Xem tệp đính kèm 278514
Chạy nhiều vào mấy hôm có chương trình cũng góp được kha khá...
Nhưng mà nhiều ông hack dã man, 8 ngày mà được 500km..
Nếu bác đi hợp chân Asica thì có thể thử sang dòng giày BMAI. Đi khá hay ho như Asics nhưng nhẹ hơn + giá tốt hơn kha khá.
Bác cứ đều đặn trước đã, chú ý đến cách đáp chân, tư thế chạy. Rồi kết hợp các bài tập cường độ cao ( HIIT, TaBaTa, ...v..v) nhưng bài này rất tốt cho việc nâng cao thể lực .. Tuy nhiên cũng cần lắng nghe xem cơ thể có phù hợp không khả năng yếu có thể bắt đầu với việc vừa đi bộ vừa chạy mệt đi bộ khỏe chạy, rồi dần dần nâng thời gian chạy lên, giảm thời gian đi bộ nghỉ xuống cứ đều đặn sẽ cải thiện được dần.
hiện tại e đáp bằng phần bàn chân, k tiếp gót luôn. e toàn chạy máy, đang chạy được khoảng 25-30p liên tục pace 7.30, còn lại thì đi bộ pace 6 10p trước và sau khi chạy xong khoảng kia, k biết đáp chân kiểu gì cho đúng bác
Nó không chơi thế đâu, 1 nhóm cùng 1 tài khoản, chạy như chạy tiếp sức luôn, giải này năm ngoái tớ cũng chạy, chạy phọt cmn ứt ra đến lúc hết giải tầm 170km, chạy hồ tây gặp đội tiếp sức nhìn chán cmnl
Strava đó bácMình có thể chạy thông 1 phát 2 vòng công viên thống nhất, sau đó đi bộ thêm 1 vòng nữa là về, hôm nay tí nữa thì sấp mặt vì chạy cùng 1 bạn làm Bidv (nghe nói bidv đang phát động giải chạy bộ vì miền trung)
Bạn này chạy tốc độ vừa, nhưng bạn ấy chạy 10 vòng 1 lúc
À, bạn này nói momo nó có trò nuôi heo vàng gì đó, hàng ngày đi bộ được 4000 bước sẽ có 1 heo vàng, tích heo vàng là đổi thưởng, có thím nào rõ về trò này không?
Hơn nữa, nếu tham gia các giải chạy online thì bạn ấy nói có app ghi nhận lịch sử chạy của mình rồi gửi dữ liệu của mình, vậy app đó là gì vậy các thím?
e đang đợi lương xem đôi boston8 có sale k? nếu k sale thì cũng xúc thôi
Mình cũng đang tham gia chương trình của bidv đâyMình có thể chạy thông 1 phát 2 vòng công viên thống nhất, sau đó đi bộ thêm 1 vòng nữa là về, hôm nay tí nữa thì sấp mặt vì chạy cùng 1 bạn làm Bidv (nghe nói bidv đang phát động giải chạy bộ vì miền trung)
Bạn này chạy tốc độ vừa, nhưng bạn ấy chạy 10 vòng 1 lúc
À, bạn này nói momo nó có trò nuôi heo vàng gì đó, hàng ngày đi bộ được 4000 bước sẽ có 1 heo vàng, tích heo vàng là đổi thưởng, có thím nào rõ về trò này không?
Hơn nữa, nếu tham gia các giải chạy online thì bạn ấy nói có app ghi nhận lịch sử chạy của mình rồi gửi dữ liệu của mình, vậy app đó là gì vậy các thím?
Nhiều nguyên nhân lắm thím, trước đó thím có chơi thể thao hay bị chấn thương đầu gối bao giờ ko?
không thím ạ, em chạy đươc cỡ 3 tuần hôm nào cũng chạy đến giờ
Đi bộ thời gian để làm quen đi thím
Tôi mỗi ngày 5-7km, cuối tuần sung lên 10kg, nhiều người khen ốm lạiMỗi ngày 5km, tuần chạy 5 ngày, giảm 7kg mỡ, mất bụng 90%Toẹt vời
khởi động kỹ, trước khi chạy thì đi bộ nhanh tầm 5p cho nóng cơ, với lại nếu đang đau thế thím nghỉ 1,2 hôm cho hồi xong rồi mới chạy lại xem sao, phải lắng nghe cơ thể chứ, đau cố nó chấn thương nặng ra đó
