khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Mr.Tank · 4/10/23

Thích Thất Niệm đã nói:
Khối lượng đều chưa anh Tank
Phấn đấu 50 que/tuần đi chứ

Dạo này mưa lười quá a ơi :too_sad:

via theNEXTvoz for iPhone

Quydienlangy · 4/10/23

Làm như nào để duy trì cân nặng các thím nhỉ. Tớ mới tập chạy, hiện tại đang quanh quanh độ 50 que/tuần, được 2 tháng cái cân tụt từ ~61 xuống 58.5 rồi, không muốn tụt hơn nữa. Hiện tại đang cố gắng tăng lượng ăn tăng lượng cơm lên, nhưng có vẻ vẫn tụt đều đều :sweat:

Mup Ein · 4/10/23

Quydienlangy đã nói:
Làm như nào để duy trì cân nặng các thím nhỉ. Tớ mới tập chạy, hiện tại đang quanh quanh độ 50 que/tuần, được 2 tháng cái cân tụt từ ~61 xuống 58.5 rồi, không muốn tụt hơn nữa. Hiện tại đang cố gắng tăng lượng ăn tăng lượng cơm lên, nhưng có vẻ vẫn tụt đều đều

Nếu vẫn tụt thì bác ăn thêm nữa lên. Theo dõi 2 3 tuần rồi bám sát dinh dưỡng là lên được. Chẳng bù cho em 88kg chạy như lợn con

fencing · 4/10/23

Quydienlangy đã nói:
Làm như nào để duy trì cân nặng các thím nhỉ. Tớ mới tập chạy, hiện tại đang quanh quanh độ 50 que/tuần, được 2 tháng cái cân tụt từ ~61 xuống 58.5 rồi, không muốn tụt hơn nữa. Hiện tại đang cố gắng tăng lượng ăn tăng lượng cơm lên, nhưng có vẻ vẫn tụt đều đều

Chiều cao của bác nhiêu, lấy BMI 20-21 làm chuẩn và duy trì thôi.

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Mup Ein · 4/10/23

Ngoài omega 3 thì các bác có sử dụng thực phẩm bổ sung gì nữa không

itachi247 · 4/10/23

Quydienlangy đã nói:
Làm như nào để duy trì cân nặng các thím nhỉ. Tớ mới tập chạy, hiện tại đang quanh quanh độ 50 que/tuần, được 2 tháng cái cân tụt từ ~61 xuống 58.5 rồi, không muốn tụt hơn nữa. Hiện tại đang cố gắng tăng lượng ăn tăng lượng cơm lên, nhưng có vẻ vẫn tụt đều đều

Thím chạy đều nhỉ
50 que 1 tuần giả dụ chạy 5 ngày mỗi ngày 10 que rồi
Mình chạy 3 ngày nên chỉ chạy đc tầm 40 hơn

via theNEXTvoz for iPhone

Thích Thất Niệm · 4/10/23

Mup Ein đã nói:
Ngoài omega 3 thì các bác có sử dụng thực phẩm bổ sung gì nữa không

Có điều kiện thì protein + multivitamin, canxi + glucosamin :love:

Kumori · 4/10/23

kingni251 đã nói:
Xem tệp đính kèm 2106608
Đang lười tự nhiên có cái bib xịn tỉnh cmn ngủ cuối cùng cũng hít đc major

Ao ước 1 lần được như thế này. Thím đăng ký General lottery hay có thường trú tại Tokyo thế

kingni251 · 4/10/23

Kumori đã nói:
Ao ước 1 lần được như thế này. Thím đăng ký General lottery hay có thường trú tại Tokyo thế

gacha general entry luôn thím ơi, e ở fukuoka mà mới chuyển lên yokohama xong :sure:

Muoibeo88 · 4/10/23

Tuần chạy được 2 buổi

Chu Xuan Pham · 4/10/23

thuyyencb001122 · 4/10/23

Gần tuần không chạy, nay chạy lại oải quá :too_sad:

via theNEXTvoz for iPhone

Mr.Tank · 4/10/23

kingni251 đã nói:
gacha general entry luôn thím ơi, e ở fukuoka mà mới chuyển lên yokohama xong

Chắc là huy chương Major đầu tiên của Voz

mog_2012 · 4/10/23

edta đã nói:
361 Flame đang sale sập sàn từ 469 xuống 339 tệ (khoảng 1.3 củ khi về VN)

https://detail.tmall.com/item.htm?i...=a1z0d.6639537/tb.1997196601.4.44147484iTpZ8N

Midsole Qu!kflame (chủ yếu supercritical foam ETPU), full carbon plate, upper MONO mesh (hơi lỗi thời so với hiện tại), stake height 32/24mm (8mm heel drop), 230g size 42 (260mm true size). Con này cân mọi bài speed (tempo, interval), dùng đi race được (nhưng vẫn thiên hướng về speed train hơn).

Midsole hơi cứng, nhưng phản hồi lực nhanh, khá rộng bề ngang (so với nhưng con race) nên độ ổn định cao, không có cảm giác bồng bềnh như những con đi race khác.

Giá này chắc kéo tới quốc khánh tàu, anh @mrsimply quất về cày đi.

Bài review của tây lông

https://www.doctorsofrunning.com/2021/05/361-flame-review.html

Tình trạng đế ngoài con của tôi (gần 100km)

Xem tệp đính kèm 2088031

Con Flame 2.5 giảm xuống 539 tệ, con này thích hợp với nhiều runner với các trình độ khác nhau hơn, midsole Qu!kflame CQT có thêm PEBA bên mềm mại dễ chịu hơn, upper lưới to thoáng hơn, nhẹ hơn tầm 15g

https://detail.tmall.com/item.htm?id=692879464767&spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.44.44147484iTpZ8N

Tại bác hết, giờ em lại thêm đôi nữa. Còn đặt thêm cho hàng xóm rủ xuống hố....

mrsimply · 4/10/23

Nay chạy mệt thật, tuần peak xì trét qué

edta · 4/10/23

Lên giữa tuần

Screenshot_20231004_195853_Huawei Health.jpg

Screenshot_20231004_195904_Huawei Health.jpg

edta · 4/10/23

mog_2012 đã nói:
Tại bác hết, giờ em lại thêm đôi nữa. Còn đặt thêm cho hàng xóm rủ xuống hố....

Ngon, giá đang đáy ko mua cũng uổng. Để dành khi nào chân khỏe leo lên vít ga cũng được

Mup Ein · 4/10/23

Thích Thất Niệm đã nói:
Có điều kiện thì protein + multivitamin, canxi + glucoglucosamin

Phen đang xài hãng nào thế có thể cho mình xin thêm thông tin cho dễ search được không

Chu Xuan Pham đã nói:
Xem tệp đính kèm 2108845

Bác dạo này chạy nét thế. Pace 6 mà avg tim 109. Tiến bộ nhanh kinh. Tim này elite luôn rồi

Xeluvn · 4/10/23

Lên cho cuối tuần

via theNEXTvoz for iPhone

Mup Ein · 5/10/23

Bài tempo thứ 2

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này