30 phút/ ngày, giãn cơ các kiểu là 40p, thu xếp đcngày trước tôi dùng 255 cũng ổn đó bác, cơ mà nếu cố được thì cố lên fenix hoặc 945 ý, vì pin 255 được 3-4 ngày thôi
em đang dùng fenix thấy nó ổn
bác chạy chăm chỉ thế, 1 tháng mà 26 ngày tập luyện
em thì bận hơn, 1 tuần chỉ tầm 3 lần chạy, 1 tháng tầm 15 lần chạy thôi





