thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
thanhmap11999 said:
sao có nhiều người mới tập 3 tháng mà bench press được 50 kg , có ai có bí quyết để tăng tiến được mức tạ bench press không ? mình tập theo phương pháp set 1 đẩy mức tạ nặng nhất , nhiều rep nhất có thể , xong set 2 set 3 giảm mức tạ từ từ , vì thường set đầu mình sung sức nhất đẩy được nặng nhất , chứ nếu set đầu mình chỉ tập tạ nhẹ rồi mấy set sau từ từ tăng tạ thì set cuối cũng chẳng có sức để đẩy được nặng nhất có thể , mình cơ thể yếu thường set đầu đẩy được nặng nhất 12 cái mà set 2 chỉ đẩy nặng nhất được 6 cái set 3 giảm 5 kg tạ mà vẫn chỉ đẩy được 7 cái
Click to expand...
Bench yếu thì tuần bench 3 lần
T2:3set 5 rep
T4:3set 10 rep
T6:3set 12-15rep
Đủ hoặc dư rep thì tuần sau tăng mỗi bên 0,5 hoặc 1kg
 
thanhmap11999 said:
sao có nhiều người mới tập 3 tháng mà bench press được 50 kg , có ai có bí quyết để tăng tiến được mức tạ bench press không ? mình tập theo phương pháp set 1 đẩy mức tạ nặng nhất , nhiều rep nhất có thể , xong set 2 set 3 giảm mức tạ từ từ , vì thường set đầu mình sung sức nhất đẩy được nặng nhất , chứ nếu set đầu mình chỉ tập tạ nhẹ rồi mấy set sau từ từ tăng tạ thì set cuối cũng chẳng có sức để đẩy được nặng nhất có thể , mình cơ thể yếu thường set đầu đẩy được nặng nhất 12 cái mà set 2 chỉ đẩy nặng nhất được 6 cái set 3 giảm 5 kg tạ mà vẫn chỉ đẩy được 7 cái
Click to expand...
Ờ fen , giờ nhiều người khỏe lắm :too_sad:

via theNEXTvoz for iPhone
 
Các bác lúc tập xong , thường sẽ rửa tay bằng gì? , em thường rửa nước thường rồi lấy dung dịch rửa tay ở phòng tập để rửa , lát về rửa lại bằng xà bông rồi tắm rửa mặt luôn , có lẽ vì cách rửa tay nên mặt e bây giờ hay mọc mụn , cũng may là không nhiều .

via theNEXTvoz for iPhone
 
Có fen nào úng WHEY GOLD Standard mà cảm giác nó nhạthơn bọn whey isolate không nhỉ , mình biết là tuy rẻ hơn vài trăm k nhưng sao cảm giác 2 serving vs nước mà vị thằng này k đậm như rule1 hay mutant mà cảm giác nhạt hơn hẳn ( vị double rich chocolate nha)
 
Vinh69 said:
Có fen nào úng WHEY GOLD Standard mà cảm giác nó nhạthơn bọn whey isolate không nhỉ , mình biết là tuy rẻ hơn vài trăm k nhưng sao cảm giác 2 serving vs nước mà vị thằng này k đậm như rule1 hay mutant mà cảm giác nhạt hơn hẳn ( vị double rich chocolate nha)
Click to expand...
Tôi cũng hay uống loại này, cũng double rich chocolate, cái lưỡi của mình lại thấy nó hơi ngọt quá, phải pha với kha khá sữa cho nhạt bớt. 🤔
 
thanhmap11999 said:
sao có nhiều người mới tập 3 tháng mà bench press được 50 kg , có ai có bí quyết để tăng tiến được mức tạ bench press không ? mình tập theo phương pháp set 1 đẩy mức tạ nặng nhất , nhiều rep nhất có thể , xong set 2 set 3 giảm mức tạ từ từ , vì thường set đầu mình sung sức nhất đẩy được nặng nhất , chứ nếu set đầu mình chỉ tập tạ nhẹ rồi mấy set sau từ từ tăng tạ thì set cuối cũng chẳng có sức để đẩy được nặng nhất có thể , mình cơ thể yếu thường set đầu đẩy được nặng nhất 12 cái mà set 2 chỉ đẩy nặng nhất được 6 cái set 3 giảm 5 kg tạ mà vẫn chỉ đẩy được 7 cái
Click to expand...
tùy vào thể trạng cơ thể fen ơi, như em trước chỉ tập chống đẩy ở nhà vào quất 50kg đơn giản mà :Dthím tập khoảng rep 6-8 cái/set thui, tuần tập 2 buổi thân trên thui cho khỏe sẽ thấy tăng tạ nhanh hơn
 
thanhmap11999 said:
sao có nhiều người mới tập 3 tháng mà bench press được 50 kg , có ai có bí quyết để tăng tiến được mức tạ bench press không ? mình tập theo phương pháp set 1 đẩy mức tạ nặng nhất , nhiều rep nhất có thể , xong set 2 set 3 giảm mức tạ từ từ , vì thường set đầu mình sung sức nhất đẩy được nặng nhất , chứ nếu set đầu mình chỉ tập tạ nhẹ rồi mấy set sau từ từ tăng tạ thì set cuối cũng chẳng có sức để đẩy được nặng nhất có thể , mình cơ thể yếu thường set đầu đẩy được nặng nhất 12 cái mà set 2 chỉ đẩy nặng nhất được 6 cái set 3 giảm 5 kg tạ mà vẫn chỉ đẩy được 7 cái
Click to expand...
Cơ địa với môi trường. Nhiều đứa từ bé dc tiếp xúc thể dục thể thao, hoạt động thể chất + dc ăn uống đầy đủ nên vô đương nhiên phải đẩy khoẻ hơn thằng từ bé chỉ ngồi 1 chỗ chơi game chẳng hạn. Còn 1 số đứa thì có cơ địa thiên bẩm vô là đẩy ào ào ngang thằng tập cả năm trời. Cái đó thì hên xui rồi.

via theNEXTvoz for iPhone
 
thanhmap11999 said:
sao có nhiều người mới tập 3 tháng mà bench press được 50 kg , có ai có bí quyết để tăng tiến được mức tạ bench press không ? mình tập theo phương pháp set 1 đẩy mức tạ nặng nhất , nhiều rep nhất có thể , xong set 2 set 3 giảm mức tạ từ từ , vì thường set đầu mình sung sức nhất đẩy được nặng nhất , chứ nếu set đầu mình chỉ tập tạ nhẹ rồi mấy set sau từ từ tăng tạ thì set cuối cũng chẳng có sức để đẩy được nặng nhất có thể , mình cơ thể yếu thường set đầu đẩy được nặng nhất 12 cái mà set 2 chỉ đẩy nặng nhất được 6 cái set 3 giảm 5 kg tạ mà vẫn chỉ đẩy được 7 cái
Click to expand...
mới ra đời hả thím, cuộc đời này có cái gì gọi là công bằng đâu? có thằng yếu thì phải có thằng khỏe, cũng như cùng 1 lớp có thằng học giỏi thì cũng có thằng học ngu, con gái có đứa xinh ra đẹp như tiên nhưng cũng có đứa đẻ ra đã xấu, thắc mắc mấy cái đó có trời mới giải thích dc. Duy nhất việc của mình cần làm là phải cố gắng cải thiện phấn đấu vươn lên thì cuộc đời mới đẹp hơn được :">
 
Không liên quan đến chủ đề lắm nhưng có fen nào ở HN đang tập quanh khu Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm không tư vấn giùm mình phòng tập với. Phòng hiện tại nó thả cho bọn vdv với PT dạo vào đông quá, suốt ngày đi chửi nhau tranh chỗ tập mệt quá muốn đổi phòng cho lành :sweat:
Rổ giá 500k/tháng đổ lại, cho đóng 3 tháng 1 là ok ak :boss:
 
quangnguyen1912 said:
mới ra đời hả thím, cuộc đời này có cái gì gọi là công bằng đâu? có thằng yếu thì phải có thằng khỏe, cũng như cùng 1 lớp có thằng học giỏi thì cũng có thằng học ngu, con gái có đứa xinh ra đẹp như tiên nhưng cũng có đứa đẻ ra đã xấu, thắc mắc mấy cái đó có trời mới giải thích dc. Duy nhất việc của mình cần làm là phải cố gắng cải thiện phấn đấu vươn lên thì cuộc đời mới đẹp hơn được :">
Click to expand...
Chuẩn, cứ so với người khác chi cho stress mệt đầu.
Như tôi tập bao năm mà vẫn thua đầy ông dưỡng sinh k tập tành gì về body đấy thôi.
Cứ khỏe đẹp hơn hqua là thành công rồi. :confident:
 
cái câu chơi thể thao "chiến thắng quý giá nhất là chiến thắng chính mình", nghe nó sến súa cải lương và màu sắc thủ dâm tinh thần chứ cũng không hề sai mấy. Bản thân thể thao là phải cạnh tranh, nhưng thể thao cạnh tranh lại là "không công bằng", nó dành cho những người lành lặn, khỏe mạnh, có bộ gen tốt, thiên phú để chinh phục, thi đấu. Nhưng ko phải ai cũng chơi chuyên nghiệp, số đông vẫn là cận lùn đụt trĩ bụng bự loser lỏ, và với số đông thì "chiến thắng bản thân", "ngày hôm nay tốt hơn ngày hôm qua" đã là 1 trophy rồi
gNNoMom.png
 
mrrua1890 said:
Không liên quan đến chủ đề lắm nhưng có fen nào ở HN đang tập quanh khu Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm không tư vấn giùm mình phòng tập với. Phòng hiện tại nó thả cho bọn vdv với PT dạo vào đông quá, suốt ngày đi chửi nhau tranh chỗ tập mệt quá muốn đổi phòng cho lành :sweat:
Rổ giá 500k/tháng đổ lại, cho đóng 3 tháng 1 là ok ak :boss:
Click to expand...
HBT ra RISE Fitness - Yoga 622 Minh Khai, không gian thoáng đãng trẻ trung. Giá tầm 500k/tháng đóng 6 tháng được, 1 năm rẻ hơn chút, muốn 3 tháng chắc cũng có. Đến sớm tìm một góc ngồi nghỉ rất chill.
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top