khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

zxfc vm · 25/4/21

onanimaster đã nói:
Cảm ơn bác nha, thế là có chút hi vọng qua học phần r

hilo · 25/4/21

Chưa Có Tên đã nói:
Đau chỗ này là do không thả lỏng chân khi tiếp xúc với mặt đường hả mấy thím

Móa hqua chạy về đau đúng chỗ này, hôm nay đi bộ nó cũng đau nữa.

Đây là chấn thương gì các fence?

dinhvanttm · 25/4/21

Em đang tính bắt đầu tập chạy bộ, nhờ các bác tư vấn giúp e có đôi giày nào chạy ổn vậy ạ. Thank mấy bác.

SaoLaiBanNickEm · 25/4/21

vodanhlata đã nói:
khởi động giãn cơ cụ thể là tập cái gì ?
Tập 6 cái này nè (theo thứ tự):
Xoay khớp gối

Gập lưng:

Ép dẻo lần lượt 2 bên chân:

Xoạc dẻo 2 chân:

Đứng lên ngồi xuống:
Xem tệp đính kèm 515102
Đá chạm ngực:
Xem tệp đính kèm 515103

Không tập khởi động đủ/ đúng thì có khả năng đi theo mấy thanh niên mà trước 30 tuổi tập rất xung, sau 30 tuổi tự nhiên thấy nghỉ tập

Em khởi động thì xoay cổ tay cổ chân, xoay khớp gối. Ép dẻo 2 bên chân. Lăng chân. R đi bộ 300m cho nóng ng rồi chạy

Blind_hero_777 · 25/4/21

SaoLaiBanNickEm đã nói:
Trc khi chạy e đều khởi độngm giãn cơ r đi bộ 300m ms chạy

Hơi mê tín rồi đó fen

via nextVOZ for iPhone

Vanvan.juju · 25/4/21

chạy được 1 thời gian, đùi trên to vcd. :too_sad:

SUPERBOY.DC · 25/4/21

Mình chạy trên máy tốc độ cao là thấy đau phần xương sống thắt lưng là thế nào nhỉ các bác

helloTheWorld · 25/4/21

Vanvan.juju đã nói:
chạy được 1 thời gian, đùi trên to vcd.

Nhất đùi nhì mông, thứ ba bộ ngực

helloTheWorld · 25/4/21

Nghỉ ngày nên giờ chạy lại chỗ đủ 100km

, còn 3 ngày

SUPERBOY.DC · 25/4/21

Chạy trên máy thì lấy cái gì đo đc quãng đường mình chạy là bao km vậy các bác
Máy chỗ e ko có đo quãng đường đã chạy đc

Vanvan.juju · 25/4/21

helloTheWorld đã nói:
Nhất đùi nhì mông, thứ ba bộ ngực

Đùi mà như cặp giò heo thì nhất gì. :too_sad:

helloTheWorld · 25/4/21

Vanvan.juju đã nói:
Đùi mà như cặp giò heo thì nhất gì.

Bắp chân to tới 1 tg rồi nó dừng, muốn đùi bự thì squat đi :v. Bánh bèo bắp chân bự dễ dí trái

))

Vanvan.juju · 25/4/21

helloTheWorld đã nói:
Bắp chân to tới 1 tg rồi nó dừng, muốn đùi bự thì squat đi :v.

Đùi tôi đủ dùng rồi. Đang sợ chạy bộ 1 thời gian rồi nó to ra ấy. :too_sad:

helloTheWorld · 25/4/21

Vanvan.juju đã nói:
Đùi tôi đủ dùng rồi. Đang sợ chạy bộ 1 thời gian rồi nó to ra ấy.

Chạy đê, ai nói đùi bự kêu vOzer ra đấm

. Sợ gì. Mà gái có cơ bắp chân tý cũng không sao đẹp mà.

Vanvan.juju · 25/4/21

helloTheWorld đã nói:
Chạy đê, ai nói đùi bự kêu vOzer ra đấm . Sợ gì. Mà gái có cơ bắp chân tý cũng không sao đẹp mà.

Bọn con gái hay mặc váy, ông thấy đứa nào có bắp chân chưa. =))

)

helloTheWorld · 25/4/21

Vanvan.juju đã nói:
Bọn con gái hay mặc váy, ông thấy đứa nào có bắp chân chưa. )

Ừm từng có...

. Mà lên FB vô group chạy đầy

helloTheWorld · 25/4/21

Vanvan.juju đã nói:
Bọn con gái hay mặc váy, ông thấy đứa nào có bắp chân chưa. )

Với cơ chân thì có thể teo lại theo thời gian nghỉ ngơi, nên cũng đừng quá quan trọng.

tuihaywen · 25/4/21

Vanvan.juju đã nói:
Bọn con gái hay mặc váy, ông thấy đứa nào có bắp chân chưa. )

Chưa chạy đã lo bắp đùi to rồi. Mấy cô chăm chạy không cần thành tích quá xuất sắc thì người thon gọn, dáng đẹp. Những ai (cả nam và nữ) chạy được 42 km ở thành tích quá xuất sắc thường đùi to, tay teo nhỏ (nói chung là dáng không đẹp).

nab2195 · 25/4/21

tuihaywen đã nói:
Chưa chạy đã lo bắp đùi to rồi. Mấy cô chăm chạy không cần thành tích quá xuất sắc thì người thon gọn, dáng đẹp. Những ai (cả nam và nữ) chạy được 42 km ở thành tích quá xuất sắc thường đùi to, tay teo nhỏ (nói chung là dáng không đẹp).

ĐÙI ko to dc đâu ah

tuihaywen · 25/4/21

nab2195 đã nói:
ĐÙI ko to dc đâu ah

Từng xem ảnh mấy người về nhất cự ly 42 km rồi fen (hình như chạy khá nhanh). Nhìn dáng người khá kì quặc.

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Đã tốn tiền

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này