Quyết tâm thay đổi bản thân

hoande

Senior Member

• 2/7/20

• #121

theo

 

koosen

Senior Member

• 2/7/20

• #122

Đi làm ca đim nên mình
Tennis:
2-4-6 : quánh đôi 10-14h
3-5 : quánh đơn 12-14h
T7-CN: Dành cho GĐ thôi, không thì con gấu nó táng cho sml ra...kkk

 

louser666

Senior Member

• 2/7/20

• #123

thay đổi quá nhanh thì đc dăm ba bữa thôi, mấy cái này phải từ từ, tập từng thứ 1, thớt list một đống kia dự đc nửa tháng gãy =]]z

 

susu_0202

Senior Member

• 2/7/20

• #124

Chuẩn bị ngủ thôi các phen ơi
Mai nữa là đúng 1 tuần rồi

 

ngay11032020

Member

• 3/7/20

• #125

tập tạ hôm qua giãn cơ đau quá , để mai tập bù vậy
tạm nghỉ 1 hôm cho cơ thể nghỉ ngơi
let's try

 

P

pmg.24.0

Member

• 3/7/20

• #126

Thôi tao tập tạ đây tập được 1 tuần cảm thấy khoẻ hơn với ăn nhiều hơn với lại người tao gầy nhưng rắn chắc chúc thớt luôn cố gắn và tao cũng vậy. Mà thớt m52 thì xin phép cười lùn hơn cả gái

 

ngay11032020

Member

• 3/7/20

• #127

susu_0202 đã nói:

Chuẩn bị ngủ thôi các phen ơi
Mai nữa là đúng 1 tuần rồi

Nhấp để mở rộng...

vừa làm tý 20 cái chống đẩy , let's try

 

dang vuadauau

Senior Member

• 3/7/20

• #128

koosen đã nói:

Đi làm ca đim nên mình
Tennis:
2-4-6 : quánh đôi 10-14h
3-5 : quánh đơn 12-14h
T7-CN: Dành cho GĐ thôi, không thì con gấu nó táng cho sml ra...kkk

Nhấp để mở rộng...

đánh giữa trưa không sợ bị say nắng ah bác

 

susu_0202

Senior Member

• 3/7/20

• #129

Ngày 7.
Sáng đã chống đẩy 30 cái/set, nay đau 2 bên nách không làm nổi hiệp 2
chiều làm lại vậy

 

ngay11032020

Member

• 3/7/20

• #130

susu_0202 đã nói:

Ngày 7.
Sáng đã chống đẩy 30 cái/set, nay đau 2 bên nách không làm nổi hiệp 2
chiều làm lại vậy

Nhấp để mở rộng...

tui ngày 4 ,done
1 ngày tập nhẹ cho cơ có thời gian nghỉ ngơi

 

susu_0202

Senior Member

• 3/7/20

• #131

ngay11032020 đã nói:

tui ngày 4 ,done
1 ngày tập nhẹ cho cơ có thời gian nghỉ ngơi

Nhấp để mở rộng...

cố lên mai phen ơi

 

koosen

Senior Member

• 3/7/20

• #132

dang vuadauau đã nói:

đánh giữa trưa không sợ bị say nắng ah bác

Nhấp để mở rộng...

Quen rồi bác, quánh từ 2k09 tới giờ, tất nhiên vẫn phải có biện pháp ngừa say nắng: không đánh liên tục quá 1h, nghỉ ngơi mỗi hiệp, uống bổ sung khoáng, B2....

 

Sửa lần cuối: 3/7/20

dang vuadauau

Senior Member

• 3/7/20

• #133

koosen đã nói:

Quen rồi bác, quánh từ 2k09 tới giờ, tất nhiên vẫn phải có biện pháp ngừa say nắng: không đánh liên tục quá 1h, nghỉ ngơi mỗi hiệp...

Nhấp để mở rộng...

đánh vậy chắc giờ body 6 múi rồi hả bác. Có hình thể thao nào post cho anh em có thêm động lực thay đổi bản thân với ạ

 

koosen

Senior Member

• 3/7/20

• #134

dang vuadauau đã nói:

đánh vậy chắc giờ body 6 múi rồi hả bác. Có hình thể thao nào post cho anh em có thêm động lực thay đổi bản thân với ạ

Nhấp để mở rộng...

Body bèo lém bác, chỉ đc cái khoẻ thôi, hơn chục năm nay k hề biết cảm là ji...
Hình chỉ có vại thôi

 

A

Anh Xin Chu

Junior Member

• 3/7/20

• #135

10h tối ngủ
sáng 5h kém 10 dậy, chạy 2km, hít đất 2x20=40
chiều hít 3x20=60, tập bụng
đá bóng tuần 3 trận
khá là đều gần 8 tháng nay, chỉ trừ hôm nào liên hoan nhậu nhẹt thì nghỉ chiều ấy + sáng hôm sau, vậy mà bụng vẫn ko lên múi, chỉ phẳng phẳng
À e đang học thêm tiếng trung nữa
Lành mạnh phết ^^

 

trthphong1903

Junior Member

• 3/7/20

• #136

Lịch của mình hàng ngày
Sáng 10h dậy
chích vài điếu Jet
Bữa nào dư dã thì ăn sáng (thường nhịn đến trưa cho đỡ tốn tiền)
Mở máy chơi game tới tối
1h57 quay tay
2h sáng rửa ráy thằng em rồi đi ngủ
feel so good

 

sundayvt

Member

• 3/7/20

• #137

tôi thấy ngủ sớm dc 10h mỗi ngày là hay vl ra rồi

 

anhkien87nd

Senior Member

• 3/7/20

• #138

Xin hỏi mấy bác: đầu em nhỏ và tóc mềm, dài giống trong hình thì có cắt đc undercut giống thằng tóc vàng ko?

 

Doanhchinhvnnno1

Member

• 3/7/20

• #139

susu_0202 đã nói:

Mỗi ngày:
Hít đất 20 cái
Ngồi thiền 30 phút
Làm ít nhất 1 việc có ích cho xã hội
Không thuốc lá, hạn chế tối đa nhậu nhẹt, bất đắc dĩ không uống quá 3 chai
Không nhịn ăn sáng
Hoàn thành tốt công việc sếp giao
Quan trọng nhất, mỗi tuần phải đọc 1 cuốn sách và không xuất tinh quá 2 lần
Cố gắng ngủ sớm trước 10 giờ, sáng dậy 5 giờ
Ngày đánh răng 2 lần, chơi game không quá nửa tiếng
Tôi đã phung phí thanh xuân quá nhiều rồi, đã đến lúc thay đổi

UPDATE tình hình:
ngày 1: hoàn thành
ngày 2: hoàn thành
Ngày 3: hoàn thành
Ngày 4: không hoàn thành (ngủ lúc 11 giờ), cần phải cố gắng hơn nữa
Ngày 5: hoàn thành
ngày 6:...

Nhấp để mở rộng...

Đm đồng dâm đây rồi
Bắt tay nhau cái cùng cố gắng thôi
Nhưng tôi vẫn đang phân vân cái ngồi thiền
Ko biết có tốt ko hah chỉ đưa ta tới ảo vọng nên tôi vẫn chưa thực hiện

 

Hổ đàng hoàng

Member

• 3/7/20

• #140

mình duy trì tập thể dục lúc chiều tối và sáng ngủ dậy thấy khoẻ lên bao nhiêu các thím ơi
tập nhẹ thôi kiểu các động tác vươn vai, gập người các thứ thôi chứ k nặng nề

via theNEXTvoz for iPhone