khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Gissss đã nói:

các bác cho e hỏi, dùng bó gối có đỡ nhức đầu gói sau run ko ạ, nếu có thì nên dùng loại nào ngon bổ rẻ ạ

e tạng người béo, 1m67 78kg tầm 5km thì chỉ cảm thấy mỏi (sau nửa ngày thì hết), lên > 10km thì thấy bắt đầu nhức (2-3 hôm mới hết)

thông số hiện tại của e như này:

Xem tệp đính kèm 2078671

Nhấp để mở rộng...

Zero_Sky đã nói:

Em thì bị đau chỗ nửa bàn chân với các ngón chân trái, các bác cho em xin hướng tư vấn với

Nhấp để mở rộng...

[W]inter [B]lues đã nói:

mình thì bị đau bắp chân

Nhấp để mở rộng...

subin145 đã nói:

đọc cái đéo gì mà teo não teo niếc kinh vl

Nhấp để mở rộng...

Gissss đã nói:

các bác cho e hỏi, dùng bó gối có đỡ nhức đầu gói sau run ko ạ, nếu có thì nên dùng loại nào ngon bổ rẻ ạ

e tạng người béo, 1m67 78kg tầm 5km thì chỉ cảm thấy mỏi (sau nửa ngày thì hết), lên > 10km thì thấy bắt đầu nhức (2-3 hôm mới hết)

thông số hiện tại của e như này:

Nhấp để mở rộng...

Thích Thất Niệm đã nói:

Bỏ chạy thôi chứ sao giờ

1 ơ-lít từng nói: Theo định luật bảo toàn cơn đau thì ta sẽ thấy cơn đau nó không dễ dàng mất đi mà nó chỉ chuyển từ nơi này qua nơi khác, nếu không muốn đau thì tốt nhất là ngừng chạy

Nhấp để mở rộng...

Zero_Sky đã nói:

bỏ làm sao được bác, tốt nhất tập khổ dâm cho quen với cuộc sống đau thương

Nhấp để mở rộng...

Thích Thất Niệm đã nói:

Đau nửa bàn chân là đau bên gan bàn chân hay bên còn lại.Đau ngón chân thì xem lại giày có chật không?
Thường thì các chấn thương chạy bộ chủ yếu là do giày và tư thế chạy thôi

Nhấp để mở rộng...

cilless đã nói:

bình thường các bác chạy thì có hay nghe nhạc ko )

Nhấp để mở rộng...

Zero_Sky đã nói:

em đau gan bàn chân bác ah, chắc có khi do giày chật thật nhưng mà chân phải của em lại không bị đau

Nhấp để mở rộng...

edta đã nói:

Độ bào đường thường phụ thuộc nhiều nhất vào con outsole, mà giày tàu mấy dòng outsole ngon nhất là trên mấy dòng flagship, mấy con dòng training thường dùng outsole cấp thấp hơn. Bởi thế dòng race của các hãng tàu thường khá bền (so với Nike).

Dòng outsole cao cấp nhất của các hãng

• Li Ning - GPU
• Xtep - CPU
• 361o - RPU
• Qiaodan - ASU

Nhưng năm nay Xtep ra con dòng training đặt tên là 2000km, chắc ám chỉ chạy được 2000km mới bỏ, dùng midsole ACE (ACE tầm trung - 70% energy return rate) và outsole là CPU. Nên khả năng con này đáp ứng được nhu cầu của bác. Giá con này rẻ nhất khoảng 300 tệ (~1.1 củ về VN). Con này thông số thấy khá nhẹ (221g/size 41), nhưng midsole khá mỏng 14mm - 23mm (9mm heel drop)

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.77.412574843V43se&id=733981006431

Mà con Deviate Nitro 2 của bác mòn nhiều ko, nếu mòn ko nhiều thì 600km như thế cũng gọi là khá bền rồi

Nhấp để mở rộng...

indiman đã nói:

mấy con bào đường thì midsole mỏng là đúng r bác, chạy training hàng ngày thì k cần nảy lắm.
e chạy mãi con dowin zt2 không hỏng, lần sau sẽ thử con xtep mà bác giới thiệu

Nhấp để mở rộng...

• Độ thoát nhiệt không quá tốt cho 1 chiếc giày chạy do có thêm 1 lớp màng mỏng TPU chống thấm
• Không hỗ trợ cho chân bẹt do vòm giữa ko nhô cao lên
• Không có carbon mà dùng TPU để chống xoắn nên tốc không lên cao được

• P/p ngon vkl giá tầm 1tr1 1tr2 mà có để CPU full đế .
• Midsole công nghệ ACE phản hồi lực 70% dựa trên EVA . Không biết có dùng bọt siêu tới hạn không chứ chỉ thuần EVA thì độ bền để giữa không ổn lắm
• Có màu đen để phối đồ mang đi chơi được

thanhnhoc đã nói:

thím nào dính quả tương tự như này cho e hỏi là bao lâu thì khỏi (nếu bắt buộc vẫn phải vận động) nếu trị liệu tại nhà như bác sĩ khuyên trong video ạ

Nhấp để mở rộng...

thanh25896 đã nói:

Em vừa tìm được 1 bài review Xtep 2000km của 1 bác 50 tuổi ở Đài Loan . Tóm tắt được các nhược điểm sau:

• Độ thoát nhiệt không quá tốt cho 1 chiếc giày chạy do có thêm 1 lớp màng mỏng TPU chống thấm
• Không hỗ trợ cho chân bẹt do vòm giữa ko nhô cao lên
• Không có carbon mà dùng TPU để chống xoắn nên tốc không lên cao được

Còn ưu là:

• P/p ngon vkl giá tầm 1tr1 1tr2 mà có để CPU full đế .
• Midsole công nghệ ACE phản hồi lực 70% dựa trên EVA . Không biết có dùng bọt siêu tới hạn không chứ chỉ thuần EVA thì độ bền để giữa không ổn lắm
• Có màu đen để phối đồ mang đi chơi được

Tuy nhiên so về p/p chắc có lẽ vẫn thua dowin mr32203 a.k.a ZT2 chỉ có 246 tệ so với 309 tệ.
Dowin thì đế ngoài không full, tấm carbon chỉ có 1 phần nhỏ ngay giữa để chống xoắn có thể là thua TPU full của Xtep. Midsole thì không biết phản hồi lực bao nhiêu. Tìm hiểu thì 1 số chỗ bảo là DWmote TR cũng dựa trên EVA và phản hồi 70% nhưng không phải do hãng công bố.
Mẫu mã của dowin không đẹp để phối đồ đi chơi mà thuần mang chạy hơn
Lót giày của dowin nghe bảo cũng tệ hơn xtep

Link review xtep 2000km :
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=6827311

Nhấp để mở rộng...

edta đã nói:

Dowin ZT2 đế EVA, ko phải loại bọt siêu tới hạn (supercritical foam), cứng lắm, khó có chuyện 70% phản hồi, newbie khó chơi lắm.

Đích thân tôi đo độ cứng đế con ZT2 rồi, khoảng 50, so với đế ACE cấp thấp của Xtep khoảng 39-40 (đo con Xtep Reactive Coil 10 Pro). Con ZT2 nhẹ hơn có lẽ do cắt giảm độ dày đế so với con Xtep. Upper con ZT2 công nhận thoáng thật, lưới to tổ bố.

Tóm lại con Xtep khả năng dễ chạy hơn, Dowin thường cho siêu nhân mua về bào đường.

Nhấp để mở rộng...

thanh25896 đã nói:

Thuần eva ko pha thêm gì à bác? Thế thì chạy tầm 500km là nó cứng vkl rồi không còn đàn hồi với giảm chấn nữa. ACE cấp thấp thì không biết có pha thêm gì không mà lại công bố 70% nhỉ? Thấy trên douyin có video test đôi xtep thả quả trứng từ 3m xuống ko bị gì.
https://www.douyin.com/zhuanti/7234967348736886841

Nhấp để mở rộng...

edta đã nói:

Tôi nghĩ ko hẳn là thuần EVA đâu, có modify đấy. Nhưng EVA mà muốn mềm và nảy phải qua quá trình tạo bọt siêu tới hạn (supercritical foam), như mấy đế Q-Kungfu Pro của Qiaodan hay Q3u!kfoam của 361 degree, độ cứng sẽ xuống khoảng 38-40, độ phản hồi từ 70-80%.

Đế EVA thuần dùng trong mấy con giày casual độ cứng từ 55-60.

Đế ACE cấp thấp của Xtep với thông số trọng lượng riêng và độ phản hồi công bố thì nhiều khả năng là gốc ETPU qua quá trình supercritical foam.

Nhấp để mở rộng...