khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

fencing · 26/9/23

WTF.MEN đã nói:
Moá, đang quyết tâm cai FAP mà vào thớt này toàn mấy bác đính kèm văn hoá phẩm đồi truỵ vậy trời Mà tiện thể các bác cho em hỏi : Không biết các bác có sử dụng nẹp đầu gối hỗ trợ khi chạy bộ không ? Em cố gắng kết hợp chạy + đi bộ 6 km (trong tầm 45-50p) mỗi ngày mà hôm nào tối và sáng hôm sau cũng có cảm giác đau nhức dã man ở hai bên phía sau đầu gối

lúc nào muốn Qwerty hay Fap thì xỏ giày ra chạy, ảnh chỉ là để thỏa mãn tâm hồn mong manh thôi :sneaky:

nếu là newbie thì có thể sử dụng hỗ trợ thím ah, chừng nào chân khỏe thì bỏ, tập các bài bổ trợ cho chân khỏe làm nên tảng nhé :haha:

mog_2012 · 26/9/23

via theNEXTvoz for iPhone

Boysecondhand · 26/9/23

Bận quá, 5 ngày mới mới chạy được 1 hôm =((

18h21 chiều qua.

^_^Cool^_^ · 26/9/23

3x rồi, giờ làm văn phòng nên cơ thể chậm và cứ ì ì như nào ấy. Chắc phải chạy theo các thím thôi. T _ T

Bad Liar · 26/9/23

Boysecondhand đã nói:
Bận quá, 5 ngày mới mới chạy được 1 hôm 18h21 chiều qua.

Xem tệp đính kèm 2092783

chạy sáng đi anh

Boysecondhand · 26/9/23

Bad Liar đã nói:
chạy sáng đi anh

sáng dậy còn con cái ăn sáng đi học =))

)

voianhemlamaimai · 26/9/23

từ ngày race TCB cảm giác blue quá, không biết 8/10 VP sắp tới đủ tự tin Sub 5 tiếp ko =((

jumbong · 26/9/23

Bad Liar đã nói:
chạy dài lên đi, đừng để ý quá cadence vs tym

Mình chạy dài nhất đc 60p rồi, cỡ hơn 8km. Mình mới chạy đc gần 2 tháng, ko dám nâng cư ly nhanh quá. Tháng trước hoàn thành 5km, tháng này có thể hoàn thành 10km đầu tiên.

Bad Liar · 26/9/23

Boysecondhand đã nói:
sáng dậy còn con cái ăn sáng đi học )

4h dậy 4h30 bắt đầu chạy 6h là có mặt ở nhà rồi anh

jumbong đã nói:
Mình chạy dài nhất đc 60p rồi, cỡ hơn 8km. Mình mới chạy đc gần 2 tháng, ko dám nâng cư ly nhanh quá. Tháng trước hoàn thành 5km, tháng này có thể hoàn thành 10km đầu tiên.

thì duy trì ở mức 8km ấy, chạy 3km ít quá.

jumbong · 26/9/23

Bad Liar đã nói:
4h dậy 4h30 bắt đầu chạy 6h là có mặt ở nhà rồi anh

thì duy trì ở mức 8km ấy, chạy 3km ít quá.

Cảm ơn fen. Mình đang duy trì ở mức 40p đến 60p tương ứng cỡ 6-8km.

MotChutMoiNgay · 26/9/23

pomps đã nói:
Có đồng hồ thì đơn giản, vấn đề là pace 7-15 là pace trung bình hay tất cả mọi lúc phải trong khoảng này.

đồng hồ là sao fen ? mình chưa hiểu
buộc phải trong khoảng này fen

Quydienlangy đã nói:
Vãi cuộc thi cho người chạy chậm à chứ pace15 thì chậm hơn tớ đi bộ. Pace7 thì người mới chạy. Tớ thấy từ 7-15km/h còn hợp lý hơn

cuộc thi cho trẻ em, bố mẹ dc chạy kèm nhưng hầu hết toàn người lớn chạy thôi

)) nên ko dc chạy nhanh qúa
fen nhanh đấy chứ mình chạy cũng toàn 8.5

,chạy 10' là mệt xỉu

Boysecondhand · 26/9/23

Bad Liar đã nói:
4h dậy 4h30 bắt đầu chạy 6h là có mặt ở nhà rồi anh

thì duy trì ở mức 8km ấy, chạy 3km ít quá.

ha ha, cảm ơn fen đã động viên, 12h ngủ 4h dậy thì ngày sức đâu mà đi làm =))

)

F5_Refresh! · 26/9/23

Cái cổ chân đau âm ỉ chán quá các bác, cứ chạy tầm 2km thì mới hết.

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

pomps · 26/9/23

MotChutMoiNgay đã nói:
đồng hồ là sao fen ? mình chưa hiểu
buộc phải trong khoảng này fen

Tức là nếu có đồng hồ chạy bộ thì có thể theo dõi pace thời gian thực và pace trung bình 1 lần chạy, nếu thấy nhanh quá thì có thể tự điều chỉnh tốc độ ngay để có thể đảm bảo pace luôn nằm trong khoảng cho phép.

subin145 · 26/9/23

Boysecondhand đã nói:
Bận quá, 5 ngày mới mới chạy được 1 hôm 18h21 chiều qua.

Xem tệp đính kèm 2092783

ổn rồi, cứ duy trì là ổn

indiman · 26/9/23

T vừa bị IT band chân trái sau giải Tech (chân phải bị từ đầu năm và đã khỏi) thì nên dùng nẹp đầu gối loại nào được các thím nhỉ, 10 ngày nữa có giải VP bank r

Xác định pace rùa để cố gắng về đích thôi chứ k ham hố chạy nhanh nên cần thêm nẹp đầu gối để hỗ trợ, các thím có kn chia sẻ với.

fencing · 26/9/23

indiman đã nói:
T vừa bị IT band chân trái sau giải Tech (chân phải bị từ đầu năm và đã khỏi) thì nên dùng nẹp đầu gối loại nào được các thím nhỉ, 10 ngày nữa có giải VP bank r
Xác định pace rùa để cố gắng về đích thôi chứ k ham hố chạy nhanh nên cần thêm nẹp đầu gối để hỗ trợ, các thím có kn chia sẻ với.

mua loại trên sọp pe của aolikes gì đó nó có cái xương bằng thép mỏng uốn theo.

THE PLAYAH · 26/9/23

Em mới bắt đầu chạy 1 tuần

Lúc đầu là 3,5km xong nâng lên 5,5. Pace khoảng 8-9.

Có nên nghỉ cách buổi k các bác nhỉ? Hay ngày nào cũng chạy.

pduybach · 26/9/23

THE PLAYAH đã nói:
Em mới bắt đầu chạy 1 tuần

Lúc đầu là 3,5km xong nâng lên 5,5. Pace khoảng 8-9.

Có nên nghỉ cách buổi k các bác nhỉ? Hay ngày nào cũng chạy.

Cứ 4 r lên 5b / tuần là đẹp nhé :sexy_girl:

Bad Liar · 26/9/23

THE PLAYAH đã nói:
Em mới bắt đầu chạy 1 tuần

Lúc đầu là 3,5km xong nâng lên 5,5. Pace khoảng 8-9.

Có nên nghỉ cách buổi k các bác nhỉ? Hay ngày nào cũng chạy.

T2 t7 nghỉ là ok, CN long run cố gắng chạy dài hơn bình thường

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này