khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

gialam_o.0 · 7/6/21

totuandu2 đã nói:
Người nhà xác nhận đột tử k phải do chạy bộ nhé

gần đây thì chị ấy không chạy, nhưng mình cũng không loại bỏ nguyên nhân do chạy nhiều và ăn ít đẩy cơ thể đến suy nhược nhanh hơn

silaRzz · 7/6/21

gialam_o.0 đã nói:
gần đây thì chị ấy không chạy, nhưng mình cũng không loại bỏ nguyên nhân do chạy nhiều và ăn ít đẩy cơ thể đến suy nhược nhanh hơn

Chị này có bệnh nền về tim, chạy bộ chỉ là một trong các môn thể thao chị ấy tham gia. Môn mà chị ấy thuộc dạng master là yoga kia. Bạn không nắm rõ thì đừng nên tung những thông tin hoặc phán đoán cảm tính gây hoang mang như vậy.

silaRzz · 7/6/21

SaoLaiBanNickEm đã nói:
Có cách tính calo chạy k thím nhỉ. Chứ mình chạy máy pace 5 đc 40p thì cũng đc 580 kcal

Cứ tính 1km tầm 70 calo trung bình, cao thấp hơn tùy mỗi người. Chạy chậm đốt nhiều calo hơn chạy nhanh trên cũng một quãng đường (vì cơ thể vận động lâu hơn). Chạy ở nhịp tim zone 2 thì cơ thể dùng calo từ mỡ, nhịp tim cao hơn thì bắt đầu đốt ở cơ bắp.

totuandu2 · 7/6/21

SaoLaiBanNickEm đã nói:
Có cách tính calo chạy k thím nhỉ. Chứ mình chạy máy pace 5 đc 40p thì cũng đc 580 kcal

Cách thì có thể dùng các thiết bị như đồng hồ thể thao, thậm chí điện thoại hay máy chạy như bạn nói nhưng độ chính xác thì tương đối thôi. Muốn chính xác thì phải có các dụng cụ chuyên dụng ý.
Mà cần gì phải cao siêu thế, b cứ tập rồi ăn uống hợp lý, nếu k giảm thì chỉnh sửa cường độ tập và chế độ ăn lại, vài lần như thế là khác đc thôi.

muathu_toanang_smile · 7/6/21

có bác nào sáng chạy hồ Thiền Quang và công viên thống nhất không ạ, anh em đi nào

E.kator · 7/6/21

silaRzz đã nói:
Cứ tính 1km tầm 70 calo trung bình, cao thấp hơn tùy mỗi người. Chạy chậm đốt nhiều calo hơn chạy nhanh trên cũng một quãng đường (vì cơ thể vận động lâu hơn). Chạy ở nhịp tim zone 2 thì cơ thể dùng calo từ mỡ, nhịp tim cao hơn thì bắt đầu đốt ở cơ bắp.

Pace mấy là chậm mà pace mấy là nhanh thế mẹ nó ?

silaRzz · 7/6/21

E.kator đã nói:
Pace mấy là chậm mà pace mấy là nhanh thế mẹ nó ?

Với Kipchoge thì pace 3 chắc vẫn là chậm, còn với người bình thường thì pace 7 vẫn là nhanh. Nói thế để hiểu là không có con số cụ thể, cái này tùy mỗi người thôi. Quan trọng là chạy bao xa và nhịp tim bao nhiêu. Thông thường người chạy mới hay để ý tới pace, thường cố chạy nhanh cho bằng bạn bằng bè mà quên mất xây dựng nền tảng thể lực mới là quan trọng, mà cái này phải bằng chạy chậm. Muốn chạy thật nhanh thì phải chạy thật xa, muốn chạy thật xa thì phải chạy thật chậm.

totuandu2 · 7/6/21

E.kator đã nói:
Pace mấy là chậm mà pace mấy là nhanh thế mẹ nó ?

Pace nhanh hay chậm thì tùy người chứ, pace 5 chấm với mình là nhanh nhưng với ng khác lại là chậm, mình hiểu là b muốn hỏi về vùng nhịp tim, thì nó ở đây nhé https://www.google.com/amp/s/blog.j...vung-nhip-tim-ban-can-biet-khi-tap-luyen/amp/

minyuan · 7/6/21

E.kator đã nói:
Pace mấy là chậm mà pace mấy là nhanh thế mẹ nó ?

bác cứ chạy đi, miễn sao kiên trì là được, nhanh chậm làm gì đâu có đi thi đấu đấu!! như t, t chạy vì sức khoẻ, vì muốn tạo một thói quen tốt. Cứ đến ngày đến giờ là t chạy, dù nhanh hay chậm miễn sao đủ số km t đặt ra.... Cái khó là duy trì đều đều dù mưa hay gió, thì cũng phải hoàn thành mục tiêu 1 tuần mình đặt ra... !!! đó là t thôi, có mn sao t không biết !!

hilo · 7/6/21

Sau hôm thứ 7 chạy dài 15km thì hôm nay thời tiết mát mẻ rất hợp với buổi chạy recovery, 8km pace 7:3 nhẹ nhàng mặt không đổi sắc kakakaka

pduybach · 8/6/21

Còn 12km vrace nữa mà sáng ra HP làm 2 cơn mưa rào :too_sad:

dylanbwc · 8/6/21

Mỗi ngày tăng 20m

Hnay mưa xong mát trời chạy cũng thích, mỗi tội nước trên đường hơi nhếch nhác, bắn hết lên giày

fencing · 8/6/21

SiuNhanDo đã nói:
Các thím cho mình hỏi budget 1 củ thì nên mua đôi nào ạ.

Trc giờ mình đang xài duramo mà giờ nó tạch zòi

Nếu chơi das thì chỉ có thằng đó thôi, chơi 9 rồi thì thử qua sl hoặc pure boost, giày quốc dân thôi.
Còn theo mình thì ngó qua mấy thằng của anh hàng xóm như lining, anta hay peak, 361. Giờ cũng công nghệ ngon lành cành đào phết đấy

SiuNhanDo · 8/6/21

fencing đã nói:
Nếu chơi das thì chỉ có thằng đó thôi, chơi 9 rồi thì thử qua sl hoặc pure boost, giày quốc dân thôi.
Còn theo mình thì ngó qua mấy thằng của anh hàng xóm như lining, anta hay peak, 361. Giờ cũng công nghệ ngon lành cành đào phết đấy

Mình cũng tính mua của anh hai, mà ko biết mẫu nào á bác. Bác suggest giúp em dc ko ạ

via theNEXTvoz for iPhone

fencing · 8/6/21

SiuNhanDo đã nói:
Mình cũng tính mua của anh hai, mà ko biết mẫu nào á bác. Bác suggest giúp em dc ko ạ

via theNEXTvoz for iPhone

Đôi này là hậu duệ đôi mình đang chạy, ưu êm, bền. nhược hơi nặng so với nike.

Còn thằng em mới làm đôi anta này, thấy nó chạy lướt lắm

totuandu2 · 8/6/21

Ngày 21

zxfc vm · 8/6/21

Mấy hôm nay mưa phải chạy bằng dép, mà thế nào GPS nó lại cho ra giữa hồ :doubt:

WoodyTheEvil · 8/6/21

có bác nào chạy buổi sáng ko nhỉ, e chạy buổi sáng cảm giác ko được sung lắm với thấy dễ bị chấn thương kinh

silaRzz · 8/6/21

WoodyTheEvil đã nói:
có bác nào chạy buổi sáng ko nhỉ, e chạy buổi sáng cảm giác ko được sung lắm với thấy dễ bị chấn thương kinh

Mình chạy buổi sáng lại rất thoải mái, nhất là vào đợt hè nắng nóng này, toàn chạy long run từ 3 rưỡi 4h sáng cho tiết kiệm thời gian kk

WoodyTheEvil · 8/6/21

silaRzz đã nói:
Mình chạy buổi sáng lại rất thoải mái, nhất là vào đợt hè nắng nóng này, toàn chạy long run từ 3 rưỡi 4h sáng cho tiết kiệm thời gian kk

có cần ăn uống gì trước khi chạy ko bác

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này