Whey Protein loại nào tốt cho người mới hả anh em

Đầu tháng trước mình có làm 1 thớt về việc mới đi tập gym và được a e tư vấn cho tập thành + ăn uống và sau 30 ngày kết quả rất tốt. Tuy nhiên cơ thể khỏe, săn chắc, sức bên tăng lên( mỗi khi tập xong là tớ lại chạy gần 30p trừ hôm tập chân, đùi, squat) thì tớ hay bị đầy bụng do ăn nhiều. Trước khi tập chỉ chỉ ăn bữa sáng muộn và bữa tối để giảm kg( tớ giảm dc từ 84 xuống 65kg trong 2 năm) mà h ăn ngày 3 bữa chính với 3 bữa phụ nên lúc nào cũng thấy đầy bụng mà hôm nào không ăn đủ thì tập thấy rất nhanh xuống sức. Qua tìm hiểu thì thấy a e trên này hay dùng whey nên hỏi người mới dùng và đang có vấn đề tiêu hóa thì nên dùng loại nào, tìm hiểu thấy có whey on có vẻ ổn nhưng tìm hiểu thêm thì thấy nhiều loại quá, lại chưa dùng bao h nên vẫn phải hỏi anh em chứ đọc mấy cái review trên mạng nó nói thì cái đéo nào cũng tốt với thần thánh vl.

Tiện thể anh em cho tớ xin list ăn bữa chính bữa phụ trong ngày với, bt tớ hay ăn thế này có gì a e điều chỉnh hộ

sáng: bún, phở, bánh mì, yến mạch thịt băm
phụ: sữa, chuối, hoa quả..

Trưa: 1-2 bát cơm với thịt, rau, trứng
bữa phụ trước khi tập 1 tiếng: bánh mì, bánh bao, sữa, hoa quả

Tối: 1 lưng cơm, rau, thịt, trứng, ức gà hoặc bò
trước khi ngủ 1h: yến mạch, sữa hoặc phở, miến, cháo ( bữa này thì tuần ăn tầm 3 lần vì nhiều hôm vẫn no không nhồi nhét dc)

Dc cái ăn uống tính ra có vẻ tốn kém nhưng bù lại là tập gym thì kiêng bia rượu nên 1 tháng tính ra còn tiết kiệm được bao nhiêu tiền nhậu nhẹt, hát hò . H kiếm được cái whey nào mà dùng rồi chỉ cần ăn bằng 60% 70% như cũ thì tốt. A echo tớ xin tên đầy đủ nhé vì có khi cùng 1 tên đó nhưng hàng nó chia ra làm mấy loại nên tớ chả biết loại nào...

Bác thử dùng VP2 nhé, hơi mắc tí nhưng mà tốt

Rule1 nhé đang xài, ưng.

hayuki said:

Rule1 nhé View attachment 220590 đang xài, ưng.

Click to expand...

Tớ check thì thấy Rule 1 có mấy loại, chả biết loại nào.

vicecarlone.mt said:

Bác thử dùng VP2 nhé, hơi mắc tí nhưng mà tốt

Click to expand...

Bác dùng cái này bao lâu thì thấy có kết quả đấy.

xuan1312 said:

Tớ check thì thấy Rule 1 có mấy loại, chả biết loại nào.

Click to expand...

Có mỗi cái Isolate với Blend chứ mấy, dùng cái Iso đó, màu đỏ chọn mùi vanila chođỡ ngán, hủ 5lbs cho kinh tế.

xuan1312 said:

Bác dùng cái này bao lâu thì thấy có kết quả đấy.

Click to expand...

Hộp này thì mình dùng tầm 1 tuần, kết hợp ăn uống tập luyện thì thấy lên được khoảng 300g.
Vị của thằng này nó không có gắt, dễ uống hơn mấy loại khác

hayuki said:

Có mỗi cái Isolate với Blend chứ mấy, dùng cái Iso đó, màu đỏ View attachment 220616 chọn mùi vanila chođỡ ngán, hủ 5lbs cho kinh tế.View attachment 220616

Click to expand...

Loại này à thím, dm em uống mà ko ra gì thì thím đền em đấy

xuan1312 said:

Loại này à thím, dm em uống mà ko ra gì thì thím đền em đấy

Click to expand...

Giá hợp lý, tui cũng mua trên shopee dứt khoát, không hối hận

vicecarlone.mt said:

Hộp này thì mình dùng tầm 1 tuần, kết hợp ăn uống tập luyện thì thấy lên được khoảng 300g.
Vị của thằng này nó không có gắt, dễ uống hơn mấy loại khác

Click to expand...

Em mua cm loại của bác kia rồi, vì không biết gì nên thấy tên nó hay với hộp đẹp hơn nên em mua

Hỏi vozer thì chỉ có rule 1 isolate thôi

Sent using vozFApp

Hỏi vozer thì chỉ có rule 1 isolate thôi

Sent using vozFApp

PT mình yêu cầu ăn, ăn éo nổi

Meal Plan. Sáng ngủ dậy uống 1 muỗng whey
Bữa Sáng: 1 hộp xôi trắng, hoặc 1 Chén cơm. 200g thịt gà, bò, cá tôm chọn 1. 200g rau ( ví dụ 1-2 trái dưa leo ) hoặc rau gì tuỳ thích.

9h15 ăn 1lát bánh mì sandwich + 3-4trái trứng gà bỏ lòng đỏ. Hoặc thay thế trứng gà bằng 1 bịch sữa tươi k đường

Trưa 2 chén cơm . 200g thịt gà, bò, cá, tôm, mực chọn 1. Và 200g rau tuỳ thích.

3h-4h ăn Bánh mì ngọt hoặc bánh gì miễn có carb nhanh + 150g thịt gà, hoặc bò, cá, nghỉ 40-50p rồi đi tập

Tập xong uống 1 muỗng whey + carb nhanh như bánh mì sandwich

Bữa tối 7h ăn 1
chén cơm + 200g thịt gà, bò, cá, tôm, và 200g rau.

Bữa phụ 10h-11h tối - 1 bịch sữa 220ml + sinh tố trái cây xay chung+ 2 lát bánh mì sandwich + 1 quả chuối hoặc trái cây tuỳ thích

comboyin said:

PT mình yêu cầu ăn, ăn éo nổi

Meal Plan. Sáng ngủ dậy uống 1 muỗng whey
Bữa Sáng: 1 hộp xôi trắng, hoặc 1 Chén cơm. 200g thịt gà, bò, cá tôm chọn 1. 200g rau ( ví dụ 1-2 trái dưa leo ) hoặc rau gì tuỳ thích.

9h15 ăn 1lát bánh mì sandwich + 3-4trái trứng gà bỏ lòng đỏ. Hoặc thay thế trứng gà bằng 1 bịch sữa tươi k đường

Trưa 2 chén cơm . 200g thịt gà, bò, cá, tôm, mực chọn 1. Và 200g rau tuỳ thích.

3h-4h ăn Bánh mì ngọt hoặc bánh gì miễn có carb nhanh + 150g thịt gà, hoặc bò, cá, nghỉ 40-50p rồi đi tập

Tập xong uống 1 muỗng whey + carb nhanh như bánh mì sandwich

Bữa tối 7h ăn 1
chén cơm + 200g thịt gà, bò, cá, tôm, và 200g rau.

Bữa phụ 10h-11h tối - 1 bịch sữa 220ml + sinh tố trái cây xay chung+ 2 lát bánh mì sandwich + 1 quả chuối hoặc trái cây tuỳ thích

Click to expand...

Ăn thế này đi thi đấu tốt.

comboyin said:

PT mình yêu cầu ăn, ăn éo nổi

Meal Plan. Sáng ngủ dậy uống 1 muỗng whey
Bữa Sáng: 1 hộp xôi trắng, hoặc 1 Chén cơm. 200g thịt gà, bò, cá tôm chọn 1. 200g rau ( ví dụ 1-2 trái dưa leo ) hoặc rau gì tuỳ thích.

9h15 ăn 1lát bánh mì sandwich + 3-4trái trứng gà bỏ lòng đỏ. Hoặc thay thế trứng gà bằng 1 bịch sữa tươi k đường

Trưa 2 chén cơm . 200g thịt gà, bò, cá, tôm, mực chọn 1. Và 200g rau tuỳ thích.

3h-4h ăn Bánh mì ngọt hoặc bánh gì miễn có carb nhanh + 150g thịt gà, hoặc bò, cá, nghỉ 40-50p rồi đi tập

Tập xong uống 1 muỗng whey + carb nhanh như bánh mì sandwich

Bữa tối 7h ăn 1
chén cơm + 200g thịt gà, bò, cá, tôm, và 200g rau.

Bữa phụ 10h-11h tối - 1 bịch sữa 220ml + sinh tố trái cây xay chung+ 2 lát bánh mì sandwich + 1 quả chuối hoặc trái cây tuỳ thích

Click to expand...

Mình cũng đang ăn tầm 80% như thế, khó tiêu vd. Mấy ngày đầu còn ăn kiểu thực đơn Chris Evan bị rối loạn tiêu hóa mấy ngay...

comboyin said:

PT mình yêu cầu ăn, ăn éo nổi

Meal Plan. Sáng ngủ dậy uống 1 muỗng whey
Bữa Sáng: 1 hộp xôi trắng, hoặc 1 Chén cơm. 200g thịt gà, bò, cá tôm chọn 1. 200g rau ( ví dụ 1-2 trái dưa leo ) hoặc rau gì tuỳ thích.

9h15 ăn 1lát bánh mì sandwich + 3-4trái trứng gà bỏ lòng đỏ. Hoặc thay thế trứng gà bằng 1 bịch sữa tươi k đường

Trưa 2 chén cơm . 200g thịt gà, bò, cá, tôm, mực chọn 1. Và 200g rau tuỳ thích.

3h-4h ăn Bánh mì ngọt hoặc bánh gì miễn có carb nhanh + 150g thịt gà, hoặc bò, cá, nghỉ 40-50p rồi đi tập

Tập xong uống 1 muỗng whey + carb nhanh như bánh mì sandwich

Bữa tối 7h ăn 1
chén cơm + 200g thịt gà, bò, cá, tôm, và 200g rau.

Bữa phụ 10h-11h tối - 1 bịch sữa 220ml + sinh tố trái cây xay chung+ 2 lát bánh mì sandwich + 1 quả chuối hoặc trái cây tuỳ thích

Click to expand...

Bác mà duy trì được lịch này thì giỏi vãi. Mỗi ngày gần 1kg thịt với 2 muỗng whey. Nó phải rơi vào tầm 300g protein/ngày. Mà e thấy người ta cũng bảo chỉ cần 2.5g protein/kg là đã ok rồi

hayuki said:

Có mỗi cái Isolate với Blend chứ mấy, dùng cái Iso đó, màu đỏ View attachment 220616 chọn mùi vanila chođỡ ngán, hủ 5lbs cho kinh tế.View attachment 220616

Click to expand...

Dm dùng ổn phết bác ạ, mùi dễ chịu uống cũng ok. Em mới uống 2 hôm nay mà cảm giác người nó đẹp luôn cmnr

xuan1312 said:

Dm dùng ổn phết bác ạ, mùi dễ chịu uống cũng ok. Em mới uống 2 hôm nay mà cảm giác người nó đẹp luôn cmnr

Click to expand...

Vị thằng này ngon lắm, tụi my protein các kiểu làm gì bằng.