thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
qminh1806 said:
Có nhiều hơn chứ, mà toàn tàu ngầm, client của mình ở đầu cầu phía Bắc tập Swe cũng được 2-3 người rồi. Mình thấy Swe điểm ngon nhất, và ăn đứt các phòng khác cũng phân khúc, là rack và platform bao la bát ngát, bạn có thể Squat xong kéo ghế lại tập Bench press rồi quăng ghế ra tập RDL hoặc Rack pull rồi mần tiếp OHP (ví dụ thế) trong cùng 1 cái rack, mà chẳng ai ý kiến hỏi han gì. Cái này đồng thời cũng là niềm mơ ước của mình, khổ nổi, hệ thống California đa phần chỉ có 1 rack + 1 platform thôi =((
Click to expand...
1861A3A2-8211-44BF-92BE-8F01A22536B8.jpeg

tặng coạch nè :shame:, một mình 1 lãnh địa:beauty:
 
Đang dư nửa túi Rule1 10lbs vị chocolate mới mở tháng 9/2020
Ko biết có bác nào có nhu cầu ko thì mình pass lại 😍
 
0904264819 said:
tâp

Tập cho lắm vô vẫn béo như heo. Sang THOL tập đi :v
Click to expand...
sao biết vẫn đang béo:too_sad:, tết nhất đến nơi k biết né kiểu gì:beat_brick:. Nghe bảo bên THOL có khuyên dùng thần dược amino gì đó càng nốc càng mạnh, k biết sang đó cải thiện đc tí nào k:sure:
 
Snowykhoa said:
Mới đặt cái Pull up rack kết hợp qua Fado.vn

Bác nào biết mua băng keo quấn lên xà để nắm cho chắc tay , hoặc bột giống mấy bạn leo núi thì mua ở đâu không?
Với em muốn mua lẻ cái đòn để tập thì mua ở đâu được nhỉ?
Click to expand...
Bột:
Bột giống mấy bạn leo núi gọi là Chalk hay Weight lifting chalk, thành phần chính là Magnesium Carbonate. Nếu bạn ở SG thì mua của ông Bình (Le Nguyen), mua 1 cục (1 block) là xài nhòe cả năm.
Thanh đòn:
Nếu ý của bạn là thanh đòn tập tạ (Barbell), loại tiêu chuẩn 20kg, kg quá câu nệ về specs, có thể hỏi ông Thanh Tâm (Quả tạ vàng), mua loại thanh đòn của TQ (đâu đó tầm dưới 10tr) là xài đủ rồi.
 
Snowykhoa said:
Mới đặt cái Pull up rack kết hợp qua Fado.vn

Bác nào biết mua băng keo quấn lên xà để nắm cho chắc tay , hoặc bột giống mấy bạn leo núi thì mua ở đâu không?
Với em muốn mua lẻ cái đòn để tập thì mua ở đâu được nhỉ?
Click to expand...
Ko biết đọc tiếng Nhật cơ mà nhìn sơ qua dàn rack, cấu tạo, mấy cái pin thì chán thiệt sự. Với số tiền này bạn dư sức đặt một cái power rack đúng nghĩa, powder coating, pin thông minh. Khá là sure bạn pull up còn chán chứ đừng nói đến làm rack. Hóng review từ bạn. :D

https://www.facebook.com/groups/vozstrengthclub/permalink/522495891709389/

Cái pull up station mình tự làm hồi cách ly xã hội, 100% handmade, chi phí chắc tầm 1 triệu. Giờ để phơi quần áo siêu ngon. Best sào phơi đồ I ever seen.
 
nhuthe said:
Ko biết đọc tiếng Nhật cơ mà nhìn sơ qua dàn rack, cấu tạo, mấy cái pin thì chán thiệt sự. Với số tiền này bạn dư sức đặt một cái power rack đúng nghĩa, powder coating, pin thông minh. Khá là sure bạn pull up còn chán chứ đừng nói đến làm rack. Hóng review từ bạn. :D
Click to expand...
nhiều người review rùi trong link mà :D
mình mua theo bạn này:
 
Mình muốn hít xà đơn đi kèm dây trợ lực thì mua ở đâu được mấy thím? Decathlon thấy cọng 25kg và 35kg hơi mỏng :shame:
 
Xà ngon, nhưng do tay mình nhỏ nên lúc nắm thì xà hơi bự và trơn 1 tí
Có cách nào để nó nhám hơn ko nhỉ?
58D32F15-0CA6-4136-859E-3AE5ECD024A6.jpeg
 
qminh1806 said:
Đây, mình tập chân tuần 4 buổi đây, mỗi buổi 1 bài nặng (Squat hoặc DL) và 1-2 bài trung bình đến nhẹ (tập bổ trợ), tập như thế đã được 3-4 năm rồi, tập riết vô khởi động xong mà không tập chân đầu tiên thì cảm thấy thiếu thiếu chi đó :).

Note thêm là mình đồng thời cũng tập ngực 3-4 buổi/tuần, tập lưng 4 buổi/tuần.
Còn lý do tại sao lại có lịch tập quái đản như thế thì mời bạn đón đọc bài viết về Full body workout của "Khỏe như thế".
Click to expand...
tập lưng nhiều như thế là tập vai xô hay lưng dưới nhỉ? Cali có cái máy chuyên tập lưng dưới đặt kế máy gập bụng ô tập đến mức nào rồi.
 
Yoo Si Jin said:
Phòng gym em có máy trợ lực, em đang muốn luyện Pull Up cho quen thôi
Click to expand...
Nếu muốn luyện Pull up thì mình nghĩ là bạn nên tập theo lộ trình như vầy
1. Negative Chin up.
2. Chin up.
3. Negative Pull up
4. Pull up.
Các bài trên tập bắt đầu từ 1 rep, tập đến khi được 8 rep thì chuyển lên bài khó hơn (tập theo thứ tự từ 1 đến 4).
 
Rai_Yagami79 said:
tập lưng nhiều như thế là tập vai xô hay lưng dưới nhỉ? Cali có cái máy chuyên tập lưng dưới đặt kế máy gập bụng ô tập đến mức nào rồi.
Click to expand...
Lưng/xô thì mình tập trung bình đến nặng, lưng dưới thì tập nhẹ đến trung bình.
Nếu máy tập lưng dưới (theo như bạn nói) giống cái máy hình bên dưới, thì mình có thể ôm tạ (trước ngực) tầm 40kg (4 bánh 10) tập Back extension/Hyper extension tầm 10-12 rep nhé.

Technogym%20Selection%20line%20Lower%20Back%20Bench%20Back%20Extension.jpg
 
Snowykhoa said:
chắc em mua bột về, đang tập lại Row để cơ bắp nó lên rồi mới hanging nổi :too_sad:
Click to expand...
Mua chalk về thì ok, còn muốn tập để hanging được, thì đừng tập Row, vì cách tập để hanging được lại chính là ... tập hanging. Hanging 5s, 10s, 60s, 120s.... cứ thế mà tập thôi, vì cái này liên quan đến sức chịu đựng/sức bền của cơ cẳng tay (ý mình là endurance) hơn là sức mạnh (strength).
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top