khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

mrsimply

Senior Member

• 2/4/24

• #32.241

Sao toàn 5 6 que thế lày

 

anoldvozer1710.v2

Senior Member

• 2/4/24

• #32.242

mrsimply đã nói:

Sao toàn 5 6 que thế lày

Nhấp để mở rộng...

Nóng vãi đ thím ợ, chạy hết nổi

via theNEXTvoz for iPhone

 

Xeluvn

Member

• 2/4/24

• #32.243

Thời tiết ấm quá. Vồ vập ko nổi

via theNEXTvoz for iPhone

 

mrsimply

Senior Member

• 2/4/24

• #32.244

anoldvozer1710.v2 đã nói:

Nóng vãi đ thím ợ, chạy hết nổi

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

cố gắng 1 2 tuần đầu quen là cơ thể thích nghi ngay fen

 

Cáo thật thà

Senior Member

• 2/4/24

• #32.245

định chạy đủ 10km mà hơi oải nên thôi, mà vẫn chạy thôi mấy thím.

 

Tệp đính kèm

• 
  1712062163605.png

  87,3 KB · Lượt xem: 39

Nhan Dan

Senior Member

• 2/4/24

• #32.246

Chào tháng 4

 

Côngdân ngoanhiền

Member

• 2/4/24

• #32.247

Hoai cmn Linh đã nói:

t

tempo là sao thím

Nhấp để mở rộng...

kiểu chạy tốc độ hơn bình thường xíu thím

bình thường chay 5'30"-6'00" thì

• tempo cỡ 5'00-5'15"
• vồ vập 4'30"-4'45" theo từng lap 400m/800

kiểu kiều vậy ko bít có đúng ko

 

Mr.Tank

Senior Member

• 2/4/24

• #32.248

via theNEXTvoz for iPhone

 

V

vutranan

Đã tốn tiền

• 2/4/24

• #32.249

Vồ ếch 2 buổi tym mới giảm đc xíu

via theNEXTvoz for iPhone =>đkm cái app cutz ko up đc hình

 

Sửa lần cuối: 2/4/24

edta

Senior Member

• 2/4/24

• #32.250

Ngày che lần thứ 5/12, vẫn chạy 1 tiếng

 

mrsimply

Senior Member

• 2/4/24

• #32.251

edta đã nói:

Ngày che lần thứ 5/12, vẫn chạy 1 tiếng

Xem tệp đính kèm 2418445

Xem tệp đính kèm 2418446

Nhấp để mở rộng...

mỗi năm che lần a edta cứ như hồi xuân ấy nhỉ

 

MYM Jeremy

Senior Member

• 3/4/24

• #32.252

Nóng vleu

 

123ndk

Member

• 3/4/24

• #32.253

Nắng đầu mùa mệt quá, ko cày nổi 5km

 

fencing

Senior Member

• 3/4/24

• #32.254

Lao động là vinh quang

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

Doitoiloi

Senior Member

• 3/4/24

• #32.255

Hôm qua quên k nộp bài

 

F5_Refresh!

Senior Member

• 3/4/24

• #32.256

Lâu lâu up cái hình

 

Covid_19

Senior Member

• 3/4/24

• #32.257

Ngày 5
Khá là đau cơ nhưng vẫn phải quyết tâm liên tục đủ 4 vòng ko được nghỉ

 

dev_xam_tro

Member

• 3/4/24

• #32.258

Covid_19 đã nói:

Ngày 5
Khá là đau cơ nhưng vẫn phải quyết tâm liên tục đủ 4 vòng ko được nghỉ
Xem tệp đính kèm 2419071

Nhấp để mở rộng...

vừa vừa thôi k chấn thương lại nghỉ 1 tháng thì toi đấy

 

mrsimply

Senior Member

• 3/4/24

• #32.259

Các giải nội đô HN đang mở lại dần rồi, không biết năm nay có 99k ko ta.

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 3/4/24

• #32.260

:/ giải Tiền Phong đường quá đẹp, support tốt, dân địa phương cổ vũ nhiệt tình nhưng bản thân chưa đủ mạnh + thời tiết nóng quá nên đành chịu tạch target.
8km km đầu núp gió sau Tuyết và Ngọc Hoa. Đoạn sau đuối sức thì núp tiếp sau Quỳnh Cau và bám tàu 1.30, hụt hơi lần nữa ở km 14 15 rồi bò về đích.

Lại được thêm bài học về sự kỷ luật trong tập luyện. Giá như tập luyện nghiêm túc hơn, mỗi bài tập đều cố gắng hơn, không chủ quan nghĩ bản thân mình đủ mạnh rồi, chuẩn bị kỹ càng hơn về muối gel…thì đã không gãy đau như thế này

Nghỉ ngơi ít hôm, chuẩn bị vào chu trình tập luyện mới, làm lại!

via theNEXTvoz for iPhone