khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

dylanbwc

Member

• 3/6/21

• #4.161

pduybach đã nói:

E chưa thấy ai bỏ nghề vì chạy cả, lên từ từ thôi thým
Xem tệp đính kèm 579378

Nhấp để mở rộng...

Sợ chấn thương thôi fen, nên phải nghỉ để nó hồi phục đó fen. Cơ bản công việc phải đứng nhiều tầm 5-6 tiếng 1 ngày, cũng đã tạo áp lực nhiều lên khớp gối rồi, mà thấy gối có vấn đề còn cố là tổn thương dây chằng, sụn chêm, xương... thì khó lấy lại lắm.

 

HoanXtq

Senior Member

• 3/6/21

• #4.162

off topic tí , mình vẫn xen kẽ đạp chạy mà đạp leo cầu Bãi Cháy lòi mắt ko được bao nhiêu calo cả

 

totuandu2

Senior Member

• 3/6/21

• #4.163

Ngày 17, cảm thấy sức bền tăng lên rõ rệt, trước chạy tầm 1km thôi là thở như chó lại phải đi bộ. Giờ có thể chạy liền 5km mà k phải nghỉ, pace thì vẫn rùa như thế nhưng k sao, dần dần chắc sẽ tăng lên.
Bác nào ở trên chạy bị nhói đầu gối thì xem lại bước chân có rộng quá không, mấy hôm đầu mình chạy cũng bị đau đầu gối (do trước cũng chấn thương 1 lần r) về sau tìm hiểu hóa ra phải chạy bước ngắn lại thì đúng là k đau chân nữa thật.
P/s : mình đọc tài liệu có nói cũng k hẳn là bước ngắn lại mà là trọng tâm cơ thể so với điểm tiếp đất k cách nhau quá xa, những người mới chạy thường có xu hướng bước dài hơi nên vô tình đẩy điểm tiếp đất ra xa trọng tâm cơ thể nên dễ chấn thương, nôm na là a có thể bước dài nhưng phải để điểm tiếp đất gần với trọng tâm cơ thể.

 

hilo

Senior Member

• 3/6/21

• #4.164

Chiều hqua chạy 8km mà nóng quá, mồ hôi tuôn như suối. Chảy xuống ướt cả tất, vào trong giày, chạy lép nhép như chạy trời mưa giày ướt. Nhẽ ra làm thêm đoạn nữa mà giày ướt nên thôi nghỉ.

 

Tệp đính kèm

• 
  Run 14.jpg

  71,4 KB · Lượt xem: 99
• 
  Run 15.jpg

  129,3 KB · Lượt xem: 96

Crit.v2

Senior Member

• 3/6/21

• #4.165

Có thím nào đăng ký ko

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 3/6/21

• #4.166

paultran123 đã nói:

Ủa trên đây thấy mình cũng khoẻ đấy chứ. Chạy tầm 4km vẫn ok. Thấy mấy thím nào chạy có 1km vậy

Mới sắm con này để xem time, bước và nhịp tim

Nhấp để mở rộng...

4km nhưng chậm quá, pace trung bình thế chỉ gọi là đi bộ nhanh thôi ạ. Gắng kéo xuống 4km nhưng pace tầm 6.xx

via theNEXTvoz for iPhone

 

dylanbwc

Member

• 4/6/21

• #4.167

Tôi tưởng nay HN sáng mưa sẽ phải nghỉ mất 1 hôm,may mà chỉ giông giông từ 1h đêm chứ chưa có mưa Chạy gió mát mà nó sướng gì đâu các fen à

 

yuHgnuoD

Member

• 4/6/21

• #4.168

chạy tối cho mát

via theNEXTvoz for iPhone

 

kennyVi

Senior Member

• 4/6/21

• #4.169

04/06: thời tiết mát chạy bay quá

 

kimaruhn

Senior Member

• 4/6/21

• #4.170

mát trời nên làm nhát 10k để mai ngủ

via theNEXTvoz for iPhone

 

dylanbwc

Member

• 5/6/21

• #4.171

Sau bao nỗ lực từ pace 8 dưỡng sinh,.giờ đã lên đc pace 6.27 Cố pace 6, và giữ tầm đó, r chạy duy trì 5km/30p là chuẩn vozer

 

kimaruhn

Senior Member

• 5/6/21

• #4.172

dylanbwc đã nói:

Xem tệp đính kèm 583178
Sau bao nỗ lực từ pace 8 dưỡng sinh,.giờ đã lên đc pace 6.27 Cố pace 6, và giữ tầm đó, r chạy duy trì 5km/30p là chuẩn vozer

Nhấp để mở rộng...

Nâng quãng đường quan trọng hơn tốc độ mai fen ạ

Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp

 

totuandu2

Senior Member

• 5/6/21

• #4.173

Ngày 19, hôm nay cuối tuần k áp lực thời gian nên chạy đc xa hơn chút, ăn xong con đèo trong ảnh mệt phờ

 

dylanbwc

Member

• 5/6/21

• #4.174

kimaruhn đã nói:

Nâng quãng đường quan trọng hơn tốc độ mai fen ạ

Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Mình chỉ ráng lên tầm 5km rồi chạy duy trì lấy sức khoẻ thôi fen. Lấy pace 6 vì để tròn 30p, phù hợp vs buổi sáng để kịp đi làm. Mình biết cgi quá cũng chưa chắc đã tốt, quan điểm cá nhân thôi, Chứ ko ham 10k hay 20k như các vozer khác, khớp gối và khớp bàn ngón chân chịu tải nhiều, mà chạy thì lực tải lên phải x3 x4 lần, về tầm 50 tuổi rất dễ thoái hoá nhanh, có khi đi lại còn khó khăn.

 

Raiha173

Member

• 5/6/21

• #4.175

Dịch quá nghỉ cả 2 tuần nay, đang hy vọng nó ổn để chạy lại

 

totuandu2

Senior Member

• 5/6/21

• #4.176

dylanbwc đã nói:

Mình chỉ ráng lên tầm 5km rồi chạy duy trì lấy sức khoẻ thôi fen. Lấy pace 6 vì để tròn 30p, phù hợp vs buổi sáng để kịp đi làm. Mình biết cgi quá cũng chưa chắc đã tốt, quan điểm cá nhân thôi, Chứ ko ham 10k hay 20k như các vozer khác, khớp gối và khớp bàn ngón chân chịu tải nhiều, mà chạy thì lực tải lên phải x3 x4 lần, về tầm 50 tuổi rất dễ thoái hoá nhanh, có khi đi lại còn khó khăn.

Nhấp để mở rộng...

nghe fen nói sợ quá, mai quất 15km cho đỡ sợ

 

JonnyEvans

Member

• 5/6/21

• #4.177

Chấm. Từ mai sáng dậy sớm bắt đầu chạy để bỏ thuốc lá

 

pduybach

Senior Member

• 5/6/21

• #4.178

Chạy xong ăn sáng, làm cốc nước là bơ phẹc

dylanbwc đã nói:

Mình chỉ ráng lên tầm 5km rồi chạy duy trì lấy sức khoẻ thôi fen. Lấy pace 6 vì để tròn 30p, phù hợp vs buổi sáng để kịp đi làm. Mình biết cgi quá cũng chưa chắc đã tốt, quan điểm cá nhân thôi, Chứ ko ham 10k hay 20k như các vozer khác, khớp gối và khớp bàn ngón chân chịu tải nhiều, mà chạy thì lực tải lên phải x3 x4 lần, về tầm 50 tuổi rất dễ thoái hoá nhanh, có khi đi lại còn khó khăn.

Nhấp để mở rộng...

Sắp xếp + tập luyện + giữ gìn đc hết mà thým, đội kéo e đi chạy cũng toàn đỡ đẻ hết

Raiha173 đã nói:

Dịch quá nghỉ cả 2 tuần nay, đang hy vọng nó ổn để chạy lại

Nhấp để mở rộng...

Tất cả chỉ là ngụy biện

totuandu2 đã nói:

nghe fen nói sợ quá, mai quất 15km cho đỡ sợ

Nhấp để mở rộng...

Tăng vừa thôi, để tuần sau cho đỡ sợ thým

 

chuoisaubao

Senior Member

• 5/6/21

• #4.179

Còn em tranh thủ dịch, làm cuốc Đồ Sơn

 

E.kator

Đã tốn tiền

• 5/6/21

• #4.180

Hôm kia chơi cầu lông bị chấn thương gối trái, vẫn chưa đỡ, chắc phải nghỉ mất cả tháng cho hồi phục mất