EmYeuCrit
Senior Member
tôi bỏ chạy 1 tuần xong sáng nay bị cảm cúm trở lại, sợ quá tối phải đi chạy ngayTui còn tưởng mai fen bỏ chúng tôi rồi
Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp
cuộc đời gắn với chạy rồi ko thoát ra đc
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
cuộc đời gắn với chạy rồi ko thoát ra đc
Impressed_by_you
Đã tốn tiền
Chạy chậm thôi các fence ơi 
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
Impressed_by_you
Đã tốn tiền
Cái đấy gọi là đảo cò thì phải trên đảo nhiều cây sưa lắm. Trước cứ đến mùa là trắng xóa. Toàn mấy đôi đạp vịt ra đấy hôn hít thôi.
Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp
zxfc vm
Senior Member
Cập nhật chỗ My Gear ở phần Setting trên Strava là được mà fence, cái này phải cập nhật trên web chứ trên app không được.
gialam_o.0
Senior Member
có 2 cách, 1 là thuê thuyền đạp vịt, 2 là bơi qua
Cái đảo bé bé ở công viên thống nhất này người ta làm sao ra được đó các bác nhỉ?
Mike.Wonderers
Senior Member
Thế thì cứ kiên trì thoai, do cơ địa 1 phần nữa. Tôi chạy có khoảng 8 tháng mà sụt 5 Kg, sợ quá nên giảm chạy với tăng ănEm ăn ít lắm
Sáng thì ăn bún phở tuỳ thích
Trưa 1/2 bát cơm + rau củ quả, thịt, cá
Tối không ăn cơm, chỉ ăn thịt, cá, rau củ quả
Uống đủ 2l nước 1 ngày do ít vận động, chạy bộ một tuần 3-4 buổi. Sao vẫn không thấy giảm nhỉ
) Ngày trước còn ham hố chạy nhanh đua pace, nhưng ngẫm lại thì thấy dân chạy phong trào thì chạy vừa đủ thôi, không cần thi thố với ai cả
) miễn sao duy trì sức bền là được roài 
Boston Celtics
Member
Em chạy trên đường pitch cao su, 5km 22p thì chơi đôi nào được các thím? Adidas only nhé. 
gialam_o.0
Senior Member
takumi sen nhé fenceEm chạy trên đường pitch cao su, 5km 22p thì chơi đôi nào được các thím? Adidas only nhé.
kimdung2302
Member
mình béo nên ít chạy vì sợ hại đầu gối và mắt cá chân
nhưng mỗi ngày đi bộ gần 8km, từ văn cao đi ra 2 con rồng rồi quay về, thấy thể lực dần dần lên và ổn định, duy trì mấy tháng nay rồi giờ ko thấy thay đổi quá lớn nữa
nhưng mỗi ngày đi bộ gần 8km, từ văn cao đi ra 2 con rồng rồi quay về, thấy thể lực dần dần lên và ổn định, duy trì mấy tháng nay rồi giờ ko thấy thay đổi quá lớn nữa
Boston Celtics
Member
Con này so với UB 20 thì shao mike fence?
gialam_o.0
Senior Member
UB là giày cho niu bie mỏng manh dễ vỡ thôiCon này so với UB 20 thì shao mike fence?
Boston Celtics
Member
Thực ra thì tôi thấy cái đệm boost nó hơi bị overrated, kiểu tạo cảm giác nó êm êm nẩy nẩy nịnh chân thôi. Hầu hết các loại đệm của Adidas từ Bounce, Boost, Cloudfoam tôi trải nghiệm cả rồi, Adiprene, Adiwear cũng rồi luôn và thấy boost có khác biệt nhưng không thực sự đặc biệt lắm. Tôi đang tính quay lại Bounce với Cloudfoam đây fence à.UB là giày cho niu bie mỏng manh dễ vỡ thôi
heoquay98
Member
vì cơ thể nó quen rồi nên nó tự điều chỉnh.
cùng 1 quãng đường nhưng người tập luyện thường xuyên tiêu hao calo sẽ ít hơn người mới tập, nên tập chạy thì về sau phải tăng tốc độ hoặc quãng đường lên, nếu ko thì sẽ càng ngày càng giảm hiệu quả đốt calo.
Blind_hero_777
Senior Member
Tôi giống thím, trước khổ dâm tuần phải 60-70km, cũng chỉ vì đua pace, rồi chấn cmn thương, phải nghĩ cả năm chơi môn khác rồi quay lại chạy nhưng vẫn hay bị bệnh cũ tái phát.Thế thì cứ kiên trì thoai, do cơ địa 1 phần nữa. Tôi chạy có khoảng 8 tháng mà sụt 5 Kg, sợ quá nên giảm chạy với tăng ăn
Ngày trước còn ham hố chạy nhanh đua pace, nhưng ngẫm lại thì thấy dân chạy phong trào thì chạy vừa đủ thôi, không cần thi thố với ai cả
Giờ ngẫm lại lúc đó sk yếu hẳn, chỉ có chạy là khoẻ nhưng thực sự thì không khoẻ nhu mình nghĩ. Giờ chạy điều độ hơn, lắng nghe cơ thể hơn chứ không gò bó vào việc phải chạy bao nhiêu phải chạy thế nào nữa
via nextVOZ for iPhone
Blind_hero_777
Senior Member
BuaTienSinh
Junior Member
heoquay98
Member
Cái này gần như là common sense chứ cần gì lý thuyết ? 1 cỗ máy hoạt động hiệu quả hơn thì tiêu hao ít năng lượng hơn thế thôi.
Anh muốn tiêu hao nhiều năng lượng thì cần những bài tập high intensity chứ ko phải cardio nhẹ như chạy.
Cũng như nhịn thở, lượng không khí hít vào là như nhau hoặc chênh lệch ko đáng kể, trong khi kỷ lục thế giới là tầm 20' thì người bình thường chỉ 1-2'.
Còn a thích nghiên cứu thì đây
https://www.newscientist.com/articl...s-to-intense-exercise-to-burn-fewer-calories/
https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(15)01577-8#secsectitle0010
kimdung2302
Member
mình thấy đi bộ như vậy là cũng vừa sức, nhưng tối về toàn phải làm việc tới khuya nên đôi lúc hơi overload
với lại giờ tranh thủ lúc chiều đi hơn 1 tiếng là ok rồi, nếu tăng lên thời gian nữa thì ảnh hưởng công việc nữa
heoquay98
Member
Đi bộ vậy ok rồi, ăn kiêng lại 1 tý là đc.mình thấy đi bộ như vậy là cũng vừa sức, nhưng tối về toàn phải làm việc tới khuya nên đôi lúc hơi overload
với lại giờ tranh thủ lúc chiều đi hơn 1 tiếng là ok rồi, nếu tăng lên thời gian nữa thì ảnh hưởng công việc nữa
Kết hợp tập hiit, tabata 5-10’ nữa càng tốt
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
