thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
Dev mê gym said:
3k2 là cũng căng, 80kg hả thím, em 3k6 84kg :doubt:
Click to expand...
70kg á thím, mà cơ mỏng lắm.
Chắc giảm bớt tinh bột quá thím ơi
9NN5SUy.png

Tại sắp qua nước ngoài nên thịt rẻ rề, mua về nốc cho đã
qZV215Z.png

Đang tính bulking đến cuối năm rồi mướn coach để cut
kI4a9lH.jpg
 
davidkuszack said:
70kg á thím, mà cơ mỏng lắm.
Chắc giảm bớt tinh bột quá thím ơi
9NN5SUy.png

Tại sắp qua nước ngoài nên thịt rẻ rề, mua về nốc cho đã
qZV215Z.png

Đang tính bulking đến cuối năm rồi mướn coach để cut
kI4a9lH.jpg
Click to expand...
Vậy nhồi hơi căng, 70 bulk lên nhiêu mà ăn calo ngang 8x ntn :doubt:
Bulk nhanh lòi đống mỡ nha thím :oh:
 
Em m65 cấu hình tầm giống thím, cũng chả bulk biếc gì, ngày cứ 5-6 lạng thịt,3 trứng, 2 lạng khoai, rau + trái cây + 1 whey + 1 chuối là vừa :big_smile: ,ăn vậy mà mãi ko thấy xuống cân *** cụ:choler:
 
Thiên Sơn Đồng Lão said:
Lần đầu tôi vào tập 599k và phí hội viên qq gì đấy 300k mà tôi cũng éo biết tự dưng đóng 600k xong lại phải có hội viên , thế là tháng đầu 900k ra đi trong khi máy thì ít , ra phòng cỏ là chuẩn nhất 300k toàn quái vật tập không
Click to expand...
Bác nói rõ hơn được ko. Bên the newgym âu cơ mới khai trương đóng có 450k / 3 tháng mà không thu gì thêm, bạn em đi 1 tuần nhưng mà nó newbie nên chả hỏi. Máy ít với hay phải chờ máy lắm hả bác.
Em tập gym cỏ toàn quái vật với nhiều máy quen rồi, ít khi nào phải chờ. Bạn rủ đi mà băn khoăn quá
 
Em Kiệt bác xĩ said:
Bác nói rõ hơn được ko. Bên the newgym âu cơ mới khai trương đóng có 450k / 3 tháng mà không thu gì thêm, bạn em đi 1 tuần nhưng mà nó newbie nên chả hỏi. Máy ít với hay phải chờ máy lắm hả bác.
Em tập gym cỏ toàn quái vật với nhiều máy quen rồi, ít khi nào phải chờ. Bạn rủ đi mà băn khoăn quá
Click to expand...
Trước e tập phòng cỏ 500k 3 tháng máy bình dân nhưng nhiều vl, với lại phòng toàn quái vật ae so tạ với chỉ cho nhau nhiều rõ là vui.
Giờ sang phòng xịn chanh xả máy ít, mọi người nhìn mình kiểu ái ngại ấy, vì toàn thanh niên tập dưỡng sinh, người tập thì mỗi người 1 góc :D Mấy lão PT thì lão ốm, lão mập cả buổi chỉ sờ mó với nói chuyện tán mấy em mấy chị (dê vkl). Xong toàn lân la bảo mình mua gói. Mấy ông a tập cùng thì toàn rủ đi bú bia với vịn :sad: E tập 1 năm tụt mịa tạ luôn :D
 
Last edited:
Anokata said:
Trước e tập phòng cỏ 500k 3 tháng máy bình dân nhưng nhiều vl, với lại phòng toàn quái vật ae so tạ với chỉ cho nhau nhiều rõ là vui.
Giờ sang phòng xịn chanh xả máy ít, mọi người nhìn mình kiểu ái ngại ấy, vì toàn thanh niên tập dưỡng sinh, người tập thì mỗi người 1 góc :D Mấy lão PT thì lão ốm, lão mập cả buổi chỉ sờ mó với nói chuyện tán mấy em mấy chị (dê vkl). Xong toàn lân la bảo mình mua gói. Mấy ông a tập cùng thì toàn rủ đi bú bia với vịn :sad: E tập 1 năm tụt mịa tạ luôn :D
Click to expand...
Em thì ngược với thím, trước toàn tập phòng chanh sả, nhờ đỡ tạ cũng ái ngại vl - đi tập cũng chả nc với ai cả.Mấy năm gần đây tập phòng cỏ tạ lên đều với ae trong phòng quen hết chả lo sập tạ.
Đang tập ngon thì ông anh beerdz92 lại gõ đầu vì tập ngu :byebye: sau bao lâu form đỡ lỏ hẳn
 
Mọi ng cho em hỏi với ạ, trước đó em ăn 3 bữa/ ngày (trưa, chiều, tối). Giờ e cắt hẳn bữa chiều, chỉ ăn trưa + tối (cùng đồ ăn vì trưa ăn tiệm cũng nhiêu đó món, tối thì ăn cũng nhiêu đó thịt + mì/bún) cũng 2 tuần rồi mà sao ko giảm cân nào hết ạ? :cry: Dạo này toàn tập 10-11hđêm,tuần 3-4 bữaạ
 
nhocluanvip said:
Mọi ng cho em hỏi với ạ, trước đó em ăn 3 bữa/ ngày (trưa, chiều, tối). Giờ e cắt hẳn bữa chiều, chỉ ăn trưa + tối (cùng đồ ăn vì trưa ăn tiệm cũng nhiêu đó món, tối thì ăn cũng nhiêu đó thịt + mì/bún) cũng 2 tuần rồi mà sao ko giảm cân nào hết ạ? :cry: Dạo này toàn tập 10-11hđêm,tuần 3-4 bữaạ
Click to expand...
Thím track xem bao nhiêu calo, nặng hiện tại bao nhiêu? -> TDEE
Có rơi vào sinh tồn mode chưa?
 
Dev mê gym said:
Thím track xem bao nhiêu calo, nặng hiện tại bao nhiêu? -> TDEE
Có rơi vào sinh tồn mode chưa?
Click to expand...
hmmm, e ko track kỹ vì căn bản chế độ ăn 3 bữa của em cũng same same nhau, duy trì liên tục nên e cứ nghĩ chỉ cần cắt 1 bữa, 2 bữa khác giữ nguyên là dc á. Mà lúc trước 3 bữa thì ko hề tăng cân. Sinh tồn thì e chưa chắc, chắc để e ăn thêm rong biển xem s
 
nhocluanvip said:
Mọi ng cho em hỏi với ạ, trước đó em ăn 3 bữa/ ngày (trưa, chiều, tối). Giờ e cắt hẳn bữa chiều, chỉ ăn trưa + tối (cùng đồ ăn vì trưa ăn tiệm cũng nhiêu đó món, tối thì ăn cũng nhiêu đó thịt + mì/bún) cũng 2 tuần rồi mà sao ko giảm cân nào hết ạ? :cry: Dạo này toàn tập 10-11hđêm,tuần 3-4 bữaạ
Click to expand...
Vứt cái cân qua 1 bên, chuyển qua tracking bằng nhìn gương hoặc bằng việc tăng tạ + sức mạnh(có tăng tạ hoặc có mạnh lên là đang đúng), lưu ý ăn đủ lượng protein mỗi ngày, uống đủ nước, ngủ đủ 6-8 tiếng, và kệ cmn số cân đi :big_smile:
 
loandet said:
Vứt cái cân qua 1 bên, chuyển qua tracking bằng nhìn gương hoặc bằng việc tăng tạ + sức mạnh(có tăng tạ hoặc có mạnh lên là đang đúng), lưu ý ăn đủ lượng protein mỗi ngày, uống đủ nước, ngủ đủ 6-8 tiếng, và kệ cmn số cân đi :big_smile:
Click to expand...
Kg chỉ là tương đối thôi. Chứ của mình tính theo số kg là ra "tiền béo phì" rồi nè fence :shame:
20240329_084807.jpg
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top