khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Blind_hero_777
Senior Member
Fen coi lại cách tiếp đất, và lúc đẩy chân sau, nếu fen dùng chủ yếu bằng mũi hoặc phần bàn chân trước thì nó gây áp lực lớn lên ống đồngchạy hơn tuần nay rồi mà toàn pace 9 với pace 10 và cũng chỉ cố đc 2-3km thôi các bác à
ko chạy nỗi phần lớn là vì cứ chạy dc 2-3p là phần ống đồng nó đau nhức khủng khiếp, cảm giác như đang bị bỏng bên trong luôn nên phải dừng lại để nghỉ.
Ngẫm lại thì chắc tại bản thân mập quá nên chân nó ko chịu tải nỗi (em cao có 1m65, nặng tới 75kg)
via nextVOZ for iPhone
bitua1412
Senior Member
tiếp đất thì em thường dùng cả bàn, còn đẩy lên thì đúng là em thường dùng phần mũi để có lực tiến tới tốt hơn.
Em có coi mấy kênh youtube + tham khảo trên web thì thường mọi người sẽ ko còn bị như vậy từ tuần thứ 2 trở đi trong khi em vẫn bị nên có hơi lo lắng ạ.
Chắc em phải đi kèm cả giảm cân nữa chứ cảm thấy mỗi bước chân nó nặng nề vl
Blind_hero_777
Senior Member
Mình bị xuyên suốt, nói chung là tăng mileage là bị, còn giảm lại thì bớt. 2 tuần nay tiếp và đẩy bằng cả bàn thì thấy đỡ hơn nhiềutiếp đất thì em thường dùng cả bàn, còn đẩy lên thì đúng là em thường dùng phần mũi để có lực tiến tới tốt hơn.
Em có coi mấy kênh youtube + tham khảo trên web thì thường mọi người sẽ ko còn bị như vậy từ tuần thứ 2 trở đi trong khi em vẫn bị nên có hơi lo lắng ạ.
Chắc em phải đi kèm cả giảm cân nữa chứ cảm thấy mỗi bước chân nó nặng nề vl
via nextVOZ for iPhone
helloTheWorld
Senior Member
Nhưng 75kg cũng đc thím ạ, bụng ko bị mỡ.Ăn ít lại , chạy nhiều lên, khi nào muốn xỉu mấy lần thì điều chỉnh lại.
Chặng đường nào cũng phải có hy sinh thôi
via nextVOZ for iPhone
black_light
Junior Member
Fen này chắc cũng giống mình. 74, 75 kg nhưng chạy thường xuyên bụng cũng không mỡ mấy. Chỉ có cái là cơ không nét, trong người vẫn còn khá nhiều nước và có thể siết cơ thêm.
Nhưng giờ mình U3x rồi cũng ko thích dáng gầy lắm, mà phải đô con 1 chút nhìn mới chững chạc. Với lại vợ mình đẻ xong cũng 64 kg rồi, giờ mình về 64 kg thì 2 vợ chồng to ngang nhau mất. Nhà phải có nóc chứ.
. Nên cứ giữ tầm này là đẹp. Làm sao vẫn duy trì cân nặng ổn định tầm này, và đẩy thành tích lên là tốt nhất.Cơ mà tuổi này và thể chất thế này sẽ lên rất chậm, không cẩn thận chấn thương sml.
Cứ phấn đấu dần vậy.
helloTheWorld
Senior Member
Trước em gym cơ, nạp bên cali xong cái bỏ chạy đến giờ tầm 6 thángFen này chắc cũng giống mình. 74, 75 kg nhưng chạy thường xuyên bụng cũng không mỡ mấy. Chỉ có cái là cơ không nét, trong người vẫn còn khá nhiều nước và có thể siết cơ thêm.
Nhưng giờ mình U3x rồi cũng ko thích dáng gầy lắm, mà phải đô con 1 chút nhìn mới chững chạc. Với lại vợ mình đẻ xong cũng 64 kg rồi, giờ mình về 64 kg thì 2 vợ chồng to ngang nhau mất. Nhà phải có nóc chứ.
Cơ mà tuổi này và thể chất thế này sẽ lên rất chậm, không cẩn thận chấn thương sml.
. Bữa hôm trước quay lại tập hit xà đơn, hít xong còn căng cơ đến giờ 
chả thẳng tay đc )
SMPFallen
Senior Member
E chạy đôi Lining Running bác, cũng êm. Mà chạy liên tục 800m, pace 6 đã phải đi bộ để thở. Chạy đc 2 3 lần như vậy, mệt k chạy nổi luôn
kennyVi
Senior Member
Đi bộ đi fen, dần quen thôiE chạy đôi Lining Running bác, cũng êm. Mà chạy liên tục 800m, pace 6 đã phải đi bộ để thở. Chạy đc 2 3 lần như vậy, mệt k chạy nổi luôn
Totoro.08
Senior Member
HN thì tìm giải chạy ở đâu thế bácTui mới chạy xong 21km cái Techcombank hcmc hồi 11/4, vừa đăng ký làm cái marathon cuối năm nay thử thách bản thân với tạo động lực luyện tập
pduybach
Senior Member
Trừ mấy thým paceE chạy đôi Lining Running bác, cũng êm. Mà chạy liên tục 800m, pace 6 đã phải đi bộ để thở. Chạy đc 2 3 lần như vậy, mệt k chạy nổi luôn
đuổi thì thớt này toàn thành phần mới chạy vài tuần (như e 
) đến vài tháng mà thým, đừng bỏ cuộc 
https://yeuchaybo.com/lich-cac-giai-chay-bo-o-viet-nam/
Ham hố vào đây check thým
roleigh
Member
https://irace.vn/tong-hop-tat-ca-su-kien-chay-bo-dien-ra-trong-2021/
đây nhé bác, HN thường mọi năm có Long Biên Marathon và VN express midnight run á
))
minhhai1906
Senior Member
Cho e hỏi pace này tính như nào và có tác dụng ntn vậy ạ?
minhhai1906
Senior Member
nay cũng như này nha, k mang đt nên quote lại vậy
kennyVi
Senior Member
Đăng ký vnexpress Ha long vs Vp vs mình đi
kennyVi
Senior Member
Pace đơn vị thường là phút/km
Dễ hiểu là tốc độ của phím thôi
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
