Xeluvn
Member
Mới chạy thì chỉ cần quan tâm đến làm sao chạy đc càng dài càng tốt thôi. Cảm thấy mệt thì chậm lại. Mới chạy thì quan tâm gì nhịp tim. Chạy lâu tự nó giảm. Chỉ cần cơ thể thấy ổn là đc. Đừng cố quá
via theNEXTvoz for iPhone
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
via theNEXTvoz for iPhone
buidoi_ht
Senior Member
Trong list kia con nào hợp từ 10-17km ngày thím? Đang dò để săn đây
thanh25896
Senior Member
Tránh chấn thương thì khởi động kỹ, mang giày chuyên về cushioning, giảm cường độ . Nếu có tình trạng đau nhức vết thương cũ thì nên dừng và chơi xen kẻ mấy môn thể thao khác không dùng chân quá nhiều. Nếu muốn an toàn hơn thì có thể chạy trên máy, tập gym xen kẽ
Doitoiloi
Senior Member
Mình mới tập chạy từ đầu năm đc 2-3 tháng thì nghỉ do chấn thương chân giờ tập chạy đc 2 tuần muốn giữ mức độ vì ngại chấn thương bạn thấy nhịp tim mình ntn đủ để giảm cân k
edta
Senior Member
Tôi nghĩ Qiaodan Wind hay 361o Flame ET 1.5 là được. Tính về giá tiền thì xúc 361o Flame 1.0 cũng ổn, mà con này carbon full nên phải chạy nhanh tí. Đế ngoài Flame 1.0 và Flame ET 1.5 thiết kế như nhau, đế giữa Flame 1.0 dày hơn, cũng là 1 lợi thế
subin145
Senior Member
tim tốt quá nhỉ, chạy dài hơn đi fen cho thể lực nó lênvui vẻ 5k pace4:30 mà bên crescent mall méo có wc, bị ẻ chảy vẫn phải gồng, mall xida vãi.
thanh25896
Senior Member
Quá dư sức để giảm cân rồi chứ còn gì nữa. Nhiều giáo trình có khuyến cáo là mỗi tuần nên có 1 buổi chạy interval nếu bác sợ chấn thương thì dùng buổi đó tập gym hoặc tự tập ở nhà mấy bài vào cơ ngực, bụng, xô hoặc tự mua tạ về tập . Cá biệt có bài hất tay mà mọi người bảo là dịch cân kinh mình tập 15 20p cũng tốt đấy
an21345
Senior Member
hiduso
Member
100km, lại chạy xuyên đêm, cái này có lợi gì cho sức khỏe không anh?
mrsimply
Senior Member
Ui chuẩn bị dc vỗ mông idol r, lần này target bao nhiêu đâyLên sàn
Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp
fencing
Senior Member
Tránh chấn thương chỉ có phải giữ tâm lý không máu chó trong tất cả các trường hợp. Tập và tuân thủ nghiêm ngặt theo giáo án dưỡng sinh MAF hay zone 2 của các hlv con giời thôi thím.
Còn không xác định chơi thể thao là chấn thương, chỉ có mình không có thi đấu nên mới chớm chấn thương thì nghỉ ngơi, tập phục hồi và không cần tinh thần vượt qua bản thân mọi lúc đâu
elysia
Senior Member
Ui chuẩn bị dc vỗ mông idol r, lần này target bao nhiêu đây
Lần này chỉ đi ăn dưa, ăn chuối, uống điện giải...thôi anh. Cái race tâm điểm của năm mà chân cẳng đang thế này đây. Giờ đến hết năm còn 4 cái FM nữa, không biết phải sống sao
Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp
an21345
Senior Member
chạy cho vui thôi, chả bổ béo gì đâu mai fence.
ai không chạy thì đứng sang 1 bên.
Sửa lần cuối:
mrsimply
Senior Member
test luôn cái gel trong racekit đi fen, 4 cái fm nữa thì chung đường chạy nhiều đấy heheLần này chỉ đi ăn dưa, ăn chuối, uống điện giải...thôi anh. Cái race tâm điểm của năm mà chân cẳng đang thế này đây. Giờ đến hết năm còn 4 cái FM nữa, không biết phải sống sao
Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp
Xeluvn
Member
Mid9 ng ta đi dạo ngắm phố phường là chính chứ sức đâu mà sub sủng. Chạy đạt sub 4 sớm thì blue sớm thôi chứ có gì đâu
via theNEXTvoz for iPhone
gwiseman
Senior Member
Đã nhìn thấy tên mình, tối nay mới đi lấy racekitLên sàn
Gửi từ Samsung SM-G780G bằng vozFApp
Thích Thất Niệm
Senior Member
chạy cho vui thôi, chả bổ béo gì đâu mai fence.
ai không chạy thì đứng sang 1 bên.
Nửa đêm, đang gồm cơ đít thì thấy mấy em gái TNV gào lên: cố lên anh ơi, sắp tới đích rồi là tự nhiên thấy vui chứ bổ béo gì đâu, húp cũng chả húp đc.
Chạy cho hết đêm mai về đi massage cho sướng
Thích Thất Niệm
Senior Member
Đúng. Chân thường +1-1.5
Chân bè +1.5-2
Giày Long Run thì +1.5-2
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
