khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

nhocconlontonxxx

Senior Member

• 6/12/23

• #29.521

Tuần này!

Hôm nay

 

le_anh_tuan3091

Senior Member

• 6/12/23

• #29.522

Recovery nhẹ sau HM

 

Mr.Tank

Senior Member

• 6/12/23

• #29.523

https://fb.watch/oLLVYVUCEd/?mibextid=I6gGtw

via theNEXTvoz for iPhone

 

subin145

Senior Member

• 6/12/23

• #29.524

Què cụt mãi mới có track show

 

subin145

Senior Member

• 6/12/23

• #29.525

voianhemlamaimai đã nói:

Xem tệp đính kèm 2218889
Xem tệp đính kèm 2218892
Xem tệp đính kèm 2218894
Bài long run cuối tuần vừa rồi kết hợp test đôi BMAI Expedition 4.0 Plus, giày khá nhẹ, không quá mềm, chân 26.7cm rộng 10 thuộc loại bình thường, đặt size 44 đi hơi rộng một tý.
Đôi này khuyến khích chạy 21km đổ xuống không biết chạy 42km có ổn không
Pace với tim như vậy ước mơ FM Hải Phòng 4.30 ổn không anh em

Nhấp để mở rộng...

đoạn sau tim lên đoán là do mất điện giải, bác mang nước uống thì tìm ngon hơn

 

THINHKING

Đã tốn tiền

• 6/12/23

• #29.526

Nghỉ có 2 hôm mà oải thế không biết

via theNEXTvoz for iPhone

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 6/12/23

• #29.527

Định 10km leo thang từ pace 6:00 đến pace 5:00, não vozer thế éo nào leo tới 4:30, lòi trĩ luôn rồi!

 

Be Tap Lam Tho

Senior Member

• 6/12/23

• #29.528

Hôm nay có tăng từ pace 8 lên 7 nhưng ko thể duy trì dc 5.5km.

 

Woof woof

Member

• 6/12/23

• #29.529

magaten đã nói:

Chân em như thế này là bẹt nhiều hay ít vậy các bác

Xem tệp đính kèm 2205585

Nhấp để mở rộng...

Khá bẹt bác ạ, nên chọn giày chuyên cho chân bẹt ạ. Bên em có những dòng này, bác quan tâm nhắn Zalo em tư vấn thêm ạ 098.150.1798

 

edta

Senior Member

• 6/12/23

• #29.530

Lên giữa tuần

 

Woof woof

Member

• 6/12/23

• #29.531

magaten đã nói:

Bác xem giúp em với

Xem tệp đính kèm 2206231

Nhấp để mở rộng...

Bẹt nhiều bác ạ, cần phải chọn dòng cho chân bẹt ạ.

 

mrsimply

Senior Member

• 6/12/23

• #29.532

Giờ cơm nước mới xong ngoi lên nộp bài T4 nay bài 24 mà bon chân nên tự thưởng thêm 3 que nữa , tính ra chuỗi ngày lành lặn nhất lại là lúc cày mileage với cặp song sát zt2 & nova3, race có hơn tháng mà ăn đủ các thể loại chấn thương vặt

 

Xeluvn

Member

• 6/12/23

• #29.533

Nghỉ có gần tuần chạy lại mà như ngày mới bắt đầu. Vừa mệt vừa nản

via theNEXTvoz for iPhone

 

mrspooky

Member

• 6/12/23

• #29.534

Gần đây gối trái bước xuống thang hay xuống dốc bị kêu lục khục nhẹ (không đau hay sưng), em gúc thì nhiều thông tin nói do cơ không cân bằng và là vấn đề không nghiêm trọng. Tuy nhiên em cứ giảm tải cho chắc và hóng kinh nghiệm các thím đi trước.

 

magaten

Senior Member

• 6/12/23

• #29.535

Trồi lên nộp bài ạ, chạy zone 2 chậm quãi đạn

 

ngoducson

Senior Member

• 7/12/23

• #29.536

Xem đá bóng xong làm luôn vài que

 

fencing

Senior Member

• 7/12/23

• #29.537

THINHKING đã nói:

Nghỉ có 2 hôm mà oải thế không biết

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Mới giờ này đã tết với nhất, cơ mà bia này uống ngon

mrspooky đã nói:

Gần đây gối trái bước xuống thang hay xuống dốc bị kêu lục khục nhẹ (không đau hay sưng), em gúc thì nhiều thông tin nói do cơ không cân bằng và là vấn đề không nghiêm trọng. Tuy nhiên em cứ giảm tải cho chắc và hóng kinh nghiệm các thím đi trước.
Xem tệp đính kèm 2222302

Nhấp để mở rộng...

Có điều kiện đi khám đi thím, xem chỉ bị giãn hay là đứt vài sợi dây chằng rồi, ông chạy cùng cũng bị vậy, ngồi thấy cái gối nó lỏng đưa qua đưa lại, khám thì đứt mấy sợi phải nối dù vẫn chạy dưỡng sinh được.

 

mrsimply

Senior Member

• 7/12/23

• #29.538

mrspooky đã nói:

Gần đây gối trái bước xuống thang hay xuống dốc bị kêu lục khục nhẹ (không đau hay sưng), em gúc thì nhiều thông tin nói do cơ không cân bằng và là vấn đề không nghiêm trọng. Tuy nhiên em cứ giảm tải cho chắc và hóng kinh nghiệm các thím đi trước.
Xem tệp đính kèm 2222302

Nhấp để mở rộng...

vùng gối thì nhiều vấn đề fen thử dùng ngón ấn mạnh vào xung quanh chỗ gối xem có lạ chỗ nào ko. Vẫn thấy ko đau sưng gì thì chắc là do khô khớp, vấn đề này là do mát zời chủ quan chạy ko uống nước đấy , uống đủ nước, ăn đậu bắp, cá và sữa chua vào

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 7/12/23

• #29.539

magaten đã nói:

Bác xem giúp em với

Xem tệp đính kèm 2206231

Nhấp để mở rộng...

Bác bẹt chắc cỡ mình, tránh mấy đôi giày ôm chân ra thôi.

 

MBLNMER

Senior Member

• 7/12/23

• #29.540

ngoducson đã nói:

Xem tệp đính kèm 2222430Xem đá bóng xong làm luôn vài que

Nhấp để mở rộng...

Chỉnh ngôn ngữ ở app Garmin connect chỗ nào vậy bác?