pcit24
Senior Member
Dòng nào vậy bác, em đang dùng F6 sapphire thấy GPS khá ổn.
Bác thử bật cả GPS và GLONASS
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Bác thử bật cả GPS và GLONASS
Saberlarry
Đã tốn tiền
Cả tuần cộng lại bác, mình chạy cách ngày, tùy thời gian bắt đầu chạy mà quãng đường cũng thay đổi theo. VD sát giờ cơm hoặc tối quá thì chạy 5km thôi, thoải mái thì 6-7km, thoải mái nữa thì 10km chứ không lo mệt. Mà mình rất gầy, cận nặng, có tiền sử bệnh về mũi, v.v. nên bác nào lười khỏi lý do lý trấu nhé15-18km là tính cả tuần cộng vào hay mỗi ngày thế fen
Cứ chạy tầm 3b/tuần như mình là ok rồi, thằng bạn mình thì tập có bài bản và tuân thủ hơn. Như mình thì trước khi chạy chỉ khởi động lại một số bài hồi sinh viên học, chạy xong chỉ có ăn tối luôn chứ không stretch các thứ.Hôm trước chạy thẳng luôn mà không cần khởi động đây, nhẹ nhàng mấy vòng đầu cho quen chân cũng đc
NateNguyen
Senior Member
@Rayleigh.xd93 zô thúc đẩy phong trào chạy bộ nè b
tiyolik
Member
Em dung vivoactive 4
taeyang2112
Senior Member
Chạy lằm chạy lốn.
Chạy vừa phải thôi không phải cứ chạy nhiều là tốt đâu các bạn. Chạy không tốt cho chân đặc biệt là khớp gối và cổ chân.
Nên tập luyện để đốt calor toàn thân sẽ tốt hơn.
Chạy vừa phải thôi không phải cứ chạy nhiều là tốt đâu các bạn. Chạy không tốt cho chân đặc biệt là khớp gối và cổ chân.
Nên tập luyện để đốt calor toàn thân sẽ tốt hơn.
dichphong1988
Member
Sao tui hay ói khi chạy quá fen...Mình lập thớt này để anh (chị) em ghi lại nhật ký hành trình chạy bộ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe bản thân. Và cũng là để mọi người thảo luận về chạy bộ và những lợi ích của nó.
Fen nào muốn khoe thành tích chạy thì cũng post luôn vào nha
Hiện tại:
Mình đã chạy được 1 tháng, nâng từ 1km lên 1.5 km. Chạy trong 12 phút.
Mình hay chạy buổi sáng, nếu ngày nào mưa thì tối về chạy bù. Cố gắng không bỏ một ngày nào.
Lợi ích:
Kể từ mấy ngày đầu chạy, mình đã cảm thấy tinh thần sảng khoái, lạc quan, tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Mình cũng thấy ít bị ốm vặt hơn, khỏi bệnh viên mũi dị ứng. Nếu mình không chạy thì chưa biết có bị lại không, nhưng hiện tại thì cảm thấy rất tích cực
Edit: Thím nào béo thì chạy bền giúp giảm mỡ cực tốt nha, nếu ko muốn nói là một trong những cách tốt nhất để giảm béo
Edit 2: Bổ sung hình. Tôi mới đo bằng google map thì chu vi hồ là 300m. Tôi chạy 7 vòng vậy là đc 2.1km rồi
Xem tệp đính kèm 267068
EmYeuCrit
Senior Member
fen có đang ăn no hoặc đang quá đói khi chạy không?
có bệnh lý nền gì ko?
chạy bao lâu thì bị ói? có kèm theo triệu chứng gì khác ko?
dochanh123
Đã tốn tiền
có chứng minh khoa học không? hay toàn mấy thằng ko chạy đồn như kiểu tập gym auto chym teo, ysl
dichphong1988
Member
Cảm ơn người ae,
Mình chắc ko hay tập, thường sáng ra tập tầm 5h, chạy nhẹ thôi nhưng tầm 5-10p thì buồn nôn...ko bệnh lý nền...kiểu hoa mắt mệt rùi ói...
EmYeuCrit
Senior Member
à, đó là do chạy quá sức thôi fen, với lại chạy lúc đói hay kiệt sức nên hoa mắt chóng mặt buồn ói.
Tôi lâu lâu cũng thế mà. Hồi đầu chạy bị vậy 2-3 hôm liên tiếp.
Để cải thiện thì fen ăn nhẹ trước 10-15 phút. Và duy trì chạy thường xuyên là hết bị nhé
Edit: đúng là do thể lực yếu đấy, gắng luyện tập đều để nâng dần lên
dochanh123
Đã tốn tiền
thím chạy chậm lại xíu, ăn no tối ngày hôm trước và trước khi chạy làm 1 miếng chuối xem.
dichphong1988
Member
Cảm ơn ngừ ae nhìu...à, đó là do chạy quá sức thôi fen, với lại chạy lúc đói hay kiệt sức nên hoa mắt chóng mặt buồn ói.
Tôi lâu lâu cũng thế mà. Hồi đầu chạy bị vậy 2-3 hôm liên tiếp.
Để cải thiện thì fen ăn nhẹ trước 10-15 phút. Và duy trì chạy thường xuyên là hết bị nhé
Edit: đúng là do thể lực yếu đấy, gắng luyện tập đều để nâng dần lên
Mong đu theo tháng no nut này sk lên tàm tạm ^^
deo_dep_zai
Junior Member
Nên tập cách thở khi chạy nhé các fence. Lên google tra. Mình đang áp dụng: 1 hít (bằng mũi) 2 thở (bằng mồm). Rất hiệu quả, đỡ mệt.
EmYeuCrit
Senior Member
chính ra khỏe mạnh nhất là duy trì 1 tuần xả lũ 1 lần, chứ nhịn cả tháng thì bức bối lắm.
Mà nếu FA thì nên nhịn đủ lâu để có động lực đi cua gái
EmYeuCrit
Senior Member
Tôi chạy cứ hít 2 phát thở 1 phát ra hết (tính theo bước chân). Thấy duy trì sức tốt phết, chạy 1 lúc xong không còn thấy mệt nữa mà chỉ thấy mỏi chân
dichphong1988
Member
Lâu lâu hẹn milf, còn thì qwerty, chớ đi ms và htgd toàn cửu âm bạch cốt trảo rùi long trảo thủ nó phí tiền ae nhỉ ^^chính ra khỏe mạnh nhất là duy trì 1 tuần xả lũ 1 lần, chứ nhịn cả tháng thì bức bối lắm.
Mà nếu FA thì nên nhịn đủ lâu để có động lực đi cua gái
EmYeuCrit
Senior Member
cái này tùy quan điểm từng ông, nhưng tôi cũng sợ bệnh tật lắm nên ko đi
dichphong1988
Member
Cứ milf ruột mà chiến, ngon lành mà an toàncái này tùy quan điểm từng ông, nhưng tôi cũng sợ bệnh tật lắm nên ko đi
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
