Chào toàn thể anh em Vozers.
Nằm vùng cũng được gần chục năm, mình cũng có kinh nghiệm tập luyện và làm HLV trên dưới 8 năm.
Hiện tại đang sống và làm việc tại Malaysia
Thấy các topic về sức khoẻ, thể dục thể thao nhiều anh em hiểu sai lệch quá. Nay mạnh dạng lập topic để tư vấn cho anh em.
Ae có câu hỏi nào cứ hỏi nhé.
Bonus thêm ảnh của em cho mấy thím có động lực tập nhé
-------
Nhiều thím thắc mắc về giảm cân nên mình note luôn nhé
Note : có 1 vấn đề rất cơ bản về việc tăng giảm cân như sau.
-Đó chính là diet. Quy tắc bất di bất dịch :
calo in( calo nạp vào) > calo out(calo cơ thể tiêu thụ) : tăng mỡ
Calo in < calo out : giảm mỡ
Calo in = calo out : giữ nguyên
-vậy thì tại sao phải tập luyện trong khi chỉ cần diet là đã tăng hoặc giảm cân? Câu trả lời là cơ thể cần phải tập luyện để săn chắc cơ bắp, tăng linh hoạt, dẻo dai , tăng sức khoẻ tim mạch, nội tặng , cơ xương khớp ...
Đồng thời, việc tăng cơ bắp khiến cơ thể tăng trao đổi chất + tăng nhu cầu về năng lượng => lượng calo out sẽ lớn giúp các thím giảm mỡ nhanh hơn.
- cân nặng gồm tất cả những gì trên cơ thể, đái ị xong các thím có thể giảm ngay 1-2kg rồi
nên quy tắc calo là để tính cho việc tăng giảm mỡ nhé
