khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
pduybach
Senior Member
Thým chạy 1que hết bnhiêu phút thì là pace đấy thôi
pave càng bé thì chạy càng nhanh 
meekoo
Senior Member
làm sao để có quả cover xịn xò vậy bác, em cũng xài strava mà ko biết chèn ảnh kiểu gìXem tệp đính kèm 2400268
Chạy mà có mấy em gái chạy phía trước có động lực hẳn, cố bám theo tốc độ cải thiện đáng kể
Sống Vì Tình Yêu
Member
làm sao để có quả cover xịn xò vậy bác, em cũng xài strava mà ko biết chèn ảnh kiểu gì
Bác click vào ngày hôm bác chạy, rồi nhìn góc phải phía trên có dấu 3 chấm dọc, click vào rồi chọn add media, thêm ảnh vào và ấn save, ra là được ạ.
TuanLA38
Senior Member
Xeluvn
Member
Chạy thật chậm để thở đều đc. Mục tiêu là chạy chậm càng xa càng tốt. Mệt thì đi bộ nghỉ xong lại chạy chậm. Mới đầu có thể kéo lên 2 - 3km, xong lên 5km. Mỗi buổi cố gắng từ 30 - 40p là ổn
via theNEXTvoz for iPhone
longakka
Member
mình bắt đầu chạy từ 94, sau nửa năm còn 77. Quan trọng là phải chạy thật chậm (slow jogging) để giữ an toàn cho đầu gối, pace > 7, đừng đi giày xịn quá nó sẽ kích thích chạy nhanh lên.
Mới bắt đầu thì thím cứ chạy 1 phút, đi bộ 1 phút, lặp lại 10-15 lần hoặc mệt thì thôi. Sau vài tuần thì chạy 2 phút, đi bộ giữ nguyên, trong vòng 30-45 phút. Cứ thế tới khi nào chạy 15 phút ko thấy mệt thì đủ sức chạy liên tục rồi.
Cái cần phải nhớ là không được chạy nhanh vì bản thân vẫn quá nặng, cho dù lúc đó thím có cảm thấy mình khỏe lên rất nhiều. Phải kiên trì, kết hợp giảm ăn vừa phải, mình vẫn ăn như bình thường chỉ giảm đồ chiên xào rán nướng đi thôi, tập sức bền ko nên ăn kiêng khắc nghiệt.
Xeluvn
Member
sub 3 is coming
Buổi long run cuối trước khi taper cho TPM, vẫn bể bài như thường lệ. Càng sát ngày race càng hoang mang :stick:
via theNEXTvoz for iPhone
subin145
Senior Member
do trời nóng đấy
Buổi long run cuối trước khi taper cho TPM, vẫn bể bài như thường lệ. Càng sát ngày race càng hoang mang :stick:
via theNEXTvoz for iPhone
kegalight
Senior Member
giáo chủ tư vấn cho con giày tào chạy pace 6-7 10 que quay đầu, upper thoáng tí, con siêu nhanh upper như shit ấy, best P/P nha giáo chủ, cám ơn giáo chủNó là giày chạy mà ko phải giày bóng rổ, con này chạy pace 6-7, tầm 10km đổ lại giá siêu rẻ rồi, link này nhé
Minhdao8899
Junior Member
Múc ngay không cần đợi ngày mai
Tệp đính kèm
kegalight
Senior Member
đang xin hàng tào mà fence
Minhdao8899
Junior Member
Tàu sao bằng Việt được bác. Đố tìm cả thế giới tàu không có đôi nào giá 500 ngon như Goya Neođang xin hàng tào mà fence
edta
Senior Member
Lấy Qiaodan Popular 12 nhé, giá Pinduoduo đang 209 tệ, ship về VN chắc hơn 800K
kohieuvisaobiban
Senior Member
Bác ơi gợi ý cho e đôi giày. E chỉ có nhu cầu chạy 5K, hiện tại chạy trong 31" rồi. Muốn xuống 25" thì chạy đôi nào giá cả hợp lí ạ (Hiện tại e đang chạy ultra boost 2.0).
kegalight
Senior Member
xin hình đi giáo chủ
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
