Vietlott Mega 6/45
Senior Member
dễ mà, tuần t tập gym 1 lần, mỗi lần 2 tiếng, ăn uống như cũ cắt bớt rượu bia, chiên rán, đồ ngọt, 1-2 tuần cheat 1 bữa
nửa năm rồi cân nặng, mỡ vẫn y nguyên
ngoài vấn đề nhịn ăn hoặc chế độ ăn tập, có tips khổ dâm sau đây cho ai muốn ăn heo thì:
-nấu nhiều rau gấp đôi bình thường, thịt nạc có thì nhiều thêm, k thì thôi
thứ tự ăn là ăn hết rau trong suất trước (hoặc ít nhất là ăn đủ hết phần rau bình thường hay ăn) rồi mới ăn thịt rồi cuối cùng là ăn cơm không.
việc ăn rau trước để no và ăn thịt không sẽ gây ngấy, ăn cơm không gây chán ăn, cuối cùng sẽ có xu hướng bỏ mứa cơm do nhạt nhẽo quá., khi mình ăn không cũng sẽ có xu hướng gia giảm cho món mặn bớt mặn lại.
-ăn nhai kỹ, ăn chậm, thức ăn nát hơn dễ tiêu hóa hơn và đỡ hại dạ dày, nhai kỹ, chậm gây mỏi mồm lười ăn
- ăn canh xen kẽ hoặc riêng biệt chứ không chan canh, chan cơm canh làm mình nhai không kỹ, quay lại tip trên.
-ăn món riêng biệt, hạn chế ăn món trộn.
nếu khổ dâm theo được thì sẽ từ bỏ được dục vọng ăn uống
nửa năm rồi cân nặng, mỡ vẫn y nguyên
ngoài vấn đề nhịn ăn hoặc chế độ ăn tập, có tips khổ dâm sau đây cho ai muốn ăn heo thì:
-nấu nhiều rau gấp đôi bình thường, thịt nạc có thì nhiều thêm, k thì thôi
thứ tự ăn là ăn hết rau trong suất trước (hoặc ít nhất là ăn đủ hết phần rau bình thường hay ăn) rồi mới ăn thịt rồi cuối cùng là ăn cơm không.
việc ăn rau trước để no và ăn thịt không sẽ gây ngấy, ăn cơm không gây chán ăn, cuối cùng sẽ có xu hướng bỏ mứa cơm do nhạt nhẽo quá., khi mình ăn không cũng sẽ có xu hướng gia giảm cho món mặn bớt mặn lại.
-ăn nhai kỹ, ăn chậm, thức ăn nát hơn dễ tiêu hóa hơn và đỡ hại dạ dày, nhai kỹ, chậm gây mỏi mồm lười ăn
- ăn canh xen kẽ hoặc riêng biệt chứ không chan canh, chan cơm canh làm mình nhai không kỹ, quay lại tip trên.
-ăn món riêng biệt, hạn chế ăn món trộn.
nếu khổ dâm theo được thì sẽ từ bỏ được dục vọng ăn uống