khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

F5_Refresh!

Senior Member

• 10/9/23

• #26.921

Chạy sáng mà giờ mới nộp report

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

 

Rhett Butler567

Senior Member

• 10/9/23

• #26.922

Nay vừa làm 6.5km cố gắng tuần sau lên 7-8km

 

mquack

Đã tốn tiền

• 10/9/23

• #26.923

Lên...

 

Bad Liar

Senior Member

• 10/9/23

• #26.924

mquack đã nói:

Xem tệp đính kèm 2064484
Lên...

Nhấp để mở rộng...

Chạy cung này chắc hay chạy với đội a Việt Dũng nhỉ

 

pduybach

Senior Member

• 10/9/23

• #26.925

lam_mai_anh đã nói:

Nay gặp thím nào chạy FM tàu 6:45 mặc áo voz runner tím nhé

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Chắc thým Khánh ấy, hqua lấy bib hộ đứng chém ró với em

 

mquack

Đã tốn tiền

• 10/9/23

• #26.926

Bad Liar đã nói:

Chạy cung này chắc hay chạy với đội a Việt Dũng nhỉ

Nhấp để mở rộng...

Nay em mới đi ra cùng đội ở cc lần đầu. Thấy bảo cung này có nhiều elite chạy

 

mrsimply

Senior Member

• 10/9/23

• #26.927

mquack đã nói:

Nay em mới đi ra cùng đội ở cc lần đầu. Thấy bảo cung này có nhiều elite chạy

Nhấp để mở rộng...

chạy cung nhiều elite thì sớm muộn cùng thành elite, vp 1.45 ko phải nghĩ

 

edta

Senior Member

• 10/9/23

• #26.928

Nay đi đánh bóng bàn về làm nhẹ nhàng vài que bù cho hôm qua mưa ko chạy được

 

Mr.Tank

Senior Member

• 10/9/23

• #26.929

Lên



via theNEXTvoz for iPhone

 

giothoibayluonxx

Senior Member

• 10/9/23

• #26.930

Tôi quất từ 7 lênn 10 hôm nay nừ

Rhett Butler567 đã nói:

Nay vừa làm 6.5km cố gắng tuần sau lên 7-8km

Nhấp để mở rộng...

 

Rhett Butler567

Senior Member

• 10/9/23

• #26.931

giothoibayluonxx đã nói:

Tôi quất từ 7 lênn 10 hôm nay nừ

Nhấp để mở rộng...

Chạy bao lâu r thím. Em k dám tập căng như thế. Mỗi tuần chỉ dám tăng giỏi lắm 30%

 

giothoibayluonxx

Senior Member

• 10/9/23

• #26.932

Rhett Butler567 đã nói:

Chạy bao lâu r thím. Em k dám tập căng như thế. Mỗi tuần chỉ dám tăng giỏi lắm 30%

Nhấp để mở rộng...

Tròn 6 tháng.
Từ lúc pace 10 12 nhé.
Giờ đớp nhẹ cũng 7 8
Quan trọng thím về nghỉ sau chạy ko bị căng cơ

 

Rhett Butler567

Senior Member

• 10/9/23

• #26.933

giothoibayluonxx đã nói:

Tròn 6 tháng.
Từ lúc pace 10 12 nhé.
Giờ đớp nhẹ cũng 7 8
Quan trọng thím về nghỉ sau chạy ko bị căng cơXem tệp đính kèm 2064608

Nhấp để mở rộng...

ngưỡng mộ thím em mới tập chạy sau chấn thương được khoảng 3-4 buổi (mỗi tuần 1 buổi). Phấn đấu tháng sau lên 10km cho bằng bạn bằng bè

 

giothoibayluonxx

Senior Member

• 10/9/23

• #26.934

Rhett Butler567 đã nói:

ngưỡng mộ thím em mới tập chạy sau chấn thương được khoảng 3-4 buổi (mỗi tuần 1 buổi). Phấn đấu tháng sau lên 10km cho bằng bạn bằng bè

Nhấp để mở rộng...

tôi còn đi giày đểu cơ
mà mục tiêu 1 tháng lên 10km có khó gì đâu nếu chăm chỉ
tôi tuần nào chăm lắm chạy 4 buổi, còn ko tuần 2 buổi thôi

 

mquack

Đã tốn tiền

• 10/9/23

• #26.935

mrsimply đã nói:

chạy cung nhiều elite thì sớm muộn cùng thành elite, vp 1.45 ko phải nghĩXem tệp đính kèm 2064564

Nhấp để mở rộng...

Có thời gian thì cũng tập 1.45 để flex thật.
Nay ra đó có mấy elite chạy long run 500 nhẹ nhàng như m chạy pace7.

 

Mr.Tank

Senior Member

• 10/9/23

• #26.936

*nếu tôi gục ngã, xin vui lòng tạm dừng đồng hồ của tôi

 

vannq

Member

• 10/9/23

• #26.937

Longrun cuối tuần vui vẻ nha ae

 

mrspooky

Member

• 11/9/23

• #26.938

Em lượn mãi mà không thấy bóng áo tím nào để vỗ mông.

 

tholambong

Member

• 11/9/23

• #26.939

Từ ngày chạy và fl theo các bác sức khỏe em tăng lên rõ rệt.
Nhưng đầu óc vẫn chưa tìm được cách nào thoát được ra các bác ạ. Nợ kha khá rồi, em chẳng chơi gì đâu. Biết cách thoát ra nhưng em không thể làm được, tâm lý quá.
Cố gắng lên các bác.

 

Sửa lần cuối: 11/9/23

mastera15

Senior Member

• 11/9/23

• #26.940

Thứ high bất ổn,quẩy đc tý thì dính mưa xong lại chui vào phòng gym chạy nốt