khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

phil.tran · 2/11/20

EmYeuCrit đã nói:
được đó fen, cho tôi hỏi làm sao để phần bụng dưới hết mỡ nhỉ

tôi 1m75, 65kg chạy thấy người chỗ nào cũng ít mỡ, hầu như không nhìn thấy. Riêng chỗ đấy thì rõ mỡ vl (mà bụng trên thì thấy múi)

cái đm cái chỗ đấy nó là mỡ trắng, mỡ lâu năm, khó giảm nhất trên khắp cơ thể... chỉ có 1 cách duy nhất là tiếp tục tập luyện để nó giảm mỡ toàn thân thì nó sẽ hết, nhưng mà lâu.
Tôi đo vòng bụng chỗ to nhất, là cái chỗ đó đó, lúc bắt đầu là 98cm, giờ còn 88,5cm... vậy chứng tỏ là nó có giảm, nhưng mà lâu.

EmYeuCrit · 2/11/20

phil.tran đã nói:
cái đm cái chỗ đấy nó là mỡ trắng, mỡ lâu năm, khó giảm nhất trên khắp cơ thể... chỉ có 1 cách duy nhất là tiếp tục tập luyện để nó giảm mỡ toàn thân thì nó sẽ hết, nhưng mà lâu.
Tôi đo vòng bụng chỗ to nhất, là cái chỗ đó đó, lúc bắt đầu là 98cm, giờ còn 88,5cm... vậy chứng tỏ là nó có giảm, nhưng mà lâu.

bảo sao cả người tôi gầy có mỗi chỗ đó mãi không giảm

nhiều lúc nhìn xuống thấy cả người không mỡ mà tự dưng chỗ đó lòi ra chán vc

thôi cố gắng chạy đều với tháng sau đi tập gym cho bớt xấu

idragonfly2014 · 2/11/20

phil.tran đã nói:
cái đm cái chỗ đấy nó là mỡ trắng, mỡ lâu năm, khó giảm nhất trên khắp cơ thể... chỉ có 1 cách duy nhất là tiếp tục tập luyện để nó giảm mỡ toàn thân thì nó sẽ hết, nhưng mà lâu.
Tôi đo vòng bụng chỗ to nhất, là cái chỗ đó đó, lúc bắt đầu là 98cm, giờ còn 88,5cm... vậy chứng tỏ là nó có giảm, nhưng mà lâu.

Ngày xưa cái cục đó của tui 105cm nè, giờ còn 90cm thôi, thằng nào bảo chạy vô tác dụng chửi nát mồm :ROFLMAO:

Sent from HUAWEI EVR-AL00 via nextVOZ

phil.tran · 2/11/20

EmYeuCrit đã nói:
bảo sao cả người tôi gầy có mỗi chỗ đó mãi không giảm

nhiều lúc nhìn xuống thấy cả người không mỡ mà tự dưng chỗ đó lòi ra chán vc

thôi cố gắng chạy đều với tháng sau đi tập gym cho bớt xấu

tôi sắp hết rồi, 2 tháng nữa tôi tin là nó sẽ hết với cường độ tập luyện của tôi bây giờ.

phil.tran · 2/11/20

idragonfly2014 đã nói:
Ngày xưa cái cục đó của tui 105cm nè, giờ còn 90cm thôi, thằng nào bảo chạy vô tác dụng chửi nát mồm

Sent from HUAWEI EVR-AL00 via nextVOZ

đúng rồi nó sẽ giảm thôi, lâu nhưng mà làm đc, đúng ko ng ae

Mà phải công nhận, để được cái thành quả như này vất vả thật, tôi cứ đúng 6h hàng ngày dậy đi chạy, nắng cũng như mưa, giờ mua thu còn đỡ, chứ mùa hè áo tôi vắt phải đc 2 lần nước, chạy xong phát ngượng vì ra lắm mồ hôi quá người ta tưởng mình đi bơi về

)) nhưng kệ mẹ, mỗi ngày cố thêm 1 tí, 100m cũng là hơn hôm qua. Xong 1 thời gian thấy cơ thể mình khác biệt hẳn đâm ra lại nghiện cái cảm giác tập luyện, ko đi tập cứ thấy thiếu thiếu

EmYeuCrit · 2/11/20

taeyang2112 đã nói:
Nếu nói rõ đúng ý bạn thì sẽ như thế này:
"Chạy với cường độ vừa phải, không tăng tốc đột ngột, khi chạy nên đi giày tốt cố định được khớp cổ chân; đầu gối nên được cột cẩn thận"
Bạn xem dân bóng đá hay dính chấn thương cổ chân và đầu gối, ngoài ra còn rách gân...Gân còn lành dễ chứ chấn thương cổ chân và đầu gối rất khó lành như cũ.

Quan điểm này không thể ủng hộ được rồi.

Đá bóng bị chấn thương cổ chân và đầu gối, đó là tai nạn nghề nghiệp. Không đồng nghĩa với đá bóng không tốt cho sức khỏe, hay đá bóng làm tăng nguy cơ bị chấn tương cổ chân và đầu gối.

Nếu thích so sánh tỉ lệ bị tai nạn với người thường (không chơi thể thao) thì đúng là tỉ lệ dính tai nạn cao hơn. Nhưng nếu như vậy thì Môn thể thao nào cũng có khả năng bị tại nạn cao hơn.

Thể hình thì tạ đè vào cổ gây tử vong, bong gân trật khớp,...
Bơi lội thì chuột rút, chết đuối
Thể dục dụng cụ thì rơi đâm đầu xuống đất chết

Nên luận điểm này tôi phải bác bỏ rồi nhé

Còn việc chạy có ảnh hưởng xấu tới đầu gối và khớp không thì đây: https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/fitness/is-running-bad-for-your-knees

dinhtrung1810 · 2/11/20

taeyang2112 đã nói:
Tôi không ở đây để tranh cãi. Mỗi người có cơ địa khác nhau. Và tôi nói không nên chạy quá nhiều vì ảnh hưởng tới đôi chân, đặc biệt là đầu gối và cổ chân. Thay vì chỉ đốt calor cho chạy bộ thì hãy phân bổ đều cho toàn thân, phân chia lịch tập luyện từng nhóm thân trên/dưới cho phù hợp.
P/s: Bài bạn trích là bài PR cho giải chạy maraton, viết khá chung chung và trích nguồn là Canadian running (không có link) nên tôi không bàn. Hơn nữa trong bài nó nghiên cứu cái này: "Theo Canadian Running, nhiều người cho rằng chạy bộ dễ dẫn đến viêm khớp gối. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chứng minh môn thể thao này không gây ảnh hưởng tiêu cực đến bộ phận này."

Quay lại hỏi bạn 1 chút? Theo bạn như nào là quá nhiều?

taeyang2112 · 2/11/20

idragonfly2014 đã nói:
Thôi ông ko chạy thì về nhà ngủ đi, toàn amateur mà cứ lôi dân bóng đá với dân chuyên nghiệp ra

Sent from HUAWEI EVR-AL00 via nextVOZ

Có vấn đề đọc hiểu ah.

Gửi từ Samsung SM-G985F bằng vozFApp

taeyang2112 · 2/11/20

dinhtrung1810 đã nói:
Quay lại hỏi bạn 1 chút? Theo bạn như nào là quá nhiều?

Tùy cơ địa và sức chịu đựng của mỗi người bạn nhé.
Còn tôi thấy trend cứ marathon 20km 40km là nhiều.
Ai đam mê thì xem nó như môn thể thao thôi.

Gửi từ Samsung SM-G985F bằng vozFApp

taeyang2112 · 2/11/20

EmYeuCrit đã nói:
Quan điểm này không thể ủng hộ được rồi.

Đá bóng bị chấn thương cổ chân và đầu gối, đó là tai nạn nghề nghiệp. Không đồng nghĩa với đá bóng không tốt cho sức khỏe, hay đá bóng làm tăng nguy cơ bị chấn tương cổ chân và đầu gối.

Nếu thích so sánh tỉ lệ bị tai nạn với người thường (không chơi thể thao) thì đúng là tỉ lệ dính tai nạn cao hơn. Nhưng nếu như vậy thì Môn thể thao nào cũng có khả năng bị tại nạn cao hơn.

Thể hình thì tạ đè vào cổ gây tử vong, bong gân trật khớp,...
Bơi lội thì chuột rút, chết đuối
Thể dục dụng cụ thì rơi đâm đầu xuống đất chết

Nên luận điểm này tôi phải bác bỏ rồi nhé

Còn việc chạy có ảnh hưởng xấu tới đầu gối và khớp không thì đây: https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/fitness/is-running-bad-for-your-knees

Đừng đọc giữa đọc ra thế. Đây là cmt theo mạch trao đổi với ông kia.

Gửi từ Samsung SM-G985F bằng vozFApp

taeyang2112 · 2/11/20

dochanh123 đã nói:
nói mình tự kiểm nghiệm bản thân thì mình lấy tự bản thân mình đấy. medal các cự ly từ 10k-FM mình có đủ, chưa chơi Ultra.
còn những người lớn tuổi mình biết có chạy bộ dù tuổi cao nhưng ai cũng khỏe hơn những người cũng tuổi với họ.
nghiên cứu này, xem thử có phải nguồn PR không?
https://www.health.harvard.edu/heal...-to-arthritis-cinnamon-treatment-for-diabetes
https://chay365.com/chay-bo-co-gay-hai-cho-khop-goi/

bóng đá là di chuyển đa hướng, nó dễ gây chấn thương hơn chạy bộ vì phải thay đổi hướng đột ngột. còn chạy là di chuyển 1 hướng loại trừ rất nhiều khả năng chấn thương.

Tranh luận loãng ý vl.
Việc khoẻ mạnh nhờ tập thể dục thể thao hay chạy bộ đó là hệ tim mạch và phổi. Cái đó thì tất cả các môn thể thao khác tập đúng cách đều mang lại khoẻ mạnh.
Việc chạy bộ chỉ tác động lực vào phần chân nhiều, vì vậy nó sẽ ảnh hưởng đến chân hơn.

Gửi từ Samsung SM-G985F bằng vozFApp

dochanh123 · 2/11/20

taeyang2112 đã nói:
Tranh luận loãng ý vl.
Việc khoẻ mạnh nhờ tập thể dục thể thao hay chạy bộ đó là hệ tim mạch và phổi. Cái đó thì tất cả các môn thể thao khác tập đúng cách đều mang lại khoẻ mạnh.
Việc chạy bộ chỉ tác động lực vào phần chân nhiều, vì vậy nó sẽ ảnh hưởng đến chân hơn.

Gửi từ Samsung SM-G985F bằng vozFApp

Ảnh hưởng thế nào, khoa học đâu? Chứ ông nói tôi lấy bản thân ra thử nghiệm rồi này. Hay cần phải trưng bằng chứng có chạy hay không nữa.
Ông mới là người loãng ý khi đem cả bóng đá vào dẫn chứng, 2 cách di chuyển của 2 môn là hoàn toàn khác nhau.

eminem_davang · 2/11/20

Đọc thread lại nhớ ngày xưa, trừ khi mưa to còn lại sáng sớm dù nắng hay mưa cứ 5h sáng thầy phó hiệu trưởng lại gõ kẻng giục tất cả sinh viên máy, lái chạy thể dục 3 vòng từ kí túc sang giảng đường ( mỗi vòng tầm 2,2 km ). Thầy cũng chạy cùng sinh viên luôn. Cứ như thế 5 năm rèn luyện, mấy cu tập gym ngày ấy còn cởi trần chạy buổi sáng nhìn người cục súc vl.

idragonfly2014 · 2/11/20

taeyang2112 đã nói:
Có vấn đề đọc hiểu ah.

Gửi từ Samsung SM-G985F bằng vozFApp

Ông mới có vấn đề, người ta lập thớt để anh em tập chạy cho khỏe, nào là chạy nhiều hư khớp , chạy nhiều bệnh này bệnh kia, ngán

taeyang2112 · 2/11/20

idragonfly2014 đã nói:
Ông mới có vấn đề, người ta lập thớt để anh em tập chạy cho khỏe, nào là chạy nhiều hư khớp , chạy nhiều bệnh này bệnh kia, ngán

Tôi bảo chạy nhiều không tốt. Còn ai cấm các ông chạy mà dãy nảy lên thế :v

idragonfly2014 · 2/11/20

taeyang2112 đã nói:
Tôi bảo chạy nhiều không tốt. Còn ai cấm các ông chạy mà dãy nảy lên thế :v

Ông kiếm được bao nhiêu người chạy 1 ngày ở cái mức 20-40km 1 ngày ?

deo_dep_zai · 2/11/20

Chạy thôi các fence

EmYeuCrit · 2/11/20

taeyang2112 đã nói:
Tôi bảo chạy nhiều không tốt. Còn ai cấm các ông chạy mà dãy nảy lên thế :v

Đức.
“Giãy nảy”

idragonfly2014 đã nói:
Ông kiếm được bao nhiêu người chạy 1 ngày ở cái mức 20-40km 1 ngày ?

Kệ ổng đi. Sau 1 hồi nói qua lại thì mình thấy ổng khá xàm l. Không có dẫn chứng gì hết và lập luận dựa trên cảm quan cá nhân ổng. Không có gì cần bàn cãi ở đây nữa

deo_dep_zai · 2/11/20

idragonfly2014 đã nói:
Ông mới có vấn đề, người ta lập thớt để anh em tập chạy cho khỏe, nào là chạy nhiều hư khớp , chạy nhiều bệnh này bệnh kia, ngán

Thôi các fence, ko cần phải tranh cãi làm gì. Theo cá nhân tớ, (người đã chạy được 3 năm rồi, ko cố gắng chạy quá nhiều trong một thời gian ngắn (cả về quãng đường và chất lượng), cứ cố gắng "lắng nghe cơ thể" để điều chỉnh phù hợp) thì tớ thấy đúng là không nên chạy quá nhiều, quá sức, nên phù hợp với thể trạng từng người vì thực sự tớ thấy nó có tác động lên các khớp nhưng không quá nhiều và nhanh như tập chuyên nghiệp. Tuy nhiên việc rèn luyện thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng tớ thấy rất tốt cho sức khỏe (tim mạch, tuần hoàn, sức bền, chịch...), tốt cho tinh thần và công việc.
Tóm lại là nên rèn luyện thể thao!!! Chúc sức khỏe hai fence và gia đình

batulanh · 2/11/20

Ít thì 5k, vừa thì 10k nhé fence. Thân.

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Junior Member

Senior Member

Junior Member

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này