khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

mrsimply

Senior Member

• 13/9/23

• #27.021

Thế là xong 2 bài khoai, giờ thì túc tắc đến cuối tuần đi race thôi

 

wasabi

Senior Member

• 13/9/23

• #27.022

 

Q

Quydienlangy

Đã tốn tiền

• 13/9/23

• #27.023

Chạy này gọi là progressive chưa các thím

 

edta

Senior Member

• 13/9/23

• #27.024

Lên giữa tuần

 

Mr.Tank

Senior Member

• 13/9/23

• #27.025

https://vnexpress.net/runner-khiem-thi-chay-21km-tai-vnexpress-marathon-ha-long-4651392.html

 

subin145

Senior Member

• 13/9/23

• #27.026

mrsimply đã nói:

Thế là xong 2 bài khoai, giờ thì túc tắc đến cuối tuần đi race thôi
Xem tệp đính kèm 2070162

Nhấp để mở rộng...

ơ thía nay không gặp bác nhỉ quả MAF uy tín quá

 

subin145

Senior Member

• 13/9/23

• #27.027

Nay mát zời chạy thích quá các thím!

 

mrsimply

Senior Member

• 13/9/23

• #27.028

subin145 đã nói:

Xem tệp đính kèm 2070447

Nay mát zời chạy thích quá các thím!

Nhấp để mở rộng...

Ơ hay nhanh quá lướt ko thấy ảnh, sau đi next xuống vòng dưới nhá, có cu Thắng Quyết, Tiên Huỳnh với ông Trung sub 3 dáng cao cao đeo kính hay chạy tầm 6r 7h xuống đấy mà đua xe cho an toàn

 

jumbong

Senior Member

• 13/9/23

• #27.029

Tiếp tục tăng cadence, đc gần 170 bpm rồi.
Chạy nhẹ nhàng và nhanh hơn hẳn. Kỹ thuật rất quan trọng, cần tập trung vào pha đặt chân và pha co chân.

 

Tệp đính kèm

• 
  Screenshot_2023-09-13-20-07-59-265_com.huawei.health.jpg

  180,8 KB · Lượt xem: 52

mintha93

Senior Member

• 13/9/23

• #27.030

jumbong đã nói:

Tiếp tục tăng cadence, đc gần 170 bpm rồi.
Chạy nhẹ nhàng và nhanh hơn hẳn. Kỹ thuật rất quan trọng, cần tập trung vào pha đặt chân và pha co chân.

Nhấp để mở rộng...

đúng rồi fen, tập trung vô cadence, running form, đáp chân, chạy pace 7 thì tầm 170 spm là đẹp. Nếu dùng garmin thì có chức năng metronome nhắc nhịp oke lắm.

 

Mup Ein

Senior Member

• 14/9/23

• #27.031

Nghỉ mấy tháng không chạy thấy giải cuối năm ở HP sale nhiều nên mạnh dạn múc bib hm lấy động lực chạy lại

 

mog_2012

Senior Member

• 14/9/23

• #27.032

2 hôm trước ốm ko chạy, 2 hôm nay cứ xách giày mở cửa ra là mưa...

 

F5_Refresh!

Senior Member

• 14/9/23

• #27.033

Thứ 5

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

 

pduybach

Senior Member

• 14/9/23

• #27.034

Lại mưa ròi

 

fencing

Senior Member

• 14/9/23

• #27.035

Mr.Tank đã nói:

https://vnexpress.net/runner-khiem-thi-chay-21km-tai-vnexpress-marathon-ha-long-4651392.html

Nhấp để mở rộng...

Còn có 1 bài về 1 em bị tật chân hoàn thành 5K nữa, thật sự nể phục các runner này

jumbong đã nói:

Tiếp tục tăng cadence, đc gần 170 bpm rồi.
Chạy nhẹ nhàng và nhanh hơn hẳn. Kỹ thuật rất quan trọng, cần tập trung vào pha đặt chân và pha co chân.

Nhấp để mở rộng...

Tốt lắm fence, nhịp tim quan trọng nhất, xây được nhịp tim muốn tăng gì tăng

Mai đi công tác nên kết thúc tuần tại đây ?!

 

subin145

Senior Member

• 14/9/23

• #27.036

mrsimply đã nói:

Ơ hay nhanh quá lướt ko thấy ảnh, sau đi next xuống vòng dưới nhá, có cu Thắng Quyết, Tiên Huỳnh với ông Trung sub 3 dáng cao cao đeo kính hay chạy tầm 6r 7h xuống đấy mà đua xe cho an toàn Xem tệp đính kèm 2070471

Nhấp để mở rộng...

Thắng Quyết, Tiên Huỳnh, Trung sub 3 (ProA.NextTime) toàn chạy như chó đứt xích e ko theo được bác )

Bình thường em cũng chạy dưới mà hôm nào mưa lên trên cho đỡ vũng nước, chạy bên trên gồ ghề xong tối nhiều lúc sợ vấp vãi.

 

Bad Liar

Senior Member

• 14/9/23

• #27.037

subin145 đã nói:

Thắng Quyết, Tiên Huỳnh, Trung sub 3 (ProA.NextTime) toàn chạy như chó đứt xích e ko theo được bác )

Bình thường em cũng chạy dưới mà hôm nào mưa lên trên cho đỡ vũng nước, chạy bên trên gồ ghề xong tối nhiều lúc sợ vấp vãi.

Nhấp để mở rộng...

nhanh quá k theo được thì kéo Tiên Huỳnh chạy chậm lại :3

 

[W]inter [B]lues

Member

• 14/9/23

• #27.038

mintha93 đã nói:

mới đầu không chạy liên tục được đâu fen, chạy xen kẽ đi bộ thôi. Nghiêm túc theo thì nên đầu tư đồng hồ, giày từ sớm, chạy theo nhịp tim thôi, mới vô đừng cố quá, dễ chấn thương, rồi lại nản.

Nhấp để mở rộng...

thx thím, chỗ chạy theo nhịp tim này có giáo án gì ko ạ

 

mrsimply

Senior Member

• 14/9/23

• #27.039

subin145 đã nói:

Thắng Quyết, Tiên Huỳnh, Trung sub 3 (ProA.NextTime) toàn chạy như chó đứt xích e ko theo được bác )

Bình thường em cũng chạy dưới mà hôm nào mưa lên trên cho đỡ vũng nước, chạy bên trên gồ ghề xong tối nhiều lúc sợ vấp vãi.

Nhấp để mở rộng...

Ô ông Trung là gosu starcraft ngày xưa à . Bình thường tôi chạy hồ nhà ko đeo kính chạy muộn mà chạy vòng trên trời tối tầm nhìn dc có 3m thỉnh thoảng đang phi có con xe đạp lao sát người cảm giác kích thích vãi

 

Sửa lần cuối: 14/9/23

Mr.Tank

Senior Member

• 14/9/23

• #27.040

fencing đã nói:

Còn có 1 bài về 1 em bị tật chân hoàn thành 5K nữa, thật sự nể phục các runner này


Tốt lắm fence, nhịp tim quan trọng nhất, xây được nhịp tim muốn tăng gì tăng

Mai đi công tác nên kết thúc tuần tại đây ?!

Xem tệp đính kèm 2070805

Nhấp để mở rộng...

chà, em Vy Dancer Sub4