khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Duck_pro9002
Junior Member
Dùng app Strava để theo dõi cho tiện.Mình lập thớt này để anh (chị) em ghi lại nhật ký hành trình chạy bộ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe bản thân. Và cũng là để mọi người thảo luận về chạy bộ và những lợi ích của nó.
Fen nào muốn khoe thành tích chạy thì cũng post luôn vào nha
Hiện tại:
Mình đã chạy được 1 tháng, nâng từ 1km lên 1.5 km. Chạy trong 12 phút.
Mình hay chạy buổi sáng, nếu ngày nào mưa thì tối về chạy bù. Cố gắng không bỏ một ngày nào.
Lợi ích:
Kể từ mấy ngày đầu chạy, mình đã cảm thấy tinh thần sảng khoái, lạc quan, tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Mình cũng thấy ít bị ốm vặt hơn, khỏi bệnh viên mũi dị ứng. Nếu mình không chạy thì chưa biết có bị lại không, nhưng hiện tại thì cảm thấy rất tích cực
Edit: Thím nào béo thì chạy bền giúp giảm mỡ cực tốt nha, nếu ko muốn nói là một trong những cách tốt nhất để giảm béo
Edit 2: Bổ sung hình. Tôi mới đo bằng google map thì chu vi hồ là 300m. Tôi chạy 7 vòng vậy là đc 2.1km rồi
Xem tệp đính kèm 267068
Rồi kết bạn, cmt qua lại.
deo_dep_zai
Junior Member
Cứ áp dụng sao phù hợp khả năng, sự thích hợp và hiệu quả thôi fence. Có kẽ ko hẳn có một khuôn mẫu, công thức chungTôi chạy cứ hít 2 phát thở 1 phát ra hết (tính theo bước chân). Thấy duy trì sức tốt phết, chạy 1 lúc xong không còn thấy mệt nữa mà chỉ thấy mỏi chân
EmYeuCrit
Senior Member
ăn xong 2-3 tiếng là chạy thoải mái rồi fen
EmYeuCrit
Senior Member
uh cái này cũng là tôi tự chạy tự thở mà ra. Chắc do hít thì lâu mà thở ra thì vèo cái xong
Ki Wa Wa
Senior Member
tui tập gym, trễ qá không có thời gian ăn uống nữa, sau 9h không healthy lắmăn xong 2-3 tiếng là chạy thoải mái rồi fencó hôm tôi còn chạy lúc 10hđêm
EmYeuCrit
Senior Member
chạy nhanh thế fen
EmYeuCrit
Senior Member
taeyang2112
Senior Member
Thích chờ người khác dẫn chứng sao không tự kiểm nghiệm bằng bản thân đi.
Nhìn cái mô hình vận động chân lúc chạy rồi xem các vùng bị lực tác động thế nào.
P/s: Đừng lái gây war. Không chạy nhiều khác với không chạy. Nên dùng não trước khi comment.
Ki Wa Wa
Senior Member
Chắc cỡ 6h mới xong, mà mất 2 tiếng nghỉ ngơi nữa, trễ vãi, nghỉ chủ nhật rồi mà hôm nay nghỉ nữa dễ nản lắmăn với cty mà sớm thế nhỉ
mà nếu ko tăng 2 thì cùng lắm 7h về
dochanh123
Đã tốn tiền
haizz, tôi có vài medal FM, HM, FM trail rồi. thế so ra có chạy không? cái gì nói cũng phải có dẫn chứng khoa học chứ
zxfc vm
Senior Member
https://vnexpress.net/chay-bo-khong-anh-huong-xau-den-khop-goi-4183565.html
Mình chờ bạn show ra dẫn chứng của bạn.
dinhtrung1810
Đã tốn tiền
Cảm ơn bạn nhé, để chiều nay mình về áp dụng
dochanh123
Đã tốn tiền
bạn ơi? cho mình xin ít gel đi
)
taeyang2112
Senior Member
Tôi không ở đây để tranh cãi. Mỗi người có cơ địa khác nhau. Và tôi nói không nên chạy quá nhiều vì ảnh hưởng tới đôi chân, đặc biệt là đầu gối và cổ chân. Thay vì chỉ đốt calor cho chạy bộ thì hãy phân bổ đều cho toàn thân, phân chia lịch tập luyện từng nhóm thân trên/dưới cho phù hợp.
P/s: Bài bạn trích là bài PR cho giải chạy maraton, viết khá chung chung và trích nguồn là Canadian running (không có link) nên tôi không bàn. Hơn nữa trong bài nó nghiên cứu cái này: "Theo Canadian Running, nhiều người cho rằng chạy bộ dễ dẫn đến viêm khớp gối. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chứng minh môn thể thao này không gây ảnh hưởng tiêu cực đến bộ phận này."
EmYeuCrit
Senior Member
vote chạy bộ để duy trì thể lực cho đỡ nản, mai đi tập gym lại
taeyang2112
Senior Member
Những cái đơn giản mỗi bản thân tự kiểm nghiệm được mà vẫn phải chờ link hả bạn.
Tôi ví dụ: nếu bạn bị đau đầu gối đi, thì bạn có nhún nhảy dễ dàng được không.
Cơ chế di chuyển của chân khi chạy có các động tác: nhún, nhảy đấy.
Phần xương chịu lực đỡ cơ thể. Phần đầu gối là khớp nối giữa các xương. Ngày nào cũng tác động lực quá nhiều vào cái khớp nối ấy theo bạn có tốt.
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
