khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

  • Người tạo chủ đề Người tạo chủ đề EmYeuCrit
  • Ngày bắt đầu Ngày bắt đầu
Trạng thái
Không mở để trả lời thêm.
davidkuszack đã nói:
Người nhà em bên Mỹ có gửi về đôi giày chạy bộ Nike React Phantom Run Flyknit 2 mà em không có nhu cầu xài nên bán lại
zFNuZTA.png

Size 40.5, new 100% fullbox, chỉ mới mở ra xem để chụp ảnh.
Giá store 4 củ 1, em để lại 3 củ 7 (có fix cho thím nào có thiện chí), gdtt hoặc ship grab ở tp HCM nhé mấy thím
u40wsAh.png

www.nike.com

Nike Phantom Run 2 Men's Road Running Shoes

Find the Nike Phantom Run 2 Men's Road Running Shoes at Nike.com. Shop online at Nike.com.
www.nike.com
Xem tệp đính kèm 2192338Xem tệp đính kèm 2192343
Xem tệp đính kèm 2192347
Xem tệp đính kèm 2192348
Xem tệp đính kèm 2192350
Nhấp để mở rộng...

Trong này chắc k có anh nào bỏ 3 củ 7 mua đâu thím.
Thứ 1: con này chắc chả phải giày tập chuyên.
Thứ 2: tầm giá đấy có quá nhiều sự lựa chọn

Thím đăng lên fb hay hội giày Nike thử xem. :)
 
fencing đã nói:
như bác trên nói đó, nôm na như nãy mình nói là tim chưa đủ tích lũy ngưỡng đó, đến đó có thể uống nước hoặc chạy chậm lại trước để tim duy trì nhịp sau quãng đó mình trở lại bình thường. Tập luyện thường xuyên vượt ngưỡng giúp khỏe hơn, mình đã nâng được lúc 7-8km xảy ra hiện tượng này giờ lên 13-15km, tập theo MAF.
Nhấp để mở rộng...
vượt ngưỡng bác nói là chạy nhanh hơn đẩy tim lên cao 190 200, hay là chỉ ưu tiên tăng quãng đường vậy ?
 
dev_xam_tro đã nói:
vượt ngưỡng bác nói là chạy nhanh hơn đẩy tim lên cao 190 200, hay là chỉ ưu tiên tăng quãng đường vậy ?
Nhấp để mở rộng...
em theo MAF nên ưu tiên quãng đường hoặc thời gian nha thím.
Còn theo kinh nghiệm em tập để khống chế hiện tượng cardiac dritf, như em hay bị km thứ 7-8 thì tầm 6,5km em sẽ giảm pace tập trung hít thở để nhịp tim giảm xuống dưới nhịp tim MAF khoảng 10 nhịp, duy trì trong km thứ 7-8, các buổi đầu nhịp tim sẽ lên lại và lên nhanh quá ngưỡng MAF theo thím trên kia nói do cardiac dritf, nhưng tập dần thì các buổi sau nó sẽ giảm hiện tượng đó ở km 7-8 tiến đến không còn bị nữa.
Các buổi sau nữa em sẽ dần đẩy quãng đường lên làm sao cho tìm lại điểm xảy ra hiện tượng trên nhưng ở km xa hơn, như em hiện giờ đang là 13-15km. Khi thím tập vậy thì pace nhanh hơn và nhịp tim sẽ ổn định khi qua km 7-8 rồi do đó sẽ chạy nhanh hơn và quãng đường xa hơn với cùng thời gian.
 
magaten đã nói:
Em bị hở van 2 lá 1/4 và hở van động mạch chủ 1/4 thì có cần lưu ý gì không các bác. Khám bác sĩ chỉ bảo là không nên vận động quá mạnh thôi :(

Xem tệp đính kèm 2193939
Nhấp để mở rộng...
Chạy ngầu kinh
Nhưng nếu Bs đã khuyến cáo vậy mình nghĩ bạn nên vô vật lý trị liệu 1 vài buổi xem họ hướng dẫn thêm như thế nào.
Chứ chơi với tim và tim như bạn thì có ngày đứng tim không hay đó!
Hoặc đổi môn nhẹ nhàng, như bơi lội thử xem
 
tada111222 đã nói:
Chạy ngầu kinh
Nhưng nếu Bs đã khuyến cáo vậy mình nghĩ bạn nên vô vật lý trị liệu 1 vài buổi xem họ hướng dẫn thêm như thế nào.
Chứ chơi với tim và tim như bạn thì có ngày đứng tim không hay đó!
Hoặc đổi môn nhẹ nhàng, như bơi lội thử xem
Nhấp để mở rộng...
Bơi lội nhẹ nhưng cũng thuộc dạng bộ môn aerobic, mình bơi nhịp tim trung bình cũng tầm 130.
 
Trạng thái
Không mở để trả lời thêm.
AD · 970×250

Chủ đề tương tự

T-1000
(Mỹ) Cảnh báo "lạnh người" về nguy cơ AI hủy diệt nhân loại trong thập kỷ tới
2 3 4
Trả lời
74
Lượt xem
5K
nheo0510
N
P
Mèo liếm lông cho nhau có phải lúc nào cũng thân mật?
Trả lời
6
Lượt xem
386
Meowwwwwww
Meowwwwwww
Thach Sanh Mat Riu
Điều gì xảy ra nếu bạn uống nước chè xanh mỗi ngày?
2
Trả lời
22
Lượt xem
2K
dattenmoi
D
Ma trận
[Dịch] Kết quả PISA 2025: Điểm đọc và toán giảm mạnh trên toàn thế giới
2 3 4
Trả lời
66
Lượt xem
6K
đừng nghe hãy nhìn27
đừng nghe hãy nhìn27
manoao
Động tác tập đơn giản giúp nam giới U50 tăng cường khả năng tình dục
2
Trả lời
28
Lượt xem
2K
thanhvo
thanhvo

Thống kê chủ đề

Ngày tạo
EmYeuCrit,
Người trả lời cuối
dev_xam_tro,
Trả lời
33.793
Lượt xem
2.412.270

Chia sẻ trang này

Quay lại
Lên đầu trang