khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

lareina

Member

• 18/11/23

• #29.061

Good evening các fen, thời tiết khô hanh quá

 

Q

Quydienlangy

Đã tốn tiền

• 18/11/23

• #29.062

Lần đầu hm sub2 các thím ạ, trời lạnh lạnh chạy sướng vl, lúc đầu định chạy đều maf mà thấy có cửa sub2 thế là 5k cuối vắt chân chạy

 

Yndi Halda

Member

• 18/11/23

• #29.063

HM đầu tay, nay trời ko quá lạnh, chạy thấy ko thấy bị hao sức như mọi khi

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 18/11/23

• #29.064

Nay làm bài tempo nhẹ. Tuần sau cố gắng 75km các thím ơi.

 

mrsimply

Senior Member

• 18/11/23

• #29.065

Nay mát zời nổ nhiều tracklog qué, chăm lên anh em ôi

 

DivingAtlantis

Senior Member

• 18/11/23

• #29.066

Nay chạy thử ngoài đường nhựa, bth toàn pace 8, nay hứng chí hẩy mông qua lại, max pace 5.30, hú hồn nhìn lại tim 175 180 thôi stop luôn

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 18/11/23

• #29.067

DivingAtlantis đã nói:

Nay chạy thử ngoài đường nhựa, bth toàn pace 8, nay hứng chí hẩy mông qua lại, max pace 5.30, hú hồn nhìn lại tim 175 180 thôi stop luôn

Nhấp để mở rộng...

theo mình đừng lấy nhịp tim ra để làm tham số xem mình phải chạy thế nào! thay vào đó thím nên dựa vào cảm giác và hơi thở của mình. Ví dụ như cá nhân mình thở bằng 2 mũi bình thường không mở miệng thì ez, thở miệng nhưng vẫn có thể duy trì được bằng mũi trong quãng dài thì là tempo, thở miệng như hấp hối thì qua ngưỡng anerobic.

 

DivingAtlantis

Senior Member

• 18/11/23

• #29.068

Blind_hero_777 đã nói:

theo mình đừng lấy nhịp tim ra để làm tham số xem mình phải chạy thế nào! thay vào đó thím nên dựa vào cảm giác và hơi thở của mình. Ví dụ như cá nhân mình thở bằng 2 mũi bình thường không mở miệng thì ez, thở miệng nhưng vẫn có thể duy trì được bằng mũi trong quãng dài thì là tempo, thở miệng như hấp hối thì qua ngưỡng anerobic.

Nhấp để mở rộng...

Hôm nay pace loanh quanh 7-8, ra đường nhựa đẹp mới quất pace 5.30 á thím. Mà chạy được khoảng 1p xong thấy choáng choáng nên thôi stop

 

mrsimply

Senior Member

• 18/11/23

• #29.069

Blind_hero_777 đã nói:

theo mình đừng lấy nhịp tim ra để làm tham số xem mình phải chạy thế nào! thay vào đó thím nên dựa vào cảm giác và hơi thở của mình. Ví dụ như cá nhân mình thở bằng 2 mũi bình thường không mở miệng thì ez, thở miệng nhưng vẫn có thể duy trì được bằng mũi trong quãng dài thì là tempo, thở miệng như hấp hối thì qua ngưỡng anerobic.

Nhấp để mở rộng...

ngộ ra dc bí kỹ cao cấp rùi

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 18/11/23

• #29.070

Blue thật rồi, cả tuần k chạy mà k thấy bứt rứt khó chịu gì cả

 

edta

Senior Member

• 18/11/23

• #29.071

SG buổi sáng lạnh thế mà chiều vẫn nóng vl. Lâu ko chạy con giày đế mỏng ko nảy. Sau đợt bệnh chạy vẫn đuối.

 

bakstaber

Member

• 18/11/23

• #29.072

Hi các thím, giờ ơe TPHCM còn shop nào bán đôi puma deviate nitro 2 ko nhỉ em cảm ơn

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 18/11/23

• #29.073

Challenge mỗi ngày 1 HM trong 21 ngày đã qua được 1/3 chặng đường, trông cho đoạn còn lại vẫn xuôi chèo mát mái.

Cả tuần chạy kiểu giữ chân giữ sức hơi bị tù, nay cuối tuần xoã tí:

via theNEXTvoz for iPhone

 

vip02member01

Senior Member

• 19/11/23

• #29.074

Tour Phố Cổ

 

Mr.Tank

Senior Member

• 19/11/23

• #29.075

Có ai sub 2 sub 145 giải Pocari không

via theNEXTvoz for iPhone

 

libly

Senior Member

• 19/11/23

• #29.076

lâu lâu làm cú chạy dài buổi sáng ợ

 

THINHKING

Đã tốn tiền

• 19/11/23

• #29.077

“Long run” chủ nhật
Qua thì nắng, nay lại mưa :v

via theNEXTvoz for iPhone

 

Mr.Tank

Senior Member

• 19/11/23

• #29.078

nay vắng vậy

 

THINHKING

Đã tốn tiền

• 19/11/23

• #29.079

Đi Hạ Long hết roài

via theNEXTvoz for iPhone

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 19/11/23

• #29.080

Nay là cơn mưa PR. Trong nhóm nhảy PR ầm ầm