khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

  • Người tạo chủ đề Người tạo chủ đề EmYeuCrit
  • Ngày bắt đầu Ngày bắt đầu
Trạng thái
Không mở để trả lời thêm.
Chậm ngay từ đầu hay giảm dần theo nhịp tim hở bác?


via theNEXTvoz for iPhone
Cứ chạy chậm ngay từ đầu luôn mà thấy nhịp tim vẫn còn cao hơn 155 thì lại chạy chậm hơn nữa . Chạy chậm hơn nữa mà tin vẫn chưa giảm được thì đi bộ cho tim xuống tầm 140 rồi chạy chậm như lúc mà thấy nhịp tim không tuột được như ý . Nhịp tim nó còn ảnh hưởng bởi thời tiết, phong độ, nhịp thở và caffein nữa. Trước khi chạy mà uống cái gì có caffein thì tim lên cao, ráng hít sâu vào tới bụng thở ra vừa bằng mũi và miệng để ổn định nhịp tim lại.
Lỗi của người mới chạy là cứ nghĩ mình đang chạy chậm quá nhất là khi chạy ngoài đường có xe chạy nên sẽ cảm thấy mình chạy rất chậm nhưng so với cơ thể của mình thì lại là nhanh
 
Cứ chạy chậm ngay từ đầu luôn mà thấy nhịp tim vẫn còn cao hơn 155 thì lại chạy chậm hơn nữa . Chạy chậm hơn nữa mà tin vẫn chưa giảm được thì đi bộ cho tim xuống tầm 140 rồi chạy chậm như lúc mà thấy nhịp tim không tuột được như ý . Nhịp tim nó còn ảnh hưởng bởi thời tiết, phong độ, nhịp thở và caffein nữa. Trước khi chạy mà uống cái gì có caffein thì tim lên cao, ráng hít sâu vào tới bụng thở ra vừa bằng mũi và miệng để ổn định nhịp tim lại.
Lỗi của người mới chạy là cứ nghĩ mình đang chạy chậm quá nhất là khi chạy ngoài đường có xe chạy nên sẽ cảm thấy mình chạy rất chậm nhưng so với cơ thể của mình thì lại là nhanh
Mới chạy thì nên duy trì nhịp tim bao nhiêu vậy bác
 
Mới chạy thì nên duy trì nhịp tim bao nhiêu vậy bác
Zone 2 dưới 155 hoặc dưới 150 . Vừa hạn chế chấn thương vừa là vùng nhịp tim đốt chất béo để giảm cân. Mới chạy thì cứ chạy 1 phút đi bộ 1-2 phút 10 hiệp cho nhẹ nhàng. Được 1 tuần thì chạy 2 phút đi bộ 1 phút 7-10 hiệp sau đó tuần sau tăng lên. Nếu hôm nào khớp gối nhức quá thì nên nghỉ hôm đấy . Mới thì đừng nên vội thà chậm mà chắc chứ chấn thương nghỉ 1-2 tháng thì nản ác hơn nữa
 
Zone 2 dưới 155 hoặc dưới 150 . Vừa hạn chế chấn thương vừa là vùng nhịp tim đốt chất béo để giảm cân. Mới chạy thì cứ chạy 1 phút đi bộ 1-2 phút 10 hiệp cho nhẹ nhàng. Được 1 tuần thì chạy 2 phút đi bộ 1 phút 7-10 hiệp sau đó tuần sau tăng lên. Nếu hôm nào khớp gối nhức quá thì nên nghỉ hôm đấy . Mới thì đừng nên vội thà chậm mà chắc chứ chấn thương nghỉ 1-2 tháng thì nản ác hơn nữa
Mình chạy 5km, pace 8, tim trung bình 165 thì có ổn không bác
1698324350188.png
 
Review nhẹ Coros pace 2 và pace 3
cFNPSG9.jpg
FDPTUKv.jpg
w6QA0n5.jpg

Về ngoại hình thì 2 con khá tương đồng. Pace 3 dây 22mm so với pace 2 là 22mm. Về cảm biến thì có thể thấy rõ là cảm biến của pace 3 nhiều lỗ hơn nên khả năng là có tý cải thiện. Pace 3 có thêm đo SPO2, đồng bộ qua wifi và thêm nữa là có chức năng nghe nhạc qua tai nghe bluetooth…
Về giao diện sử dụng thì cũng khá tương đồng. Chất lượng hiển thị của Pace 3 khá hơn chút. Giao diện sử dụng nghe bảo giống apex 2 (ko có apex 2 ko rõ) nhưng cũng ko có gì đặc biệt hơn. Về núm xoay thì pace 3 có vẻ mượt hơn tuy nhiên nut lap thì pace 2 ấn cảm giác tốt hơn …
pBKUHQ9.jpg
efRXZdX.jpg

Đã test bài chạy đeo 2 tay 2 chiếc thì kết quả như hình. Pace 2 hơn pace 3 tầm 100m dẫn đến pace tb cũng có sai khác chút…
Về nhịp tim thì có thể do đo 2 tay khác nhau nên lúc nào Pace 3 cũng cao hơn Pace 2 2 nhịp (đã test ngồi 1 chỗ đo, tuy nhiên vẫn là đeo 2 tay) cái này tôi cho là sai khác ko đáng kể. Mặc dù vậy thì thấy Pace 3 có vẻ đo HR nhạy hơn chút ( cảm nhận thế)
Về GPS thì đã test chế độ băng tần kép trên pace 3 và chế độ all gps trên pace 2. Do chỗ mình chạy cũng khá thoáng nên nhìn hình có vẻ khá tương đồng nhau. Khác biệt lớn nhất nằm ở con ngõ nhỏ mình chạy qua trc khi ra hồ. Ở điểm này có thể thấy rõ băng tần kép cho nét vẽ chính xác hơn nhiều so với pace 2…
Về pin thì hiện mới dùng chưa đánh giá tổng quan đc nhưng khi chạy dùng chế đôi băng tần kép có vẻ pin ngốn nhiều hơn hẳn so với pace 2. Tuy nhiên pin trên coros thì ko phải nghĩ nhiều
Sơ sơ là 1 vài cảm nhận đầu tiên như vậy. Chờ anh em khác review thêm vì pace 2 bay luôn rồi :byebye:
P/s: Nhân đây cũng xin cảm ơn chủ tịch Lê Thanh An @an21345 , Group Zalo Voz Runner và phúc đức ông bà tổ tiên đã tài trợ phần quà này. Xin chân thành cảm ơn
4RPZIOg.gif

via theNEXTvoz for iPhone ko
 
Sửa lần cuối:
Review nhẹ Coros pace 2 và pace 3
cFNPSG9.jpg
FDPTUKv.jpg
w6QA0n5.jpg

Về ngoại hình thì 2 con khá tương đồng. Pace 3 dây 22mm so với pace 2 là 22mm. Về cảm biến thì có thể thấy rõ là cảm biến của pace 3 nhiều lỗ hơn nên khả năng là có tý cải thiện. Pace 3 có thêm đo SPO2, đồng bộ qua wifi và thêm nữa là có chức năng nghe nhạc qua tai nghe bluetooth…
Về giao diện sử dụng thì cũng khá tương đồng. Chất lượng hiển thị của Pace 3 khá hơn chút. Giao diện sử dụng nghe bảo giống apex 2 (ko có apex 2 ko rõ) nhưng cũng ko có gì đặc biệt hơn. Về núm xoay thì pace 3 có vẻ mượt hơn tuy nhiên nut lap thì pace 2 ấn cảm giác tốt hơn …
pBKUHQ9.jpg
efRXZdX.jpg

Đã test bài chạy đeo 2 tay 2 chiếc thì kết quả như hình. Pace 2 hơn pace 3 tầm 100m dẫn đến pace tb cũng có sai khác chút…
Về nhịp tim thì có thể do đo 2 tay khác nhau nên lúc nào Pace 3 cũng cao hơn Pace 2 2 nhịp (đã test ngồi 1 chỗ đo, tuy nhiên vẫn là đeo 2 tay) cái này tôi cho là sai khác ko đáng kể. Mặc dù vậy thì thấy Pace 3 có vẻ đo HR nhạy hơn chút ( cảm nhận thế)
Về GPS thì đã test chế độ băng tần kép trên pace 3 và chế độ all gps trên pace 2. Do chỗ mình chạy cũng khá thoáng nên nhìn hình có vẻ khá tương đồng nhau. Khác biệt lớn nhất nằm ở con ngõ nhỏ mình chạy qua trc khi ra hồ. Ở điểm này có thể thấy rõ băng tần kép cho nét vẽ chính xác hơn nhiều so với pace 2…
Về pin thì hiện mới dùng chưa đánh giá tổng quan đc nhưng khi chạy dùng chế đôi băng tần kép có vẻ pin ngốn nhiều hơn hẳn so với pace 2. Tuy nhiên pin trên coros thì ko phải nghĩ nhiều
Sơ sơ là 1 vài cảm nhận đầu tiên như vậy. Chờ anh em khác review thêm vì pace 2 bay luôn rồi :byebye:
P/s: Nhân đây cũng xin cảm ơn chủ tịch Lê Thanh An, Group Zalo Voz Runner và phúc đức ông bà tổ tiên đã tài trợ phần quà này. Xin chân thành cảm ơn
4RPZIOg.gif

via theNEXTvoz for iPhone
đồng hồ mới mà ko tập sub 4 chén cái mid9 thì phí qué
zFNuZTA.png
 
Review nhẹ Coros pace 2 và pace 3
cFNPSG9.jpg
FDPTUKv.jpg
w6QA0n5.jpg

Về ngoại hình thì 2 con khá tương đồng. Pace 3 dây 22mm so với pace 2 là 22mm. Về cảm biến thì có thể thấy rõ là cảm biến của pace 3 nhiều lỗ hơn nên khả năng là có tý cải thiện. Pace 3 có thêm đo SPO2, đồng bộ qua wifi và thêm nữa là có chức năng nghe nhạc qua tai nghe bluetooth…
Về giao diện sử dụng thì cũng khá tương đồng. Chất lượng hiển thị của Pace 3 khá hơn chút. Giao diện sử dụng nghe bảo giống apex 2 (ko có apex 2 ko rõ) nhưng cũng ko có gì đặc biệt hơn. Về núm xoay thì pace 3 có vẻ mượt hơn tuy nhiên nut lap thì pace 2 ấn cảm giác tốt hơn …
pBKUHQ9.jpg
efRXZdX.jpg

Đã test bài chạy đeo 2 tay 2 chiếc thì kết quả như hình. Pace 2 hơn pace 3 tầm 100m dẫn đến pace tb cũng có sai khác chút…
Về nhịp tim thì có thể do đo 2 tay khác nhau nên lúc nào Pace 3 cũng cao hơn Pace 2 2 nhịp (đã test ngồi 1 chỗ đo, tuy nhiên vẫn là đeo 2 tay) cái này tôi cho là sai khác ko đáng kể. Mặc dù vậy thì thấy Pace 3 có vẻ đo HR nhạy hơn chút ( cảm nhận thế)
Về GPS thì đã test chế độ băng tần kép trên pace 3 và chế độ all gps trên pace 2. Do chỗ mình chạy cũng khá thoáng nên nhìn hình có vẻ khá tương đồng nhau. Khác biệt lớn nhất nằm ở con ngõ nhỏ mình chạy qua trc khi ra hồ. Ở điểm này có thể thấy rõ băng tần kép cho nét vẽ chính xác hơn nhiều so với pace 2…
Về pin thì hiện mới dùng chưa đánh giá tổng quan đc nhưng khi chạy dùng chế đôi băng tần kép có vẻ pin ngốn nhiều hơn hẳn so với pace 2. Tuy nhiên pin trên coros thì ko phải nghĩ nhiều
Sơ sơ là 1 vài cảm nhận đầu tiên như vậy. Chờ anh em khác review thêm vì pace 2 bay luôn rồi :byebye:
P/s: Nhân đây cũng xin cảm ơn chủ tịch Lê Thanh An, Group Zalo Voz Runner và phúc đức ông bà tổ tiên đã tài trợ phần quà này. Xin chân thành cảm ơn
4RPZIOg.gif

via theNEXTvoz for iPhone

Xeen cọng dây
J2SP6lm.gif
 
Bro xài con huawei band 6 kia thì lúc chạy phải mang điện thoại theo à?


via theNEXTvoz for iPhone
Vẫn phải mang theo = túi đeo bụng + tai bluetooth 50k shopee thôi . Chủ yếu chọn giáo trình AI 3k 5k 10k khi chạy lố nhịp tim nó thông báo cho mình để mình giảm tốc khi vào vùng nhịp tim nó sẽ báo lần nữa đỡ phải vừa chạy vừa giơ tay lên phân tâm việc hít thở làm nhịp tim khó vào zone hơn
 
Mình chạy 5km, pace 8, tim trung bình 165 thì có ổn không bác
Xem tệp đính kèm 2148820
Nếu bác chạy được hết 5km từ đầu đến cuối không mệt thì cứ chạy thôi. Vẫn giữ tốc như thế mà train sau này nhịp tim tự giảm. Chạy zone 2 chủ yếu là giảm chấn thương, giảm cân vì vùng nhịp tim này cơ thế ưu tiên dùng mỡ làm năng lượng. Cơ thể thật ra cũng là 1 bộ máy hơi cứng ngắt mà . Nó chỉ biết là vùng nhịp tim đó nó sẽ ưu tiên dùng mỡ thôi chứ có biết là mình đang chạy hay làm gì đâu
 
anh lấy ảnh da nhiều thế này, tôi lướt còm ở nơi công cộng ngại quá luôn. anh có thể lấy ảnh nào có nhiều vải tí được không?
nhưng mấy em phục vụ cf nhìn tôi khinh khỉnh, tôi khó chịu lắm.
Tôi sẽ đưa vào thẻ quote để các em ấy chú ý hơn, mấy ẻm gạ kèo mà anh lại làm ngơ :ah:

Tổng hợp các deal đặt cọc và thanh toán vào ngày 31/10 cho các mẫu giày trên taobao (chủ yếu 361o và Qiaodan)

361o Hurricane (racing, full carbon plate) - đặt cọc 50 tệ, giá cuối 399 tệ (349 tệ thanh toán sau) ~ 1.5 củ

https://detail.tmall.com/item.htm?id=686469216175&spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.11.53297484DVvoSE

361o Flame 1.0 (speed/racing training, full carbon plate) - đặt cọc 50 tệ, giá cuối 299 tệ (249 tệ thanh toán sau) ~ 1.1 củ


361o Flame ST (speed/racing training, full carbon plate) - đặt cọc 50 tệ, giá cuối 299 tệ (249 tệ thanh toán sau) ~ 1.1 củ


361o Flame ET 1.5 (speed/daily training, full nylon plate) - đặt cọc 50 tệ, giá cuối 289 tệ (239 tệ thanh toán sau) ~ 1.1 củ


361o Flame 2.5 (speed/racing training, full carbon plate) - đặt cọc 50 tệ, giá cuối 469 tệ (419 tệ thanh toán sau) ~ 1.7 củ


Erke Infinite 1.0 (racing, full carbon plate) - đặt cọc 90 tệ, giá cuối 539 tệ (449 tệ thanh toán sau) ~ 1.9 củ


Qiaodan Feiying PB 2.0 (racing, full carbon plate) - đặt cọc 50 tệ, giá cuối 419 tệ (369 tệ thanh toán sau) ~ 1.6 củ


Qiaodan Feiying PB 3.0 (racing, full carbon plate) - đặt cọc 50 tệ, giá cuối 499 tệ (449 tệ thanh toán sau) ~ 1.8 củ


Qiaodan Popular 12 (cushioning) - đặt cọc 30 tệ, giá cuối 239 tệ (219 tệ thanh toán sau) ~ 850K


Qiaodan Wind (speed/daily training, full nylon plate) - đặt cọc 50 tệ, giá cuối 299 tệ (249 tệ thanh toán sau) ~ 1.1 củ


Qiaodan Popular 11 (cushioning) - đặt cọc 30 tệ, giá cuối 189 tệ (159 tệ thanh toán sau) ~ 700K

Mấy đôi dưới 1 củ có phù hợp cho daily ngày dưới 10k và pace tầm 6-7 không thím ?

Mình chạy 5km, pace 8, tim trung bình 165 thì có ổn không bác
Xem tệp đính kèm 2148820
Quá cao thím ơi, luyện tập sao khi chạy pace 7 thì nhịp tim không vượt quá 180- số tuổi, như thế mới xinh tươi với môn này đến lúc nhắm mắt xuôi tay được :sneaky:
 
Quá cao thím ơi, luyện tập sao khi chạy pace 7 thì nhịp tim không vượt quá 180- số tuổi, như thế mới xinh tươi với môn này đến lúc nhắm mắt xuôi tay được :sneaky:
Chắc là do em mới chơi môn này nên cơ thể chưa quen. Lúc mới chơi đạp xe, tim em cũng lên 165-170, về sau quen rồi thì đạp hơn 100km mà tim chỉ lanh quanh 150.

Tiện đây các bác có lưu ý gì cho người mới tập để ránh chấn thương không ạ. Em hiện bị rách nhẹ dây chằng trước và rách gân, bác sĩ khuyến nghị không nên vận động quá mạnh, còn nhẹ nhàng thì vẫn được.
 
Trạng thái
Không mở để trả lời thêm.

Thống kê chủ đề

Ngày tạo
EmYeuCrit,
Người trả lời cuối
dev_xam_tro,
Trả lời
33.793
Lượt xem
2.413.232
Quay lại
Lên đầu trang