reg0n
Senior Member
HR cao thì nhanh mỏi thôi ạ. Thím muốn chạy nhanh thì tích lũy sức bền trước.
Như em hiện tại có thể chạy 10km pace 6 HR khoảng 160 nhưng giờ hàng ngày vẫn chạy pace 7,8 với quãng dài hơn
Thím nên tìm hiểu về vùng nhịp tim rồi chọn vùng phù hợp thôi
Thank các thím đã góp ý
Sáng nay mình cố chạy chậm hơn thì thấy khoẻ hơn được thật. Cũng có thể là do trước đó off hoàn toàn 2 ngày do mưa + lười nên hôm nay cơ thể khoẻ hơn
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Tớ hóng hớt thì giai đoạn đầu này thím cố chạy tích lũy thôi, mục tiêu là quãng đường xa hơn và thời gian dài hơn, chứ không cố chạy nhanh hơn. Thím như này chạy giảm tí nữa xuống pace 7 càng ổn. Tích lũy lấy vài tháng hẵng lo chạy nhanh hơn.
//Tớ cũng mới tập thôi.
subin145
Senior Member
chào đồng râm Hồ Thành Công
Good momoring các fen
Buổi sáng siêu cá đuối
Có ae nào ở đây bị ra mồ hôi nhiều mất sức nhiều khi chạy trời nóng không, mình cảm giác chạy trời nóng cỡ 30 độ trở lên mình bị mất sức nhiều hơn người khác, ra mồ hôi nhiều, uống nước các kiểu mà không khắc phục được mấy, cơ bản thì trời nóng thấy ai cũng đuối sức hơn nhưng mình bị ảnh hưởng thời tiết có vẻ nhiều hơn người khác nên hỏi kinh nghiệm mấy ae chút.
Tệp đính kèm
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Chạy trời nóng ai cũng mất sức thím ơi. Dân chạy amateur đổ lên tí toàn chạy khung tối với sáng lúc đang mát thôi. Ae dưỡng sinh thì rỗi được giờ nào thì chạy giờ đấy.
Thím thấy các giải marathon hầu như đều chạy đêm hoặc gần sáng là thấy.
mrsimply
Senior Member
Chưa thích nghi nhiệt thôi, tập đều đặn dười nên nhiệt nhất định cần 2 tuần để cơ thể có thể quen dần, chạy tốt thế này mà cả hè ko thấy lên tracklog đây nhỉ
thuyyencb001122
Senior Member
Tuần rồi có mượn con Garmin của đứa bạn để so sánh sự chênh lệch với con AppleWatch của mình.
Không ngờ lại chênh quá nhiều như vậy, mình đo trên Aw 10km thì Garmin cũng chỉ đc 7.6-7.9km, tức là cứ 1km trên Aw sẽ nhanh hơn tầm 200m so với Garmin.
Lâu nay cứ tưởng ứng dụng Thể dục của Aw ngon lành lắm, ai dè
via theNEXTvoz for iPhone
Không ngờ lại chênh quá nhiều như vậy, mình đo trên Aw 10km thì Garmin cũng chỉ đc 7.6-7.9km, tức là cứ 1km trên Aw sẽ nhanh hơn tầm 200m so với Garmin.
Lâu nay cứ tưởng ứng dụng Thể dục của Aw ngon lành lắm, ai dè
via theNEXTvoz for iPhone
Hucek
Member
Chạy tốt quá fen, ước gì m cũng đc từng này
dev_xam_tro
Member
Lunch run cuối tuần.
Sửa lần cuối:
subin145
Senior Member
mình chạy dưới nhiệt nhiều nhưng thấy vẫn vậy nó không quen được ấy bác, cả hè chạy nhiệt độ ý vẫn mệt, thấy dân tình vẫn làm 30 que trời nóng được thấy ảo vãi, mình giảm tốc đi nhưng vẫn thấy mệt chả hiểu, nhịp tim không cao nhưng mà mệt hơn hẳn trời rét nản ghê.Chưa thích nghi nhiệt thôi, tập đều đặn dười nên nhiệt nhất định cần 2 tuần để cơ thể có thể quen dần, chạy tốt thế này mà cả hè ko thấy lên tracklog đây nhỉ
Hic chạy được hơn năm rồi mà vẫn lẹt đẹt nên ngại chả up đó bác, mấy ông chạy cùng thời mình giờ vã pace 4 HM cả rồi chán ghê, hy vọng đến mùa đông zời mát chạy nhiều cải thiện.
Thích Thất Niệm
Senior Member
Tuần rồi có mượn con Garmin của đứa bạn để so sánh sự chênh lệch với con AppleWatch của mình.
Không ngờ lại chênh quá nhiều như vậy, mình đo trên Aw 10km thì Garmin cũng chỉ đc 7.6-7.9km, tức là cứ 1km trên Aw sẽ nhanh hơn tầm 200m so với Garmin.
Lâu nay cứ tưởng ứng dụng Thể dục của Aw ngon lành lắm, ai dè
via theNEXTvoz for iPhone
Bán mua cuốc hồ thôi
mrsimply
Senior Member
Có nhiều người có không khí là chạy dc ngay fen , mặc dù chạy cũng chả nói chuyện với ai đâu mà cứ thích chỗ nào đông người chạy cho có năng lượngChạy tốt quá fen, ước gì m cũng đc từng này
Muốn chính xác phải dùng thước lăn đo đường ý, chứ so 2 con thì quy chiếu thế nào dc fenTuần rồi có mượn con Garmin của đứa bạn để so sánh sự chênh lệch với con AppleWatch của mình.
Không ngờ lại chênh quá nhiều như vậy, mình đo trên Aw 10km thì Garmin cũng chỉ đc 7.6-7.9km, tức là cứ 1km trên Aw sẽ nhanh hơn tầm 200m so với Garmin.
Lâu nay cứ tưởng ứng dụng Thể dục của Aw ngon lành lắm, ai dè
via theNEXTvoz for iPhone
, ko thì cứ tìm chỗ nào lap 1km mà test cho chắcThử cầm chai điện giải xem fen, nhiều khi là tâm lý sợ nóng gây quá nhiều stress cũng dẫn đến mệt khi chạy. Tâm lý thoải mái nó lại kiểu trạng thái khác, hôm nào trời nóng fen chuẩn bị một tâm trạng phấn khới ra chạy xem có khác ko?, kiểu suy nghĩ tích cực chạy buổi này mình đc hiệu quả x2 ý
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
