khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

fencing

Senior Member

• 20/12/23

• #29.801

Chạy trong gió mưa lạnh vãi

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

Mup Ein

Senior Member

• 20/12/23

• #29.802

Mình newbie chào anh em nhé

Găng tay aoniji m57 anh em nào dùng chưa nhỉ, mình mua về đi xe máy có ổn ko anh em. Sáng đi làm sớm cóng tay quá

 

XxXmr.BomXxX

Đã tốn tiền

• 20/12/23

• #29.803

Blind_hero_777 đã nói:

E thấy thím nên đi xe máy đến chỗ làm, xong thay đồ chạy 30p rồi thay đồ làm lại hợp lý hơn.

Nhấp để mở rộng...

mùa hè em thường mang theo đồ để lúc về thay đồ đi chạy luôn. Vì trên cty không có phòng tắm nên chạy xong không có chỗ tắm rửa cũng khó chịu.

 

mrsimply

Senior Member

• 20/12/23

• #29.804

chuoisaubao đã nói:

Vnexpress Đồ Sơn hôm trước của em đây, 21km, hơn 5000 thằng chen chúc nhau, gần 3 phút mới đến được vạch xuất phát. Mấy thằng cuối đến được vạch xuất phát thì mấy thằng elite đã chạy được cả km rồi, đường chạy đẹp mà sáng sớm có 12 độ, sun mất 1 chân
Xem tệp đính kèm 2245088

Xem tệp đính kèm 2245094
Xem tệp đính kèm 2245089
Xem tệp đính kèm 2245090

Xem tệp đính kèm 2245091

Nhấp để mở rộng...

thấy bác hay chạy nhanh tưởng tài năng trẻ , thế này là top 1 lứa nhóm tuổi u50 của voz rùi đấy

 

RonaldTVE

Senior Member

• 20/12/23

• #29.805

Mình mới chạy đc tầm 10 buổi
Hiện đang chạy 2km thôi. Cadence tầm 179 180, bước khoảng 0,8- 0,9m
Pace 6,xx. M thấy chạy ok r nhưng bị cái tim nhanh, sức bền đuối. Từ km thứ 2 là rất đuối chỉ muốn dừng
Giờ m nên tập theo hướng ntn nhỉ. Để tăng sức bền, giảm nhịp tim

 

magaten

Senior Member

• 20/12/23

• #29.806

RonaldTVE đã nói:

Mình mới chạy đc tầm 10 buổi
Hiện đang chạy 2km thôi. Cadence tầm 179 180, bước khoảng 0,8- 0,9m
Pace 6,xx. M thấy chạy ok r nhưng bị cái tim nhanh, sức bền đuối. Từ km thứ 2 là rất đuối chỉ muốn dừng
Giờ m nên tập theo hướng ntn nhỉ. Để tăng sức bền, giảm nhịp tim

Nhấp để mở rộng...

Bác chạy bước nhỏ và chậm lại, pace 8-9 cũng được, tăng quãng đường lên

 

chuoisaubao

Senior Member

• 20/12/23

• #29.807

mrsimply đã nói:

thấy bác hay chạy nhanh tưởng tài năng trẻ , thế này là top 1 lứa nhóm tuổi u50 của voz rùi đấy

Nhấp để mở rộng...

Mình 84, mới 39 thôi, mà qua ngày sinh rồi nên nó cho nhóm 40-49 . Chứ tầm tuổi mình nhiều runner trâu bò lắm.

 

Mr.Tank

Senior Member

• 20/12/23

• #29.808

Adios Pro 3 đang giảm 40%

https://adidas.onelink.me/ihha?pid=AppSharePDP&af_dp=adidas%3A%2F%2Fproduct%2FGY8411&af_web_dp=https%3A%2F%2Fwww.adidas.com.vn%2FGY8411.html

via theNEXTvoz for iPhone

 

Xeluvn

Member

• 20/12/23

• #29.809

RonaldTVE đã nói:

Mình mới chạy đc tầm 10 buổi
Hiện đang chạy 2km thôi. Cadence tầm 179 180, bước khoảng 0,8- 0,9m
Pace 6,xx. M thấy chạy ok r nhưng bị cái tim nhanh, sức bền đuối. Từ km thứ 2 là rất đuối chỉ muốn dừng
Giờ m nên tập theo hướng ntn nhỉ. Để tăng sức bền, giảm nhịp tim

Nhấp để mở rộng...

Bước ngắn lại chạy về pace 7:x để chạy dài hơn bác nhé

via theNEXTvoz for iPhone

 

bao.se7en

Senior Member

• 20/12/23

• #29.810

có bác nào mua mấy đôi giày chạy fake trên shopee chưa nhỉ, em ko chuyên chạy, chạy cardio 3 buổi 1 tuần ngắn ngắn tầm 2.5km thôi nên không muốn đầu tư nhiều, mà chạy bằng đôi giày cầu lông đau chân quá. Thấy mấy đôi giày fake 300k trên shopee đế nó cũng giày bình bịch mà ko biết dùng có ra gì ko

 

saotenbitrunghoai

Senior Member

• 20/12/23

• #29.811

mua delcathon mà chạy thím

 

indiman

Senior Member

• 20/12/23

• #29.812

Alo các thím, giờ kiếm con nào rẻ và bền để bào đường nhỉ, pace khoảng 5-6-6.5, tầm 10-20km/lần trong tuần, tuần 3-4 lần. Hàng tàu cũng ok, hiện mình đang dùng Dowin ZT2.

 

jumbong

Senior Member

• 20/12/23

• #29.813

RonaldTVE đã nói:

Mình mới chạy đc tầm 10 buổi
Hiện đang chạy 2km thôi. Cadence tầm 179 180, bước khoảng 0,8- 0,9m
Pace 6,xx. M thấy chạy ok r nhưng bị cái tim nhanh, sức bền đuối. Từ km thứ 2 là rất đuối chỉ muốn dừng
Giờ m nên tập theo hướng ntn nhỉ. Để tăng sức bền, giảm nhịp tim

Nhấp để mở rộng...

Cadence cao nhỉ. Hồi mình mới chạy, nếu để nó thấp thì cũng ko hiệu quả. Cao quá cũng khó, nếu cứ giữ cadence thế này mà tăng pace thì bước chân lại líu ríu vào nhau. Mình nghĩ nên thử cadence ở 170, ko phải pro thì mức này dễ phù hợp. Tăng pace lên cuối 6x đầu 7x được. Kết hợp với tập kỹ thuật. Đánh tay, co gót, a skip b skip các thứ. Kỹ thuật tốt thì bớt lãng phí năng lượng nên tim hạ nhanh. Cứ nhẩn nha 13x 14x là thư thả dễ chịu.

 

R

RockyBlueFA

Đã tốn tiền

• 20/12/23

• #29.814

đậu phộng còn vài tuần nữa tới race mà giờ đầu gối hơi tê tê các bác ơi bị hôm cuối tuần lúc chạy xong cái long run, cũng ko đau gì nhưng ko biết train tiếp ntn nên nghỉ 1 tuần ko nhỉ

 

mrsimply

Senior Member

• 20/12/23

• #29.815

t4 có bài

 

Bad Liar

Senior Member

• 20/12/23

• #29.816

MAF

 

0love

Senior Member

• 20/12/23

• #29.817

Em của ngày hôm nay & một năm trước

20/12/2022

via theNEXTvoz for iPhone

 

mrsimply

Senior Member

• 20/12/23

• #29.818

0love đã nói:

Em của ngày hôm nay & một năm trước

20/12/2022

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

mua cái bib Đền Hùng tháng 4 còn lạnh chén cái FM sub 4 thui a

 

V

vutranan

Đã tốn tiền

• 20/12/23

• #29.819

20-21/12 săn sale a bi đát sao r các bác

 

0love

Senior Member

• 20/12/23

• #29.820

mrsimply đã nói:

mua cái bib Đền Hùng tháng 4 còn lạnh chén cái FM sub 4 thui a

Nhấp để mở rộng...

Chạy dưỡng xinh thôi em,
Sub 4 chắc phải tích lũy đến cuối năm

via theNEXTvoz for iPhone