Cơ thể đc nâng đỡ bởi 3 thứ, khung xương, cơ, gân. 3 thứ đó bổ trợ cho nhau. Và nếu anh tập ở mức độ hợp lý và đúng thì cơ của anh sẽ to khoẻ và tham gia vào đỡ, hỗ trợ chuyển động cho cơ thể và nhờ đó xương đc giảm tải hơn ( tăng độ bền) gân cũng sẽ chắc khoẻ hơn
Còn xương. Có 1 mối liên hệ giữa việc chịu tác động sẽ giúp mật độ xương dày hơn, dẫn đến xương cứng hơn.
Còn vận động viên anh phải hiểu họ sẽ phải đánh đổi mạo hiểm lấy thành tích đỉnh cao nên việc tập quá sức chịu đựng của cơ thể và chấn thương là việc hoàn toàn bình thường.
Còn nếu anh là người bình thường và muốn tập để cải thiện sức khoẻ thì chỉ cần anh tập đúng thì gym có lẽ là bộ môn tốt nhất rồi anh.
Còn nói về chạy bộ. Môn chạy bộ ko lành như anh nghĩ đâu. Đấy là môn hại cổ chân, đầu gối phết đấy
Thay vì chạy bộ. Anh tập cái máy này sẽ tốt hơn nhiều
View attachment 1846820