khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Q

Quydienlangy

Đã tốn tiền

• 25/9/23

• #27.461

MotChutMoiNgay đã nói:

bác nào biết rõ về cái Strava mình hỏi tí :

hàng xóm mình tham gia 1 cuộc thi chạy theo dõi qua Strava, quy định pace trong khoảng 7 - 15.
ông ý chạy đc 7.01 hay 7.02 ấy , gần như tuyệt đối rồi và chắc chắn ko ai thắng dc ( chạy nhanh nhất mà ).
mình hỏi thì ổng ko nói

, ổng bảo có trick nhưng mình nghĩ là ko thể can thiệp hay tác động gì vào app đc, còn nếu chạy thật sự thì ko thể có số pace gần như tuyệt đối như thế đc dù vừa chạy vừa cầm đt theo dõi số trên app

Nhấp để mở rộng...

Vãi cuộc thi cho người chạy chậm à chứ pace15 thì chậm hơn tớ đi bộ. Pace7 thì người mới chạy. Tớ thấy từ 7-15km/h còn hợp lý hơn

 

Mr.Tank

Senior Member

• 25/9/23

• #27.462

nếu là 7 phút/ dặm thì cũng kinh đó

via theNEXTvoz for iPhone

 

chuoisaubao

Senior Member

• 25/9/23

• #27.463

mrsimply đã nói:

ông a đuối đoạn cuối ko giữ dc pace 2.55 trượt mâm sub 2.02 luôn , nhìn dáng a kipchoge chạy cảm giác chậm chậm từ tốn ko như cu kiptum mà thấy có ông khán giả bên đường chạy theo mới thấy sự khác biệt giữa người bình thường vs elite. Nữ phá pb sâu phết

Nhấp để mở rộng...

Nhìn camera từ drone mới thấy tốc độ nó khủng khiếp thế nào, tốc độ 21km/h trên cả quãng đường 42km, quá kinh khủng.
Tôi đã từng chạy cùng tốc độ với Kipchoge , khác tí chút là quãng đường thì bằng 1%

 

ViNg Ngô

Senior Member

• 25/9/23

• #27.464

Quydienlangy đã nói:

Vãi cuộc thi cho người chạy chậm à chứ pace15 thì chậm hơn tớ đi bộ. Pace7 thì người mới chạy. Tớ thấy từ 7-15km/h còn hợp lý hơn

Nhấp để mở rộng...

Tôi chạy 3 năm vẫn pace 7 đây fence ))

 

thuyyencb001122

Senior Member

• 25/9/23

• #27.465

Mấy nay lười chạy quá

via theNEXTvoz for iPhone

 

Q

Quydienlangy

Đã tốn tiền

• 25/9/23

• #27.466

Trời mưa lại về phụ vợ nấu nướng, được có 6 que không đã chân gì

 

edta

Senior Member

• 25/9/23

• #27.467

Thứ high, 2/3 thời gian chạy trong bóng tối, khu bị cúp điện

 

mastera15

Senior Member

• 25/9/23

• #27.468

Thứ high lại đến rồi

 

subin145

Senior Member

• 25/9/23

• #27.469

chuoisaubao đã nói:

Nhìn camera từ drone mới thấy tốc độ nó khủng khiếp thế nào, tốc độ 21km/h trên cả quãng đường 42km, quá kinh khủng.
Tôi đã từng chạy cùng tốc độ với Kipchoge , khác tí chút là quãng đường thì bằng 1%

Xem tệp đính kèm 2091544

Nhấp để mở rộng...

Bác chạy khoẻ vãi, em max tốc ntn cũng chỉ đc tầm 30 40s thôi

Interval bằng dép

 

subin145

Senior Member

• 25/9/23

• #27.470

Quydienlangy đã nói:

Đâu toàn 6xx thôi thím. Tớ thấp chân ngắn, với cũng mới chạy tử tế lại nên cơ yếu toàn bước ngắn, khi cần tăng tốc thì tăng cadence thôi. Có lúc tớ chạy mà 2 chân gần như lướt ngang mặt đất

Nhấp để mở rộng...

Mỗi người thường có mức Cadence tối ưu, không ai giống ai đâu, thường nếu SPM cao quá thì sẽ nhanh mỏi chận, SPM thấp quá sẽ nhịp tim cao chóng mệt -> Sẽ có mức SPM tối ưu cho chạy đường dài, muốn tăng tốc thì SPM tối ưu đó và sải chân dài hơn thôi. Thường chỉ có mấy thanh niên nước rút mấy trăm mét thì SPM mới lên tầm 230 240 còn đâu quanh quẩn 200 đổ xuống thôi

 

Mup Ein

Senior Member

• 25/9/23

• #27.471

Các bác chạy nét thế mà cứ kêu, em pace 9 10 mỗi ngày đây

 

Sửa lần cuối: 26/9/23

Muoibeo88

Senior Member

• 25/9/23

• #27.472

Lười quá nên nay phải cố chạy 9h tối. Em sau ăn 2 tiếng mới chạy, các bác thì sau bao lâu?

 

Tệp đính kèm

• 
  Screenshot_20230925-222949_Strava.jpg

  323,1 KB · Lượt xem: 43

Bad Liar

Senior Member

• 26/9/23

• #27.473

thứ 3

 

mastera15

Senior Member

• 26/9/23

• #27.474

Thứ bar trời âm u quá

 

jumbong

Senior Member

• 26/9/23

• #27.475

Chạy test thử cadence 170 mà bon chân hơi quá, để tim lên 15x

 

Tệp đính kèm

• 
  Screenshot_2023-09-25-22-20-29-806_com.huawei.health.jpg

  166,6 KB · Lượt xem: 46

0love

Senior Member

• 26/9/23

• #27.476

Thứ 3 phê pha,

via theNEXTvoz for iPhone

 

Mr.Tank

Senior Member

• 26/9/23

• #27.477

via theNEXTvoz for iPhone

 

Bad Liar

Senior Member

• 26/9/23

• #27.478

jumbong đã nói:

Chạy test thử cadence 170 mà bon chân hơi quá, để tim lên 15x

Nhấp để mở rộng...

chạy dài lên đi, đừng để ý quá cadence vs tym

 

WTF.MEN

Member

• 26/9/23

• #27.479

Moá, đang quyết tâm cai FAP mà vào thớt này toàn mấy bác đính kèm văn hoá phẩm đồi truỵ vậy trời Mà tiện thể các bác cho em hỏi : Không biết các bác có sử dụng nẹp đầu gối hỗ trợ khi chạy bộ không ? Em cố gắng kết hợp chạy + đi bộ 6 km (trong tầm 45-50p) mỗi ngày mà hôm nào tối và sáng hôm sau cũng có cảm giác đau nhức dã man ở hai bên phía sau đầu gối

 

fencing

Senior Member

• 26/9/23

• #27.480

MAF hàng ngày

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp