khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
mrsimply
Senior Member
Mưa mát hẳn mà sáng mai dậy chạy phê luônMưa dư lày lượn phục hồi kiểu gì nhỉ
Thích Thất Niệm
Senior Member
Mưa vẫn lượn thôi. Ăn chơi xợ gì mưa dơiMưa dư lày lượn phục hồi kiểu gì nhỉ
để anh ấy khóc với vk, tuần sau chạy Techcom rồi tag ạ
3km pace 7,8 là khoảng 20-25 phút nhỉ? Hmmm. Với người có nền tảng thì chắc khoảng 1 tháng. Còn theo giáo trình thì chắc 2 tháng là đc. Nếu thấy pace 7,8 k chạy 3km liên tục đc thì thím thử chạy 5km pace 9 khoảng 1-2 tuần xem. Lúc đó về chạy 3km pace 7-8 chắc thừa sức
Thích Thất Niệm
Senior Member
Xem tệp đính kèm 2066966
Chúc mừng các bác hoàn thành giải Amazing HL vừa rồi. Lần đầu leo cầu nên bị gãy hụt mất sub2 hơi tiếc
Như này cuối năm sub 2 chắc rồi
subin145
Senior Member
hồi đầu mình chạy không nổi 1km nè, lẹt đẹt pace 8 9 cả 2 3 tháng, sau lên dần dần, xuất phát điểm chắc chả bác nào yếu như em đâu căn bản mấy chục năm chả vận động gì. Bộ môn này là kiên trì thôi bác không đốt cháy giai đoạn được đâu, với thể chất từng người khác nhau lắm. Cứ chạy đều và kiên trì thế nào cũng cải thiện.
fencing
Senior Member
Đừng quan tâm quãng ngắn lắm thím, trừ khi thím đặt target 5k. Đi bộ 21k pace 10 thì 5k chạy liên tọi dễ như ăn cháo
Anh vào Đảng chưa, nếu chưa thì cố phấn đấu nhé, phát biểu quan điểm sai quá sai
Thứ BAR
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
Tôi làm doanh nghiệp vốn tư nhân, Đởn ko phải vấn đề tôi quan tâmĐừng quan tâm quãng ngắn lắm thím, trừ khi thím đặt target 5k. Đi bộ 21k pace 10 thì 5k chạy liên tọi dễ như ăn cháo
Anh vào Đảng chưa, nếu chưa thì cố phấn đấu nhé, phát biểu quan điểm sai quá sai
Thứ BAR
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
bakstaber
Member
thím chạy vậy là ổn rồi đó, mình phải chạy 3-4 tháng mới được lên tầm 3km mà pace tận >8:30. cứ chạy vừa sức, mệt thì đi bộ, đi bộ nghỉ rồi chạy tiếp thôi thím
bakstaber
Member
nhờ các thím tư vấn giúp mình hiện 1m7 nặng 84kg, có khả năng chạy được 21km trong khoảng pace 8
giờ mình muốn tập để chạy được full 42km pace 7 trong vòng 1-2 năm tới thì có quá sức ko nhỉ
hay cần phải dàn trải thời gian ra dài hơn nữa 
tuần mình chạy đc 2-3 ngày
với lại giáo trình chạy bộ thì nên tham khảo ở đâu nhỉ các thím
chạy phong trào thôi, ko chuyên nghiệp gì cả
cảm ơn các thím
mình hiện 1m7 nặng 84kg, có khả năng chạy được 21km trong khoảng pace 8 giờ mình muốn tập để chạy được full 42km pace 7 trong vòng 1-2 năm tới thì có quá sức ko nhỉ
hay cần phải dàn trải thời gian ra dài hơn nữa tuần mình chạy đc 2-3 ngày với lại giáo trình chạy bộ thì nên tham khảo ở đâu nhỉ các thím
chạy phong trào thôi, ko chuyên nghiệp gì cả cảm ơn các thím
Anokata
Đã tốn tiền
Hic e hồi trước sub2 rùi đang mơ FM sub4 thì đến hè lười tập thế là tụt quần luônNhư này cuối năm sub 2 chắc rồitích lũy tiếp thôi đồng run ơi
Giờ lại đến mùa tập luyện rồi.
subin145
Senior Member
được, cứ chạy rồi giảm cân, năm sau là chạy đc 42km, lúc bớt đc 20kg là chạy bon lắm thành nghiện.nhờ các thím tư vấn giúp
giờ mình muốn tập để chạy được full 42km pace 7 trong vòng 1-2 năm tới thì có quá sức ko nhỉ
với lại giáo trình chạy bộ thì nên tham khảo ở đâu nhỉ các thím
cảm ơn các thím
mquack
Đã tốn tiền
hóng PR 3:45Nhìn anh em có PR rạo rực qué, tích cực đi race thôi ae ơi cuối năm là để raceXem tệp đính kèm 2066450
mrsimply
Senior Member
Sub4 còn đang cố cứ xui ae phá chân
Anokata
Đã tốn tiền
Giảm cân ưu tiên hơn bác ơi. Giảm cân khoa học chứ k phải nhịn ăn, lúc đấy bác gầy đi lại khoẻ lên tự khắc thể lực sẽ tăng. Ngày trước em giảm 14kg xong sau đấy chạy có 4 tháng đc HM sub2 rồi, trước đó lúc béo chạy liên tục dc 1km pace 6 là đứt hơi.nhờ các thím tư vấn giúp
giờ mình muốn tập để chạy được full 42km pace 7 trong vòng 1-2 năm tới thì có quá sức ko nhỉ
với lại giáo trình chạy bộ thì nên tham khảo ở đâu nhỉ các thím
cảm ơn các thím
bakstaber
Member
cảm ơn thím, giảm cân mình cũng đang làm
1 năm xuống 10kg rồi chủ yếu chưa có giáo trình 42km nên chưa biết mục tiêu thế nào cho phù hợp ấy mà cảm ơn thím
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
