mrrua1890
Senior Member
à tại t thấy bạn t nó khởi động tầm mười mấy cái xong nó barbell row 4 bánh 10kg mỗi bên cũng đc 6-7 cái nên t đoán fen cũng vậy
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
- Thread starter qminh1806
- Start date
thanhmap11999
Senior Member
14 cái 50 kg là tối đa hết sức không thể kéo thêm được 1 cái nào nữa , mà cũng là set đầu nữa chứ đến set thứ 4 thì 50 kg cũng chỉ kéo được 7 cái là tối đa thôià tại t thấy bạn t nó khởi động tầm mười mấy cái xong nó barbell row 4 bánh 10kg mỗi bên cũng đc 6-7 cái nên t đoán fen cũng vậy
lehaiha091
Senior Member
thanhmap11999
Senior Member
mới tập chỉ kéo lưng này là khỏe nhất thôi còn đẩy ngực thì yếu lắm có 15kg tính cả thanh đòn 20kg là 35 kg 14 15 cái set đầu
còn mập là trước đây thì mình mập 118 kg , còn bây giờ thì thành gầy rồi do bị tiểu đường chỉ còn 92 kg thôi , mình cao 1m98 lận
ndhuy270795
Senior Member
vãi người khổng lồ
lehaiha091
Senior Member
Ăn gì mà cao gần 2m dữ vậy phen? Ráng tập tành xong giữ cân ở mức 100 kg bf 15% gì đó là ngon luôn
via theNEXTvoz for iPhone
thanhmap11999
Senior Member
mọi người cho mình hỏi là sao thằng phú này từ bé tời giờ chưa bao giờ tập gym hay đụng vào tạ mà nó đẩy được máy ngực 50 kg này hay vậy ? chưa kể là cái máy đen vàng này nó nặng hơn đẩy thanh đòn hay máy ngực có mức tạ pound rất nhiều , vì dụ đẩy cái máy đen vàng này mình lắp bánh tạ 15 kg mỗi bên tổng 30 kg thì mình đẩy thấy rất nặng chỉ được 6 cái là hết sức trong khi đẩy thanh đòn thì đẩy được 10 kg mỗi bên tổng 20 kg thêm thanh đòn 20 kg là 40 kg thì đẩy được 7 cái , còn máy đẩy ngực có mức tạ pound thì mình đẩy được 90 pound tức 41 kg 9 cái
xem tại phút thứ 11:15
Last edited:
thanhmap11999
Senior Member
từ bé đến giờ mình đã cao khác người rồi cũng không biết do đâu ! từ bé tới giờ mình cũng chưa từng thấy ai cao hơn mình ngoài tây ở sài gòn , chắc mình phải lập kỷ lục là người cao nhất việt nam rồi , bố mẹ thì cao bình thường , mẹ cao 1m73 bố cao 1m78 , cậu cao 1m78 , chú cũng 1m78 , bà ngoại thì thấp chỉ cao 1m57 , em gái cũng thấp chỉ cao 1m63 , ông ngoại thì cao 1m73
mình chỉ có 92 kg nhưng hiện tại body fat cao lắm đến 31 % , do từ 118 kg mất 26 kg chủ yếu là mất nước , chứ không phải mất mỡ với mất thịt nên vẫn gần mập giống như 118 kg , mình đo inbody thì cơ thể thiếu cân nước trầm trọng , chỉ có 33 kg nước so với tiêu chuẩn gần 60 kg nước với chiều cao 2m , mỡ thì rất nhiều đến 29,5 kg
Last edited:
Lenthiendang
Senior Member
Với cân nặng của cậu không cần ra GYM chỉ cần hít đất nhiều là đã có thể ra benchpress khá khá (tầm 50kg). Nếu hít đất nghiêng với chân đặt trên ghế là đã có thể benchpress tầm 60kg.
Còn tập luyện gì cũng cần thời gian và kiên trì. Như bạn tôi tập chơi bời nhưng đều đặn nhiều năm là 72kg đẩy được BP 140x5, ăn cơm nhà chả có định lượng gì hết.
thanhmap11999
Senior Member
kỷ lục đẩy ngực của việt nam hình như thuộc về ryanlongfitness thì phải , đẩy được 220 kg 1 cái
là người gen việt nam với là natural thì tui chỉ mơ tập cả đời đẩy ngực được 100 kg 12 cái là ngon rồi không dám mơ cao hơn , muốn đẩy được cao hơn chắc chỉ có con đường chích roid
peapuffer
Senior Member
Ther nga^y đáng y3u qá
trunghieu879
Senior Member
Fake thôi bác, có clip squat 300kg mà thanh bar còn k cong mà
Lenthiendang
Senior Member
Quan tâm mấy cái nhảm đó làm gì.
Thực tế đẩy 100 được 9 reps là đã có thể đẩy 1rm tầm 100x120% = 120kg. Nếu 100x13 thì có lẽ đẩy 1rm được 125-130 là cũng gớm rồi, sẽ phải tập nhiều năm đó. Bạn tôi tập từ 18 tuổi đến giờ tắc bụp không kể lúc off thì cũng phải đôi chục năm, mà đấy là nó chỉ tập trung đẩy BP không tập chân, liệu bạn làm được không?
thanhmap11999
Senior Member
vâng mục tiêu là cố gắng như bạn thím tập hơn chục năm đẩy được 100 kg 9 cái thôi là được , mình tất nhiên có tập chân , tập đều toàn thân , tất cả các bộ phận trên cơ thể không thiếu thứ gì , tuần tập 6 ngày , thứ 2 ngực vai tay sau , thứ 3 lưng xô tay trước , thứ 4 chân bụng , thứ 5 6 7 lập lại như thứ 2 3 4 , tập chân thì mình tập đầy đủ tất cả các bài goble squat dumbell cục 20 kg 10 cái , romanian dealift cục 15 kg 2 tay 30 kg , leg press 50 kg 9 cái , calf raise , leg extension , seated leg curl , leg press machine đủ cả
quangnguyen1912
Senior Member
tướng thím cao gần 2m nặng hơn 100kg thì tập đều đặn cố gắng hết sức thì đẩy ngực 100kg 20 cái còn dc chứ nói gì 9 cái :s Chắc thím chưa tập duy trì và cố gắng ấy, chứ mật độ xương cỡ đó thì mật độ muscle mass nó cũng phải tương ứng.
Dev mê gym
Senior Member
Người cao có lợi thế là tiềm năng phát triển lớn hơn người thấp . nhưng thời gian để lấp đầy cái tiềm năng đó là rất rất lâu.
so với người thấp, đòn ngắn thì 100kgx10 dễ đạt được hơn nhiều.
E 1m8 84kg mà bench dc có 105x1 đây nè. 6 năm.
muốn max thể trạng chỉ có chích vào cho nhanh thôi.
thanhmap11999
Senior Member
mình 92 kg nhưng toàn mỡ không à không có 1 tí cơ nào , body fat đến 31 % tại từ khi sinh ra tới giờ mình lười vận động , chưa từng chơi bất kỳ môn thể thao nào , cả ngày chỉ có ăn xong là ngồi chơi máy tính , với học , với nằm ngủ cả ngày thôi , không hề vận động hay làm bất cứ việc gì khác luôn , thỉ thoảng chỉ đứng lên đi lại lấy nước hay đi vệ sinh thôi , nên mới bị bệnh tiểu đường , bị rồi giờ mới ý thức tập gym để cải thiện sức khỏe , còn tập đẩy ngực thì mình cũng tập hết sức đến khi không thể đẩy cao hơn được cái nấc giá đỡ thứ nhất là mình cố hết sức để thả tạ ở đó luôn chứ không cố đẩy cao lên đến nấc thứ 2 , đẩy thanh đòn cũng hơi rén vì sợ không đẩy được hết mức nữa là rơi cả thanh tạ vào mặt vào đầu vào cổ , còn đẩy máy thì dễ hơn rồi cứ tập đến mức cố gồng hết cỡ không thể đẩy được nữa thì buông thôi không lo sợ rơi tạ
với lại nghe nhiều người trên đây nói càng cao tay càng dài bench càng yếu không biết có đúng không ?
thanhmap11999
Senior Member
bữa thấy quay video bench được bánh tạ 83 kg thêm thanh đòn 20 kg là 103 kg được 7 cái cơ mà có nhầm không nhỉ
Dev mê gym
Senior Member
Ko thím ơi, đó là 83kg thôi. 2x15+1.5/bên á.
Bữa Tết e test dc 105x1 thôi. Bench e yếu nhớt á.
