William838
Member
Ăn ít thì to làm sao nổi mà sợ đô
thắc mắc Tư vấn tập tạ không đô
- Người tạo chủ đề loserso1vn
- Ngày bắt đầu
vietgh2008
Senior Member
chứng tỏ chưa đi tập bao giờ mới hỏi câu này, người ta muốn to còn chả được, cứ như kiểu đi tập là to được luôn ấy
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
The.Lord.OF.The.Bananas
Đã tốn tiền
- Tập nhiều sợ đô con
- Học nhiều sợ quá giỏi
- Làm nhiều sợ giàu nhanh
takiteasy
Đã tốn tiền
cười vl, tôi đọc tít xong là biết ngay phần comment sẽ thế nào rồiChọn đúng N-word bị hội đồng gymer dị ứng, thành miếng mồi cho các anh tài vẩu dơ táp
hỏi câu này dù ở voz, fb hay reddit...thì cũng bị ăn chửi hết, mức độ toxic tùy thái độ hỏi
mấy câu hỏi kiểu này thì cứ đi tập thử với tìm hiểu 1 tí tự khắc sẽ có câu trả lời thôi
BansheeTown
Đã tốn tiền
Tập để khoẻ vs người săn gọn lại đã là thành công rồi my fen, tôi ngày đầu đi tập đẩy tạ mỗi bên 2,5kg đã ko nổi, giờ có thể đẩy đc mỗi bên 15kg khoẻ re, còn vấn đề to hay cơ nhiều nó phụ thuộc vào dinh dưỡng và cường độ tập luyện, chưa kể cơ địa quyết định nhiều vãi lol ra.
Wildforest81
Senior Member
Cũng có một số chương trình/phương pháp tập mà không to mà tôi mới tìm hiểu:
1. BODYPUMP (gym/tại nhà)
Low weight, high rep. Động tác gắn với âm nhạc.
2. GRIT Strength, Athletic (gym/tại nhà)
Giống BODYPUMP nhưng là HIIT.
2. Mountain Tactical Institute (gym)
Tập theo template, khá giống Crossfit. Có một số chương trình dành cho FBI, SWAT,…
3. P90X (tại nhà)
Chương trình này khá nổi tiếng đối với những người muốn tập tại nhà. Đa dạng các thể loại tập luyện.
4. Insanity The Asylum Vol.1-2 (tại nhà)
Chương trình mô phỏng động tác tập luyện của các vận động viên. Luyện sức mạnh và sức bền cực tốt.
5. Calisthenics (gym/tại nhà)
Lâu dài và không cần dụng cụ. Lạc ra đảo hoang vẫn tập được.
Chương trình: Complete Calisthenics Level 1-5; Body By Rings
Sách: Never Gymless; Overcoming Gravity
*P/S: hầu hết các chương trình tôi liệt kê ở trên đều nằm trong thread Home Workout. Những chương trình còn thiếu tôi sẽ bổ sung sau.
1. BODYPUMP (gym/tại nhà)
Low weight, high rep. Động tác gắn với âm nhạc.
2. GRIT Strength, Athletic (gym/tại nhà)
Giống BODYPUMP nhưng là HIIT.
2. Mountain Tactical Institute (gym)
Tập theo template, khá giống Crossfit. Có một số chương trình dành cho FBI, SWAT,…
3. P90X (tại nhà)
Chương trình này khá nổi tiếng đối với những người muốn tập tại nhà. Đa dạng các thể loại tập luyện.
4. Insanity The Asylum Vol.1-2 (tại nhà)
Chương trình mô phỏng động tác tập luyện của các vận động viên. Luyện sức mạnh và sức bền cực tốt.
5. Calisthenics (gym/tại nhà)
Lâu dài và không cần dụng cụ. Lạc ra đảo hoang vẫn tập được.
Chương trình: Complete Calisthenics Level 1-5; Body By Rings
Sách: Never Gymless; Overcoming Gravity
*P/S: hầu hết các chương trình tôi liệt kê ở trên đều nằm trong thread Home Workout. Những chương trình còn thiếu tôi sẽ bổ sung sau.
Sửa lần cuối:
natsubucu900
Đã tốn tiền
luyên thuyên gì đấy ô tướngTôi chán ngấy những thanh niên tư tưởng cực đoan về gym như a rồi, tầm 3-4 năm trước khi mới tập gym rôi cũng ăn ngủ sống vì gym, tư tưởng gym là số 1 và đó là sai lầm, bây giờ tư tưởng của t là gym phục vụ tôi, tôi việc gì phải dưới 15%? tôi chỉ cần khỏe và mặc quần áo đẹp là đc? tôi có phải vận động viên ko mà phải ăn uống try hard? tôi có công việc gia đình cuộc sống?
Và tôi khẳng định thanh niên 1m8 kia lên 70kg ko khó
Đây là ảnh của t thay vì mõm cãi nhau với bác, t chỉ tập chơi chơi vậy là đủ vì mục tiêu của t chỉ có thế, còn vấn đề về giải phẫu cơ thể chưa chắc b hơn t đâu, và tôi cũng ko muốn dạy đời những người như bác làm gì, thân ái
lol người ta hỏi 1 đường đi trả lời 1 nẻo
toàn chém gió 3 cái câu sáo rỗng ra vẻ ta đây hiểu biết
trongnhan7297
Member
Tập nhưng ăn ít protein, tập nhưng ăn như hiện tại fen đang ăn đấy, thì đ bao giờ đô được luôn yên tâm nhé
Cứ tập đi sẽ thấy đc như lý đức gian nan như nào không phải cứ tập là được đâu nên là khỏi lo xa 
chubepinocchio
Member
1 năm lên có dc tầm 1kg cơ thôi, thằng gymer nào cũng tập chết mẹ luôn mà chỉ cần thả ra 1 phát là bụng phệ, cơ nhão ngay nhưng nó sẽ lên body chuẩn nhanh hơn tụi bth do nó biết cách tập cách ăn uống. Muốn ko đo thì chơi mấy bài kiểu cardio thôi
akakashi
Junior Member
dự đoán mấy ông hỏi câu này tập loanh quanh 1 tháng là bỏ
con lợn con
Senior Member
moẹ hồi chiều đi tập gym nâng tạ mệt bở hơi tai,muốn đô mà nó không đô đây
ManhThuоng
Senior Member
Chắc gặp mấy ông ôn thần trên tiktok nên sợ đô )
Cười ỉa với bố vẩu dơ này
)Cười ỉa với bố vẩu dơ này
tayanhbangsat
Senior Member
năm ngoái tôi tự bỏ đói, ngày 1 bữa rau xem giới hạn min cân nặng là bao nhiêu, cuối cùng mặt góc cạnh má hóp cằm nhọn như người mẫu high fashion
Tôi thấy bạn đói quá bị ảo tưởng thôi
Dev mê gym
Senior Member
Như mình 1m8 48kg thì lên dc 70-75 bdf 18% mất 4 năm.cố báo nhiêu năm thì được 70kg ~75kg cơ ít mỡ vậy bro
mà đây còn tạng gầy nữa
Mất thêm 2 năm lên 84kg 13%
Tổng 6 năm đấy thím
Dev mê gym
Senior Member
ăn kiểu vậy test tụt hơn tụt quần, may hồi tôi gầy còn tuổi dậy thì đương sức chớ h mà vậy k làm ăn gì nổi đâu, thật đấy
Dev mê gym
Senior Member
Do nó bỏ tập mà vẫn giữ lượng thức ăn cũ nên mập djt ra thôi.
hoặc thím nhầm với hội vdv siết xả theo mùa chứ người bth k đâm đồ thì nghỉ tập ăn ít lại là ok do khi tập đốt calo nhiều nên cân nặng mới tốt vậy
