anhlv1404
Senior Member
Do em hơi chủ quan về dinh dưỡng nên đi gặp mấy quả nắng hơi gắt mất khá nhiều sức. Lê lết từ km26 đến km34
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
mrsimply
Senior Member
3 tròn ở VN ko ai quá dc 31p, klqg 10K a Lai cũng chỉ 30p hơn chục giây
chỉ biết ước , có chụp choẹt dc cảnh nào nên thơ ko fenGiờ mới có thời gian lên đây khoe thành tích VMM 50km
fencing
Senior Member
chúc mừng thím, mấy kiểu hành xác thế này theo em chiến đấu về tâm lý là chínhDo em hơi chủ quan về dinh dưỡng nên đi gặp mấy quả nắng hơi gắt mất khá nhiều sức. Lê lết từ km26 đến km34
ViNg Ngô
Senior Member
hôm trước cũng thử leo đồi, total được 15km mà đo calo còn hơn chạy 21 km.Do em hơi chủ quan về dinh dưỡng nên đi gặp mấy quả nắng hơi gắt mất khá nhiều sức. Lê lết từ km26 đến km34
Từ tầm km 10 (con dốc thứ 2) là thở ko nổi, cảm giác ngồi xuống là ngủ luôn, mệt kiểu đứt hơi luôn.
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Thím sải bước thế nào mà cadence thấp vậy. Tớ chạy bước ngắn, cadence cùi cũng 18x, có hôm gần 200
2 chân vắt cứ gọi là víu vào nhau
jumbong
Senior Member
Mình cao 1m73 nhưng caddence thấp có lẽ chủ yếu do chạy chậm. Hôm vừa rồi đỉnh lắm thì đc pace đầu 7. Fen chạy cadence cso thế chắc pace đầu 4 đầu 5 chăng?Thím sải bước thế nào mà cadence thấp vậy. Tớ chạy bước ngắn, cadence cùi cũng 18x, có hôm gần 200
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Đâu toàn 6xx thôi thím. Tớ thấp chân ngắn, với cũng mới chạy tử tế lại nên cơ yếu toàn bước ngắn, khi cần tăng tốc thì tăng cadence thôi. Có lúc tớ chạy mà 2 chân gần như lướt ngang mặt đất
jumbong
Senior Member
Lướt ngang mặt đất là sao nhỉ? Là ko co gót á? Tưởng co gót thì nâng cadence dễ hơn.Đâu toàn 6xx thôi thím. Tớ thấp chân ngắn, với cũng mới chạy tử tế lại nên cơ yếu toàn bước ngắn, khi cần tăng tốc thì tăng cadence thôi. Có lúc tớ chạy mà 2 chân gần như lướt ngang mặt đất
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Bước ngắn quá như tớ không kịp co đâu thím
hiện tại tớ đang tăng sải lên rồi. Chứ hồi mới chạy spm toàn 18x, có hôm lên như này:
jumbong
Senior Member
Đỉnh vãi.Bước ngắn quá như tớ không kịp co đâu thím
Xem tệp đính kèm 2090702
anhlv1404
Senior Member
Cắm mặt chạy nên chụp được ít lắm fen giờ chỉ chờ ảnh từ BTC thôi3 tròn ở VN ko ai quá dc 31p, klqg 10K a Lai cũng chỉ 30p hơn chục giây
chỉ biết ước , có chụp choẹt dc cảnh nào nên thơ ko fen
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Uh hồi đầu chủ yếu là tớ tăng cadence, mà hồi ấy tính ra sải bước có 0.8m, chắc bằng đi bộ luônVừa tăng cadence vừa tăng sải thì thành elite rồi
Mới chạy tăng sải ít thôi ko chấn thương đấy.
giờ có tăng lên thì cũng chỉ đâu đó 1m 
Woof woof
Member
Pegasus phân khúc ngon hơn bác nhé, nói chung nó là 2 phân khúc khác nhau chút, tùy mục đích của bác, Em bán sẵn cả 2 dòng này nhé. bác quan tâm liên hệ em 0981501798 (gọi hoặc inbox zalo ah)
voianhemlamaimai
Member
xin ít đồ cần thiết để tham dự 50km bác ơiGiờ mới có thời gian lên đây khoe thành tích VMM 50km
anhlv1404
Senior Member
Giày chạy trail, Vest nước, đôi gậy chạy trail , đèn đầu, áo khoác chống nước có mũ đội đầu, bộ đồ sơ cứu có bao gồm chăn bạc. Về dinh dưỡng thì fen cần mang gel, muối, nước điện giải, thanh protein....
F5_Refresh!
Senior Member
Thứ 2
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
fencing
Senior Member
chuẩn bị theo yêu cầu BTC là đủ đó thím
Bước ngắn quá như tớ không kịp co đâu thím
Xem tệp đính kèm 2090702
Khoe tuyệt kỹ lăng ba vi bộ trá hình
MotChutMoiNgay
Senior Member
bác nào biết rõ về cái Strava mình hỏi tí :
hàng xóm mình tham gia 1 cuộc thi chạy theo dõi qua Strava, quy định pace trong khoảng 7 - 15.
ông ý chạy đc 7.01 hay 7.02 ấy , gần như tuyệt đối rồi và chắc chắn ko ai thắng dc ( chạy nhanh nhất mà ).
mình hỏi thì ổng ko nói
, ổng bảo có trick nhưng mình nghĩ là ko thể can thiệp hay tác động gì vào app đc, còn nếu chạy thật sự thì ko thể có số pace gần như tuyệt đối như thế đc dù vừa chạy vừa cầm đt theo dõi số trên app
hàng xóm mình tham gia 1 cuộc thi chạy theo dõi qua Strava, quy định pace trong khoảng 7 - 15.
ông ý chạy đc 7.01 hay 7.02 ấy , gần như tuyệt đối rồi và chắc chắn ko ai thắng dc ( chạy nhanh nhất mà ).
mình hỏi thì ổng ko nói
pomps
Senior Member
Có đồng hồ thì đơn giản, vấn đề là pace 7-15 là pace trung bình hay tất cả mọi lúc phải trong khoảng này.bác nào biết rõ về cái Strava mình hỏi tí :
hàng xóm mình tham gia 1 cuộc thi chạy theo dõi qua Strava, quy định pace trong khoảng 7 - 15.
ông ý chạy đc 7.01 hay 7.02 ấy , gần như tuyệt đối rồi và chắc chắn ko ai thắng dc ( chạy nhanh nhất mà ).
mình hỏi thì ổng ko nói, ổng bảo có trick nhưng mình nghĩ là ko thể can thiệp hay tác động gì vào app đc, còn nếu chạy thật sự thì ko thể có số pace gần như tuyệt đối như thế đc dù vừa chạy vừa cầm đt theo dõi số trên app
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
